Les bonnes résolutions …

Les bonnes résolutions ...

Ça y est, nous sommes en 2015 …

Pas de recette aujourd'hui, mais un petit rapel pour repartir sur de bonnes bases !

Reprenons les bonnes résolutions … au niveau de notre alimentation.

Bien manger, c'est très important pour notre organisme, notre peau,

Pensons à avoir de bons réflexes

Etant gourmande, ce n'est pas tout les jours facile ..

 

Voici mon parcours pour celle qui ne le connaissent pas :

Pour ma première grossesse il y a 8 ans, j'ai pris 34 kg. C'est énorme, je sais!

Au départ je mangeais un peu n'importe quoi … je faisais beaucoup de rétention d"eau. J'ai perdu 12 kg le lendemain de l'accouchement et 14 kg avec une diététicienne en 2 ans.

Pour ma 2 ième grossesse il y a 2 ans, j'ai pris 20 kg. Avec 2 enfants, difficile d'aller chez une diététicienne. J'ai donc décidé de faire le programme Weight Watchers.

Un peu réticente au départ, je ne pensais pas que ce programme était fait pour moi . J'avais des à priori.

Je mesure 169 cm et au départ de Weight Watchers, je pesais 76 kg. Je dois me situer entre 58 et 72 kg selon le barême de poids.

J'ai perdu 18 kg en 6 mois. je n'ai jamais eu faim et j'ai beaucoup cuisiné ! Pour moi, la cuisine c'est la clef de la réussite !

J'allais en réunion un fois par semaine (avec ma fille dans le porte bébé ! hihi ! ) ce qui me motivait énormément et j'était si fière de moi de monter sur la balance et de voir du moins ! Mon animatrice était géniale!

Et bien figurez-vous que cela fait 1 an et demi que je suis adhérente or et que je n'ai pas repris de poids !! Je fais des excés, en fait plus précisement, je me fais plaisir et je mange à nouveau équilibré ensuite … J'arrive à me stabiliser !

 

 

Le programme Weight Weight est un programme adapté pour notre organisme ! pas de carences ! voici les 5 atouts pour la forme :

-200 g de fruits et 300 g de légumes par jour

-2 à 3 produits laitiers par jour

-1.5 l d'eau

-2 à 3 portions de matières grasse végétale (huile , margarine) par jour

-pratiquer 30 min d'exercice physique

-proteines au moins à 1 repas

-féculents(glucides) au moins à 2 repas

 

Ceci est la base. Après chacun adapte selon son vie, ses envie …

 

Aller, on cuisine, on se fait plaisir et on fait du bien à notre corps !! 

A très bientot pour de nouvelles recettes !!

 

PS : voici une photo avant / après et une photo de moi aujourd'hui …

 

Les bonnes résolutions ...
Les bonnes résolutions ...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,60 out of 5)
Loading...

19 Responses to Les bonnes résolutions …

  1. Frany
  2. frany

    Mon texte ne c’est pas affiché ,j’avais écris que tu es super belle et que tes recettes sont très bonne
    Bisous

  3. Evelyne

    Bonsoir,
    J’ai commencé WW pour la première fois hier (j’ai 15 Kilos à perdre suite à l’arrêt du tabac). J’essaie de composer des repas équilibrés mais c’est pas toujours facile, d’autant que je ne suis pas très cuisinière. Et là MIRACLE à me balader sur le site WW, je suis tombée sur votre Blog. MERCI beaucoup pour toutes ces recettes et je vais me mettre à la cuisine. En espérant un résultat identique au votre pour l’été 2015.

  4. veronique

    bonjour Rachel superbe parcours félicitation merci pour vos recettes j’ai imprimé cela des gauffres et gratin aux poireaux.

  5. veronique

    je voulais savoir comment il fallait faire pour s’abonner a ton blog

  6. veronique

    merci

  7. Amalia

    Tu es sublime Rachel! Et bonne année a toi!

  8. Sandrine

    Bonjour,
    Je recherchais des recettes ww qd je suis tombée sur votre site. Magnifique ! Vous allez être ma source de motivation pour mes bonnes résolutions 2015 ! Le plein d’idées ! A qd la couverture de WW mag ? Bonne journée A bientôt Sandrine

  9. Frany

    Aujourdhui j’ai fait les financiers et la recette un gratin courgettes ,carottes ,tout ètaient parfait.

    Comme je suis contente de moi merci merci pour tout bisous .
    J’essaye d’être bien dans le programme ….Frany

  10. Véro L

    Voilà un beau parcours! Bravo! !!
    WW c’est magique. .voilà 6 ans que j’ai perdu 17kg en 6 mois et depuis je garde mon poids de forme 🙂
    Je suis allée en réunion pendant 3 ans pour apprendre les bons réflexes. La stabilisation est le moment clé du programme.
    j’y retourne pour garder la motivation.
    Je suis devenue accro à la marche nordique qui m’a permis de me remuscler et je cuisine avec plaisir de bons petits plats.
    Avec WW on devient gourmet.
    Il faut faire confiance au programme. ..ça marche!
    Mon porte clefs Ww comporte désormais 7 petites étoiles *****

    Merci pour toutes ces recettes.

  11. benigni

    bonjour,
    j’ai comme certaine fait un régie pour maigrir
    j’ai perdu 15 kgs en 6 mois et là il faut que je trouve des recettes pour faire de bon petit plat sans reprendre du poids
    donc je vous lis et trouve vos encouragement bon site
    merci a vous
    a.b

    • Rachel

      Merci beaucoup Benigni, c’est super gentil !

  12. Anne

    Coucou,
    Tu es top belle, bravo pour ton parcours !!

    Merci pour ces belles et bonnes recettes <3

    • Rachel

      Merci Anne, que c’est gentil ! 😉 cela me fait vraiment plaisir !

  13. emmz

    Bravo pour votre site et merci pour toutes ces recettes

  14. Nicole B.

    A mon tour de me présenter. J’ai aujourd’hui 65 ans et j’ai débuté WW en 2008 pour perdre 5 k.
    Je me suis prise au jeu et je me suis allégée de 30 k.
    Je suis adhérente d’honneur (ou Or) mais en Belgique, on parle d’honneur depuis 20 mois. Je continue à aller 1 fois par mois à la réunion et à me faire plaisir sans regrossir.
    Comme quoi, il n’est jamais trop tard pour bien faire.

    Bravo pour votre blog.

    • Rachel

      Bravo pour ton parcours !! Tu as tout a fait raison, on se prend au jeu ! cette méthode est vraiment super ! Merci en tout cas et à très bientôt Nicole 😉

  15. Solene

    Bonjour Rachel, je viens de m’inscrire au nouveau programme, j.ai un objectif de 15kg minimum. Je suis perdue sur le nouveau site feel good, je ne trouve pas la liste des aliments convertis en sp, ni comment fonctionne une journée sans compter… Je vais suivre ton blog pour y trouver peut-être des réponses et des astuces. Ton parcours est motivant! Merci

    • Rachel

      Bonjour Solène. Tu as bien fait de t’inscrire au nouveau programme de ww. Feel good ne parle pas trop des JSC car il ne le préconise pas ! C’est mieux de compter chaque aliment … Moi aussi, mon objectif était de 13 et j’en ai perdu 18 !! N’hésites pas si tu as des questions ! 😉 Rachel

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *