Menu Weight Watchers 5

 

 

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Aller, nous sommes reparti pour une nouvelle semaine légère et gourmande !!

Nous entrons dans la fraîcheur, donc je vais petit à petit intégrer les soupes que mes enfants adorent (oui oui, vous avez bien lu !! ) …

 

LUNDI ( 26 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Bowl cake pommes et raisins secs (recette à venir), café

 

*Déjeuner ( 9 pp)

Salade composée ( 100 g de pâtes, tomate, 1 œuf dur, endive, betterave, concombre, vinaigrette avec 1 cuillère à café d’huile d’olive, graines bio , 1 fromage blanc avec un kiwi

 

*Gouter ( 3 pp )

1 croque monsieur pommes et caramel

 

*Dîner ( 8 pp)

Gratin de courgettes et saumon fumé, salade verte avec 1 cuillère à café d’huile d’olive dans la vinaigrette, 1 fromage blanc avec 1 pomme cuite dans une papillote en silicone au micro ondes

 

MARDI ( 26 pp )

 *Petit déjeuner (6 pp)

Bowl cake bananes et chocolat, café

 

*Déjeuner ( 9 pp)

Gratin de courgettes et saumon fumé, salade de tomates, café, 2 carré de chocolat noir

 

*Gouter ( 0 pp)

1 pomme

 

*Dîner ( 10 pp)

Soupe de potiron et carottes, endives au jambon gratinées légères, 100 g de pommes de terre à l’eau, 2 carré de chocolat

 

 

MERCREDI ( 26 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Porridge à la banane, café

 

*Déjeuner (10 pp)

Galette de pomme de terre façon pizza, salade verte avec 1 cuillère à café dans la vinaigrette, 1 fromage blanc aux fruits weight watchers

 

*Gouter ( 2 pp )

1 part de gâteau léger aux pommes et flocons d’avoine

 

*Dîner (8 pp)

Soupe potiron et carottes, 2 rouleaux de printemps, 50 g vermicelles de riz sauté à la sauce soja, 1 part de gâteau léger pommes et flocons d’avoine

 

JEUDI (26 pp)

*Petit déjeuner ( 6 pp)

Bowl cake framboises et chocolat blanc, café

 

*Déjeuner ( 10 pp)

Gratin de bœuf haché, légumes et cancoillote , 1 wasa fibres avec un kiri, verrine fromage blanc, framboise et spéculos

 

*Gouter ( 1 pp)

banane coupée en rondelles avec une dose choco weight watchers sur le dessus

 

*Dîner ( 9 pp)

Galette de pomme de terre façon pizza, Verrine fromage blanc, framboises et spéculos

 

VENDREDI (28 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Pain grillé, confiture, banane et café

 

*Déjeuner (estimation 10 pp)

(resto) saumon en papillote avec ses légumes, fromage blanc et coulis de fruit rouge, café

 

*Diner (12 pp )

3 pièces de wraps de crudités, 1 verre de vin rouge

Gratin de courgettes léger, 100 g aiguillettes  de poulet cuites dans une poêle à la sauce  soja,  1 dose chocolat

 

 

SAMEDI ( 27 pp)

*petit déjeuner (6 pp)

Bowl cake framboises et chocolat blanc, café

 

*Déjeuner ( 9 pp )

1 wrap de crudités, salade verte avec 1 cuillère à café d’huile d’olive et quelques graines grillés (en magasin bio), 1 fromage blanc avec 1 banane

 

*Gouter (1 pp)

1 fromage blanc avec 1 pomme

 

*Dîner ( 11 pp)

1 galette de sarrasin avec un œuf, une tranche de jambon, une tomates en rondelles , salade verte avec 1 cuillère à café d’huile d’olive dans la vinaigrette

1 part de gâteau magique au chocolat

 

DIMANCHE (27 pp)

*Petit déjeuner (6 pp)

Régal du matin à la pomme, café

 

*Déjeuner ( 10 pp)

Pâtes aux poireaux, curry et saumon fumé (recette à venir), fromage blanc avec une pêche

 

*Gouter (1 pp)

Banane avec une dose choco weight watchers

 

*Dîner (10 pp)

100 g Mélange de graines cuites (quinoa,Boulgour, riz complet magasin Bio), choux de Bruxelles cuits à l’eau et revenu dans un oignon, 120 g de faux filet , 1 fromage blanc aux fruits weight watchers

 

 

J’espère que ce nouveau menu va vous plaire, vous donnez envie de cuisiner et de vous faire plaisir !!

Donnez moi vous avis !

A très bientôt pour une nouvelle recette 😉

 

 

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25 Responses to Menu Weight Watchers 5

  1. Mouma

    Br Rachel Oh encore une fois sublime on va se régaler des semaine prochaine ou j’aurai pu faire courses
    Peux tu stp nous dire combien de pain grillé le matin
    Pour tes plats quels sont les diamètres stp
    Ayant fait plusieurs de tes recettes de gâteaux ou autres apparemment ce sont des petits
    Bonne soirée à ta ptte famille et on t’aime Rachel
    Perdu en 2 semaines 1k 700
    C super non

  2. Noelle

    Merci beaucoup et félicitations pour ton parcours.

