Régal du matin

trop bon,

 

Le matin, il me faut un petit déjeuner qui me tienne bien au corps jusqu’à 12 h !

Avec le régal du matin, c’est chose faite !

 

Ingrédients pour 1 personne

6 propoints (weight watchers)

6 Smarpoints (weight watchers)

 

-1 oeuf

-30 g de flocon d’avoine

-125 ml de lait écrémé

-10 gouttes d’édulcorant liquide (hermesetas)

-1 fruit (banane ou pomme pour moi)

 

Déroulement de la recette :

Dans un bol, mettre le lait et les flocons d’avoine. Mettre 2 min au micro onde.

Ajouter l’édulcorant, l’œuf battu et le fruit coupé en petits morceaux.

Dans une poêle bien chaude (avec feuille de cuisson weight watchers pour moi), faire 5 galettes et cuire 3 min de chaque coté.

Servir

 

Verdict :

très bon, copieux et consistant … miam

Avec ce régal du matin, je tiens toute la matinée sans avoir faim car il est très rassasiant !

 

trop bon,

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44 Responses to Régal du matin

  1. sab89

    bonjour je viens de decouvrir ton blog grace a Facebook je trouve que tes recettes sont super elles vont beaucoup m’aider merci continue comme ca

  2. mykyl51

    j’ai essayer cette recette la semaine derniere!! un vrai delice :)
    meme mon mari a apprecier alors que jusque là il refusait de gouter tt ce qui etait avec des flocons d’avoines :)
    recette adoptée (dommage que le matin je n’ai pas assez de tps pour m’en faire ts les jours!!)

  3. Catherine

    Délicieux j’avais un peu de temps ce matin mais ça donne envie de se lever quelques minutes plus tôt pour préparer ça de temps en temps. Merci pour ces bonnes recettes et ce blog si agréable!

  4. Nanie

    Merci pour ton super blog Rachel, grâce à toi je me fais plaisir avec WW, effectivement cette recette est un régal, j’ai ajouté une petite cuillère de miel sur les petites galettes c’était excellent ! Merci de partager toutes ces recettes avec nous. Bonne journée.

  5. Stéphanie

    Je viens de découvrir ton très beau site : plein de recettes me donnent envie ! Je viens de tester le régal du matin mais avec qques modifications : je n’avais pas d’édulcorant alors j’ai mis un peu de sirop d’érable et pas de banane donc j’ai mis des framboises surgelées. Verdict : très bon :-)
    Par contre les framboises donnent un goût un peu acide, donc ça manquait un peu de sucre. Je pense que c’est meilleur avec la banane, je retenterai !

  6. justine

    Merci Rachel je viens de me faire un régal matin pour mon petit dej d’anniversaire et je le suis réglée!!!!

  7. Stéphanie

    Le régal du matin, testé pour la 1 ère fois là tout de suite, porte bien son nom :-) mmmmiaaaammmmm, un pur délice…. je n ai juste pas réussi à faire de belles galettes comme toi… chez moi, ça ressemble plus à une omelette lol, mais ça n empêche que c est super bon ;-) j espère que ça va bien me tenir au corps, car je fais un goûter avec mes collègues dans 2h pour fêter les vacances, et bien que je leur fasse tes fameux cookies ainsi que l invisible aux pommes (elles vont jouer les cobayes:1 ère fois que je vais le faire) je ne compte pas trop craquer ;-)

  8. Betty

    Super délicieux avec des pommes ,je vais le faire avec une banane
    Merci

  9. Angélique

    Test ce matin et je dois dire que je me suis réconciliée avec les flocons d’avoine. C’était très bon !

  10. nicole Pinet

    Rachel bonjour et félicitations pour tes recettes.Pour ma part je parfume ces galettes avec de la cannelle ainsi qu’une écorce d’orange confite que je mixe trè fin.C’est bon et ça cale super bien!!

  11. Mouma

    Bj Rachel
    un peu plus de temps en ce jour férié aussi j’ai fait le delice du matin super délicieux ça change du lait et flocons d’avoine que je me fais souvent le samedi soir

    À quand un nouveau menu ww

    Continue Rachel tu es super sympa de partager cela avec nous

    Ps as tu des recettes utilisant le thermomix idéal pour tes celles qui aiment cuisiner mais qui travaillent

    Tchao et à bientôt Mouma

    • Rachel

      Bonjour Mouna, par manque de temps, mais étant donné que vous avez beaucoup aimé, j’ai décidé de faire mes menus ww 2 fois par moi donc tous les 15 jours. Patience … prochain menu dimanche ;)
      Je n’ai pas le thermomix, mais le cooking chef (ce qui est sensiblement la même chose ), c’est vrai qu’il faut que je publie des recettes avec le robot car gain de temps !
      Merci en tout cas et n’hésites pas si tu as d’autres suggestions car c’est comme cela que j’avance !
      Bonne journée ;)

  12. Cécile

    Ce matin (vive les vacances où on a le temps de faire des expériences en cuisine !!!) j’ai eu l’idée de râper la pomme avant de l’ajouter à la préparation. J’aimais déjà beaucoup le régal du matin mais avec la pomme râpée c’est encore meilleur (à mon humble avis !) car le parfum de la pomme se diffuse davantage !

  13. Briand

    bonjour Rachel,
    félicitations pour toutes les recettes que tu mets sur le site
    pour le régal du matin, je ne mets pas de lait mais du fromage blanc
    encore merci

  14. ALGARRA

    Bonjour Rachel
    Merci pour toutes ces bonnes recettes que tu nous proposes;
    Si tu peux nous donner quelques recettes allégées que l’on peut faire avec le cooking chef , ce serait super car je trouve que je n’utilise pas assez mon robot pour des recettes légères.
    Encore merci

    • Rachel

      Je vais me pencher sur la question ;)

  15. Vanesz

    Je n ai pas reussi à faire cinq petites galettes , certainement car j avais pris de la pomme , alors j en ai fait une grosse . J ai eu l impression d avoir une omelette …. C était excellent
    Merci

  16. Beullens

    Super et délicieuses recettes dommage maintenant on ne les donnent plus en pp encore merci .Et trés bonne journée .

    • Rachel

      Bonjour Claudine, sur mon blog, je continue en pp et en sp ;)
      Bonne semaine

  17. Isabelle

    re .. Bonjour Rachel
    par quoi puis-je remplacer le hermesetat ?
    et quelle quantité ?
    pour l’instant je ne l’ai pas trouvé en magasin bio, ils m’on dit d’aller en para pharmacie
    Merci

    • Rachel

      Bonjour, voici le lien de leur site http://www.hermesetas.fr/data/fr/
      Tu ne trouveras ni en bio, ni en parapharmacie. Moi, je l’achète en supermarché (Leclerc) au rayon du sucre et des sucrettes .
      Tu peux le remplacer par du sirop d’agave , 1 cuillère à café dans cette recette ou du sucre roux 1 cà c
      Bonne journée ;)

  18. Villain

    Bonjour peut on remplacer le flocon d avoine par du son d avoine svp merci

  19. youna

    Je viens de le faire c est trop trop bon.
    A refaire très souvent.
    Merci pour toutes tes bonnes recettes

  20. sandrine

    bonjour
    super idée pour varier le petit-déjeuner !
    peut on préparer la pâte la veille ?
    merci pour tes idées de recettes !
    Sandrine

    • Rachel

      Bonsoir, oui, tu peux préparer la pâte la veille sans problème pour gagner du temps le matin ;)

  21. Christine

    Bonjour Rachel toi qui est une fée du régime pourrai tu me dire où je pourrai trouvé des petit déjeuner sucré sans compter je te remercie tu devrai mettre d’autre photos ça motive grave de voir qu.on peut réussir en fessant de bonne recettes

  22. isa76360

    je l’ai fait en doublant les doses et cuit au four, je suis tranquille pour 2 matins.
    merci rachel pour tes recettes.

    • Rachel

      Tu es organisé ;)

  23. Muriel

    Bonjour,
    Je viens de tester. C est excellent mais mes galettes ne ressemblent à rien. J ai eu énormément de mal de les retourner. Perso, je n avais que des ananas. A refaire. MERCI pour toutes ces bonnes recettes.

    • Rachel

      Bonjour, dommage, tu as une feuille de papier cuisson ?

      • Muriel

        Non :-(. Tu crois que c est pour ça?

  24. Pascale BABARIT

    Merci pour toutes tes recettes.

    Je viens de découvrir le site, et je sens que je vais me régaler ça donne envie de cuisiner.

    ça va m’aider dans ma perte de poids

    µMerci encore

  25. CELINE

    Bonsoir je viens de découvrir votre blog par hasard et bravo quel beau travail
    merci beaucoup

    • Rachel

      Bonjour Céline et bienvenue dans ma cuisine ! :)
      Merci et belle journée

  26. krechich

    bonjour
    petite question on mets flocons avoine te lait dans microondes

    on le sort ensuite on rajoute les autres ingredients c’est ca ?

    • Rachel

      Oui, c’est ça ;)

  27. Marmotte67NC

    Bonjour Rachel, penses tu que c possible de réaliser cette recette avc le blanc d’oeuf uniquement?

    • Rachel

      Oui sans problème Marmotte ;)

  28. co

    merci beaucoup pour cette recette et le blog en général. Je (re) débute weight watchers et ce blog va beaucoup m’aider !

    • Rachel

      Bienvenue :)

  29. Jocelyne

    Bonjour Rachel combien doit t’on manger de galettes?
    Merci pour la recette.

    • Rachel

      La recette est pour une personne ;)

  30. Matthocla

    Bonjour , je viens de faire à la lettre ce régal et en entrant les ingrédients sur l’application , cela me donne 7 SP ..
    C’est super bon
    Merci

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