MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf

 

J’ai recherché désespérément sur le net une recette de MUG cake à base de pomme et sans oeuf … impossible de trouver ou il y avait beaucoup trop de beurre ou autre !

Donc, j’ai fais au feeling pour avoir un mug sans trop de calories …

 

Ingrédients pour 1 mug

 

2 propoints (weight watchers)

3 Smartpoints (weight watchers)

 

– 1 c à s de flocon d’avoine

-1 pomme

– 5 g de beurre

-1 c à c de sirop d’érable

 

Déroulement de la recette :

Dans un bol, râper la moitié de la pomme et couper l’autre moitié en petits morceaux.

Mettre 1 c à s d’eau et mettre 1 min 30 au micro onde.

Ajouter le beurre, les flocon d’avoine et le sirop d’érable. Bien mélanger et verser dans un mug.

Faire cuire 1 min 30 au micro onde.

Laisser tiédir et déguster.

 

 

Verdict :

doit on vraiment appeler cela un mug cake ?? Non, je ne pense pas, c’est plutôt une pomme aux flocons d’avoine et sirop d’érable.

C’est quand même très bon, la pomme et le sirop d’érable chaud donne un petit gout de caramel … miam !!

Vous pouvez remplacer le sirop d’érable pas du miel ou du sucre/cannelle

C’est une rectte qui n’a rien d’extraordinaire, mais qui change avec très peu de calories et bien rassasiant avec la pomme et les flocons d’avoine. Pourquoi pas le manger au petit déj ?

MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf
MUG pomme flocon d'avoine sans oeuf