Menu Weight Watchers 2

 

IMG_3001

 

Vous adorez cette nouvelle catégorie avec mes menus Weight Watchers !

Je suis très contente car  certaines d’entre vous ont suivi mon menu 1 et ont perdu entre 800 g et 1.200 kg !! C’est top en une semaine ! Cela ne fonctionne donc pas que sur moi ! 😉

J’ai donc décidé de publier mes menus 2 fois par mois, soit tous les 15 jours car c’est beaucoup de travail.

Voici mon nouveau menu de la semaine :

 

 

LUNDI (26 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Cake bananes flocons d’avoine et pomme , confiture, café

 

*Déjeuner (10 pp)

Melon, Salade quinoa, boulgour, petits pois et raisin sec, 1 boule de glace vanille

 

*Gouter (1 pp)

Fromage blanc 0 %, banane

 

*Dîner (9 pp)

Tomate et radis en salade,  Croque monsieur de pomme de terre, salade avec 1 càc d’huile d’olive , glace au melon

 

MARDI (26 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Cake flocon d’avoine et pomme, confiture, KF

 

*Déjeuner (10 pp)

Croque monsieur de pomme de terre , tomates, 1 fromage blanc avec des framboises

 

*Gouter (1pp)

1 yaourt au fruit 0 %

 

*Dîner (9 pp)

Wok de légumes aux crevettes, 100 g de vermicelles de riz, 2 Invisibles aux pommes version muffins

 

 

MERCREDI (26 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

3 invisibles aux pommes version muffins, 1 fromage blanc 0 %, café

 

*Déjeuner  (10 pp)

Salade saumon fumé : salade verte, tomate, asperges en conserve, 1 tranche de saumon fumé, 2 bâtonnets de surimi, vinaigrette avec 2 c à c d’huile d’olive

1 tranche de pain aux céréales, 1 fromage blanc 0 %, un carré de chocolat noir

 

*Gouter (1 pp)

fromage blanc 0 % avec du melon

 

*Dîner (9pp)

Escalope de dinde, aubergine et mozzarella , pâtes (120 g), 1 spéculoos

 

JEUDI (26 pp)

*Petit déjeuner (5 pp)

Porridge, café

 

*Déjeuner (9 pp)

Concombre en salade (concombre, 1 c à s de fromage blanc 0%, moutarde, sel et poivre), 3 Tartelettes polenta/ courgettes/ bacon, pain et 30 g de fromage, 1 pêche

 

*Gouter (3 pp)

1 pomme et 2 carrés de chocolat

 

*dîner (9 pp)

Tartelettes polenta courgettes et bacon, betteraves en salade avec 1 càc d’huile d’olive, 1 œuf dur , 1 fromage blanc 0 % avec des framboises

 

VENDREDI (26 pp)

*Petit déjeuner (7 pp)

Pain de campagne, beurre et confiture, 1 kiwi, café

 

*Déjeuner ( 8 pp)

1 steak haché à 5 %, ratatouille, 120 g de pâtes, 1 fromage blanc 0 %, une banane

 

*Gouter (1 pp)

1 fromage blanc 0 % avec des fraises

 

* Diner (10 pp)

verrine ratatouille, fromage et chèvre , salade de pâtes ( 80 g de thon, tomates, 90 g de pâtes cuites, cornichons avec 1 càc d’huile d’olive), 1 dose choco ww

 

 

SAMEDI (28 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Régal du matin, KF

 

*Déjeuner (7 pp)

1 /4 de Quiche sans pâte brocolis et saumon, salade verte avec 1 càc d’huile d’olive, 1 fromage blanc avec du melon

 

*Gouter (0 pp)

2 kiwis

 

*Dîner (15 pp)

1 verre de vin, tomates cerises, poulet au champignons au curry et pâtes (100 g )

Mug chocolat/ banane

 

 

DIMANCHE ( 28 pp)

*Petit déjeuner (5 pp)

porridge , bananes, café

 

*Déjeuner (14 pp)

1 verre de vin, Bar grillé à la plancha aux épices douces, légumes à la plancha avec 1 c à c d’huile d’olive, pomme de terre à l’eau (100g), tarte aux pommes / bananes ww, un carré de chocolat fondu sur la tarte aux pommes

 

*Gouter

rien

 

*Dîner ( 9 pp)

œuf cocotte légumes au saumon, salade avec 1 càc d’huile d’olive, 1 tranche de pain aux céréales

tarte aux pommes / bananes  ww

 

Alors, mon menu vous inspire, vous donne faim et vous donne surtout envie de cuisiner et de perdre du poids ? 😉

Bon courage et gardez à l’esprit que même si vous voulez perdre du poids, il faut savoir se faire plaisir !