  3. Celine

    Merci Rachel pour toutes ses excellentes recettes. J’ai perdu 3 kilos et mon mari aime enfin les légumes.

    • Rachel

      J’en suis super contente !! Bravo pour ta perte Céline !

  4. sandra

    Ton menu déchire !!!!

    • Rachel

      Merci Sandra 😉

  5. martine

    super pour les menus a 26pp
    au moin j’ai des idées pour la semaine
    sur 2 semaine perdu 2kg 800

    • Rachel

      Bravo Martine, c’est super ta perte !Continue comme ça !à très bientôt

  6. nine

    excellent!!je suis asolument une adepte de ton blog et surtout de tes menus et j en fait part a mon entourage!!!!!!ne change rien!!!merçi bcq

    • Rachel

      Merci beaucoup nine !!;) cela me fait super plaisir !

  7. Valfredw

    Super idées merci!

  8. sylvie

    Merci encore pour le partage. Plein d’idées à te prendre.

  9. aurélie

    bonjour Rachel.
    Je viens de decouvrir ton blog ( je peux te tutoyer?)
    Ca motive! BRAVO!!!
    Je suis tres mal en ce moment,.je commence ww, jes saye autre chose….et je prends des kilos!
    Je mesure 1,72 et c la cata je fais 74 kgs.
    Je souhaiterais dans un premier temps arriver a 70…et 65 le.top. Jevais essauyer de suivre qques recettes de ton blog.
    Merci bien
    A BIENTOT

    • Rachel

      Bonjour Aurélie, bien sur que l’on peut se tutoyer … c’est plus agréable je trouve !! 😉
      Courage pour ta perte de poids et fais toi plaisir, c’est hyper important !!! 😉
      Bienvenue dans ma cuisine et à très bientôt pour de nouvelles recettes !! 😉

  10. aurélie

    Bonjour Rachel.
    Merci pour tes encouragements et toutes ces bonnes recettes. Je vais en essayer plusieurs des lundi!
    Oui je penses que je ne me fais pas assez plaisir!
    Bon we a toi et encore merci

  11. eliane

    Bonjour Rachel,

    quel bonheur de recommencer wetwet avec tes super menus

    tes recettes font envie. ALLEZ c’est reparti

    • Rachel

      Bonjour Eliane ! merci c’est gentil 😉

  12. Patricia

    Bonjour Rachel, je viens de découvrir ton espace… trop bien … ancienne weight watcheuse voulant m’y remettre, les idées menus (ce qui me manque généralement) devraient m’aider à retrouver la motivation.
    Tu utilises les flocons d’avoine, est ce que je peux faire la même chose avec du son d’avoine ?

  13. HOUET Isabelle

    Bonjour, je viens juste de m’apercevoir que tu avais eu la gentillesse de mettre 5 semaines de menus ! tu veux que je te dise eh bien tu es une fille géniale !
    merci, merci et encore merci pour ce partage.
    tes recettes ont l’air délicieuses et quand je lis les pertes de poids des personnes qui te suivent cela me remonte un peu le moral pour la semaine prochaine. Je me sens plus motivée.
    j’aime beaucoup cuisiner pourtant, mais là j’ai du mal à rentrer dans ww avec les points – sur le site quand tu poses des questions certaines personnes se permettent de te répondre comme si tu avais 5 ans !
    alors la semaine prochaine je vais m’inspirer de tes menus et j’espère avoir une bonne nouvelle à t’annoncer en guise de perte de poids
    je te souhaite un bon weekend à toi et à ta petite famille.
    a bientôt

  14. vanessa

    Bonjour, je suis tombé sur votre blog et j’adore!! J’ai déjà faite plusieurs de vos recettes et je les trouve tops. Par contre, j’ai un doute concernant les propoints, je suis à 29 propoints et 35 de reserves, je pèse 60 kg pour 1m58. Je vois que vos menus sont à 26pp par jour alors qu’on m’a dit que le minimum est de 29. Sommes -nous sur le même programme propoints?
    Je peux utiliser les propoints de vos recettes?
    Merci!

    • Rachel

      Bonsoir Vanessa, tu fais l’ancien programme ww avec les propoints ? Les ropoints, le minimum était pp Avecle nouveau programme Feel Good de ww, le minimum par jour est smartpoints 😉

  15. Langlais

    Bonjour
    Je mesure 1.55 pour 60 kg je voudrai être à 55 et pourquoi pas 50. Je suis sous antidépresseurs et j ai du mal à perdre.
    J espère réussir grâce à toi

    • Rachel

      Bonjour Véronique, tu as le droit à 30 sp par jour 🙂 Tu vas y arriver ! N’hésite pas si tu as des question 🙂

  16. Rachel

    Je suis tombée par hasard sur votre site et j en suis fan vraiment vous répondez exactement à ce que je recherche j attend avec impatience la suite de vos recettes.
    Cordialement Rachel

    • Rachel

      Bonsoir Rachel (quel jolie prénom !! 🙂 ), Bienvenue sur mon blog et merci pour ton commentaire 😉

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