 

 

 

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

39 Responses to Menu Weight Watchers 2

  1. NINE

    merci pour cette excellen te idée!!moi ça m’arrange bcq,bcq!!!merçi,merci

    • Rachel

      Bonjour nine et merci, je suis contente de pouvoir t’aider ! 😉

  2. maviemabulle

    Coucou Rachel! voici un moment que je ne t’ai pas écrit mais j’adore toujours autant tes recettes! alors cette nouvelle rubrique quel plaisir!
    Gros bisous!!!!!

  3. myriam

    Merci pour cette semaine de menus .J’adore cette nouvelle rubrique Bravo!!!!!!!!!!!!!!!
    Bises Myriam patchouly

    • Rachel

      Merci Myriam !

  4. kynouc

    Que dire de plus ???? BRAVO+++++et MERCIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

    • Rachel

      😉

  5. Manu

    Super sympa merci beaucoup ça va m,aider en plus les recettes merci merci !!!!!!

  6. isabelle

    un seul mot MERCI!!!!
    et BRAVO
    je fais mes menus à la semaine et à chaque fois je vais puiser ds tes recettes!
    et là des menus c’est super!!
    bonne journée et encore merci

    • Rachel

      Merci Isabelle

  7. cathrine

    Merci Rachel , super idée tes menus et super recette dont je m’inspire toujours mais malheureusement je ne reçois pas toujours tes newsletters!
    Bonn journée à toi

    • Rachel

      Merci Catherine, j’ai un petit problème avec l’envoie des newsletters … c’est compliqué car je ne suis pas super forte en informatique ! en tout cas merci , c’est gentil de me prévenir ! 😉

  8. Maryteste35

    Très sympa de ta part, merci beaucoup

  9. CAROLE

    Rachel <merci pour tes merveilleuses idées, la daurade super surtout qu'à Penthievre la baie est remplie de daurade. La plancha sera là aussi par contre pour les escalopes au four on aura plus de mal. et cette semaine pas le temps, préparations des vacances oblige.
    Bisous et merci

    • Rachel

      Coucou Carole, nous allons nous retrouver à Penthièvre alors !! 😉
      merci Carole et à très bientôt

  10. émilie

    Rachel, peut-être as-tu déjà expliqué cela dans un précédent billet, mais je remarque que tu n’utilises pas toute ta réserve. C’est un choix?
    En tout cas, merci pour toutes ces idées.

    • Rachel

      C’est vrai que j’utilise très rarement ma réserve. En fait, je l’utilise lorsque je sors pour me faire plaisir ou lorsque je reçois.

      • Manu

        Moi non plus je n’utilise pas souvent ma réserve ,comme je suis membre or. J’ai droit à 32 pp et ça me suffit , merci Rachel pour les menus

        • Rachel

          Bravo Manu, 32 pp c’est l’idéal en étant adhérente or !

  11. Christine22

    Je fais partie d’habitude des « silencieuses » qui parcourent les blogs, mais cette fois je ne peux pas faire autrement que de te dire « Merci beaucoup pour ces menus.  » Ça va me remotiver pour perdre quelques kilos, j’en ai bien besoin et mon cher et tendre aussi….

    • Rachel

      Bonsoir Christine, merci de me suivre et je suis contente de pouvoir t’aider avec mes recettes et mes menus ! 😉 à très bientôt

  12. Belysse

    Bonjour Rachel
    Merci mille fois pour avoir la gentillesse de partager, super, j’imprime les menus et lorsque les vacanciers qui squattent ma maison seront répartis je m’y remets, c’est promis car 3 kilos en trop…
    Amicalement

    • Rachel

      dur dur lorsqu’on a famille ou amis à la maison !! courage et à bientôt Belysse 😉

  13. Mouma

    Oui c super gentil de partager avec d autres tes menus
    je suis Chez ma fille en Normandie et j’ai la joie de lui avoir fait découvrir ton blog
    oui nous comprenons le travail que ça doit être pour toi de mettre ces menus (et avec recettes) sur ton site
    Donc nous n’avons qu’un mot à te dire: MERCI
    et à bientôt
    MOUMA

  14. emma campbell

    rohhh là là, on va plus pouvoir se passer de toi!
    merci beaucoup!

  15. Heïdi

    Un très grand merci à toi pour toutes tes recettes et maintenant tes menus ! Tu m’es d’une aide précieuse dans ma bataille contre les kilos, en m’aidant à varier les plaisirs et à faire des découvertes !
    Merci beaucoup 😀

    • Rachel

      Bonjour Heidi, merci à toi de me suivre et à très bientôt

  16. Sousou

    Bonjour Rachel,

    Cela fait plusieurs fois que je consulte votre blog j’ai testé plusieurs fois certaines de vos recettes. Un seul mot ; bravo !
    les recettes sont faciles légères tout en étant savoureuses.
    et puis le menu WW est une très bonne idée.

    Merci de faire partager votre passion et m’aider à perdre du poids tout en restant gourmande !
    Sousou

  17. Patricia07

    Bonjour Rachel,
    Je viens te tomber par hasard sur ton blog et ça me laisse rêveuse; J’ai une dizaine de kilos à perdre et je n’y arrive pas malgré mes 2 à 3 heures de sport par jour. Je pense que je vais essayer de puiser dans tes recettes qui ont l’air excellente et dans tes menus en espérant que ça marche; En tout cas c’est super de voir qu’il y a des personnes pour qui ça marche

    • Rachel

      Bonjour et bienvenue dans ma cousine Patricia! C’est top de faire autant de sport, c’est mon grand problème car je fais zéro sport
      J’espère que tu vas te régaler tout en perdant du poids
      A bientôt

  18. Marmotte67NC

    bonjour, bon retour à toi des vacances. en forme j’espère..
    à quand les prochaines idées de menus??? tes menus m’aide à varier les plaisirs et à manger EQUILIBRE!!!! merci

    • Rachel

      je travaille activement dessus … ce soir ou demain, promis ! Merci de me suivre !

  19. Kyria

    Bravo et merci pour ces supers menus! On peut je pense jongler avec tes différentes semaines de menus…? Par contre, dimanche c’est l’anniversaire de mon fils, je reçois du monde pour le goûter…je puise dans la réserve? C’est toujours dur d’évaluer le nombre de pps des pâtisseries même si je fais tout maison!

    • Rachel

      Bien sur que tu puises dans la réserve !! nous faisons attention à notre alimentation, mais il fut savoir se faire plaisir !! c’est l’anniversaire de ton fils !!!

  20. Vanessa

    Merci beaucoup Rachel pour tes menus, tes recettes …! C’est vraiment une super source d’inspiration, surtout quand on est pas encore experte en ‘nombre de points’, tes idees de menus me facilitent la vie.
    J’ai fait hier les croques pomme de terre ( un delice) , par contre j’ai voulu faire le gateau pommes flocon d’avoine …c’est super bon mais je n’ai pas reussi à faire ‘un gateau’ !!! Moi et mes talents de cuisiniere 😉
    Merci encore Rachel et au plaisir de te lire .

    • Rachel

      Bonjour Vanessa, merci pour ton message 😉 A bientôt

  21. laetitia

    Bonjour Rachel,
    je suis tombée sur votre site par hasard et ç’est avec plaisir que j’utilise votre section menus depuis une semaine et j’ai même perdu 700 g, j’ai 5 kg à perdre. Merci beaucoup, toute famille adore et c’est une façon bien plus plaisante de manger des légumes. Bravo et continuez à nous régaler de vos recettes.
    Bonne semaine

    • Rachel

      Bienvenue sur mon blog Laetitia ! merci pour votre commentaire et à bientôt 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *