Comment j’organise mes repas pour la semaine

Comment j'organise mes repas pour la semaine

Tout d’abord, je vous souhaite une bonne et heureuse année 2017, ainsi qu’a toutes les personnes que vous aimez.

Je vous souhaite la santé et l’amour. Pour ma part, j’ai plein de projets que je vous dévoilerai au fil et à mesure de l’année :)

 

Vous êtes nombreuses à me demander Comment j’organise mes repas pour la semaine.

Comme vous le savez, je suis mariée et maman de 2 enfants. Je travaille dans le domaine bancaire à 100 % et en plus j’ai mon blog et la passion pour la cuisine.

Manger sain et équilibré est important pour moi, mon mari  veux prendre soin de lui et je veux donner de bonnes habitudes alimentaires à mes enfants.

Il faut donc que je sois très organisée car je suis une perfectionniste qui veut faire plaisir à tous le monde.

 

Voici donc les clefs de mon organisation pour mes repas la semaine :

  • Planifier mes menus

J’ai un petit cahier ou je note les menus de chaque jour de la semaine. Le weekend je note donc mes menus pour la semaine avec ma liste de courses qui correspond à mes menus.

  • Faire mes courses

Je fais mes courses une fois par semaine avec une liste précise pour ne pas avoir à y retourner dans la semaine.

  • Préparer mes repas à l’avance

J’ai la chance de ne pas travailler le lundi, donc pas vraiment de tout repos le lundi pour moi. C’est l’administratif, article sur mon blog, ménage, courses et préparation des repas pour la semaine. ( la journée n’est pas assez longue en général !)

Je prépare un plat pour deux jours ( le lundi et le mardi), en général un gratin de légumes ou une poêlée de légumes (ici ou ici …) auquel j’ajoute féculent et protéines, ou des lasagnes avec les légumes (ici, ou ici …) …

Je prépare un autre plat pour deux jours (le mercredi et le jeudi) que je congèle en parts pour le sortir au fur et à mesure : blanquette, couscous léger, poulet coco curry,… auquel j’ajoute au dernier moment un féculent.

Pour le vendredi, je fais un repas du soir assez simple et rapide comme des galettes de blé noir que je garni de jambon et de fromage avec éventuellement un œuf avec une belle salade,  ou une quiche sans pâte (ici, ou ici …)avec une salade verte …

Je fais l’hiver une soupe pour la semaine pour manger le soir en entrée.

Je fais aussi en général un gâteau aux fruits pour le petit déjeuner ou le goûter.

 

J’éspère que cet article va vous aider! Et vous, comment organisez vous vos semaine ??

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97 Responses to Comment j’organise mes repas pour la semaine

  1. Sonia

    Merci .je vais essayer de suivre vos conseils d’organisation car avec une ado vegetarienne.un enfant qui déteste les légumes je suis souvent en panne d’inspiration. Merci et tous mes voeux en cette nouvelle annee

    • Rachel

      Pas évident à gérer ! Tous mes vœux Sonia et à bientôt

    • nadine

      merci pour tous ces conseils très utiles. Meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Et encore plein de bonnes recettes comme tu sais le faire

      • Rachel

        Merci Nadine :)

  2. Sonia

    Bonsoir Rachel

    Merci pour vos conseils! Bonnne année à vous et vos proches!
    Vous êtes magnifique et éblouissante!

    • Rachel

      Merci beaucoup Sonia ! :)

  3. Léda

    Merci pour vos conseils. Bonne année 2017.

    • Rachel

      ;)

  4. Nat83

    Bonsoir Rachel je vous souhaite une merveilleuse année rempli de bonheur et que tous vos projets aboutissent. Un grand merci pour vos conseils que je vais mettre en place des aujourd’hui. Mon mari et moi devont perdre absolument du poids je vais continuer à realiser vos recettes qui sont excellentes. J’en ai déjà essayé quelques une. Un grand merci pour tout. Bonne soirée Nath

    • Rachel

      Merci beaucoup et à très bientôt

  5. Jocelyne

    Bonsoir et merci pour vos voeux Rachel
    Je vous souhaite une très bonne année 2017 ainsi qu’à vos proches
    Votre blog est super et nous donne envie de nous mettre aux fourneaux
    Bonne continuation ! pour notre plus grand plaisir

  6. Monia

    Merci pour tes vœux, très bonne année à toi aussi ,qu’elle soit remplie de joies, de bonheurs et qu’elle te garde en bonne santé. Je te souhaite le meilleur pour 2017.
    Merci pour tes conseils.
    Tu es magnifique !

  7. BELYSSE

    Mes vœux les plus sincères pour toi et ta petite famille .

    • Rachel

      Merci beaucoup :)

  8. Nicole B.

    Je pense que la planification des menus pour la semaine permet de mieux s’organiser, varier les plats afin d’équilibrer les viandes, poissons, oeufs,..et de ne pas se lasser et donc, de ne pas trébucher.
    Dans mon cas, cela m’a permis le long terme et c’est devenu une habitude.

    Très bonne année, Rachel et continuez d’avoir la pêche et votre belle silhouette.

    • Rachel

      Bonjour Nicole, c’est exactement cela, il faut que cela devienne une habitude ! :)
      Merci et à bientôt

  9. Martine

    bonsoir Rachel bonne et heureuse année 2017 ,qu,elle vous apporte a vous ainsi qu,a votre famille ,santé ,joie.Que le bonheur soit au rendez vous dans vos cœurs et dans ceux de vos proches.
    merci pour vos bon conseils.vous êtes vraiment magnifique ,j,aimerai bien avoir autant de motivation et surtout ne pas craque si je ne perd pas assez vite .bonne soirée,a bientôt pour de nouvelle recettes

  10. Danièle

    Coucou bonne année a toi et ta famille….. Tu es superbe sur la photo…. Est ce que tu peux pas nous mettre le menu pour toute la semaine pour nous donner des idées ? Ce serait super. Merci et félicitation pour tes superbe recettes. Danièle

    • Rachel

      Bonjour Danièle, merci :)
      Tu as sur mon blog 8 menus à la semaine dans l’onglet « menus weight watchers) », et je suis en train de travailler sur un nouveau menu de début d’année ;).
      Merci et belle journée
      Rachel

  11. christine

    Belle et Bonne année Rachel, ça y est je suis adhérente or depuis décembre, après une perte d’un peu plus de 38kgs maintenant il faut continuer à rester stable mais je veux absolument pas retourner en arrière donc cela devrait le faire sans trop de problème.

    avec les ateliers WW où je compte continuer à aller et notre super coach , plus vos bonnes recettes et vos bon conseils cela n’en sera que plus facile.

  12. Bur

    Bonjour Rachel. Tout d’abord mes meilleurs voeux de bonheur pour toi et ta famille et plein de beaux projets pour 2017. Merci pour tes recettes et conseils , je te suis depuis plusieurs mois et tu me reboostes à chaque fois:-). J ai le même profil que toi,les lundis en moins mais je pèche niveau organisation, je vais tester ta méthode. Bonne continuation et bravo pour ton blog et ta motivation. Chrystelle.

    • Rachel

      Bonjour Chrystelle, merci pour ton commentaire ;)
      Je suis contente de pouvoir t’aider au travers de mon blog !
      A bientôt pour de nouvelles recettes
      Rachel

  13. Colette LEMOINE

    Bonjour Rachel et très bonne année 2017.
    Merci encore pour les recettes et les conseils ça aide beaucoup et c’est très bon.
    Par contre lorsque je fais une de vos recettes pas de probèmes pour compter les smarpoints, mais quand je veux aménager une recette c’est difficile, je ne connais la valeur en SP.
    Pour vos nouveaux projets je vous souhaite beaucoup de réussite. Bonne journée. Colette

    • Rachel

      Bonjour Colette, merci pour ton message ;)
      C’est weight watchers qui peut te donner un livret avec l’équivalence des sp
      A bientôt

  14. saida

    Bonjour Rachel
    D’abord je vous souhaite une bonne et hereuse année
    2017 ainsi votre famille un grand merci pour tout ces bonnes recettes.
    vous etes sublmie

  15. Françoise

    bonjour Rachel,
    bonne et heureuse année 2017 pour toi et ta famille, surtout la santé et des sous ;)
    je n’ai pas été raisonnable pendant les fêtes, mais je reprend le droit chemin avec toi et tes succulentes recettes,
    un très grand MERCI pour tout ce que tu nous apportes
    gros bisous à bientôt…..
    ps: tu es sublime

  16. Pascale

    Très bonne année 2017 à toi et à ta famille ! Un grand merci pour toute l’aide que tu nous apporte au quotidien !
    bizh

  17. Sandrine

    Bonne et heureuse Année Rachel ainsi qu’à ta p’tite famille tout plein de belles choses a venir…
    Ne change rien Rachel t’es au Top

  18. Legrand

    Bonne année Rachel
    Merci pour cette remise sur les rails après les fêtes
    Également j ai quelques difficultés à recevoir les recettes malgré
    L abonnement.
    Je confirme la photo est très jolie mais c est grace à vous …
    Graziella

  19. Roselyne

    Une excellente année à toi et à ta famille.
    J’espère que tu vas publier un livre de recettes. Ce serait topissime !
    Continue à nous régaler !
    Tu es devenue mon guide !
    Magnifique sur cette photo
    Tu es la preuve qu’on peut réussir !
    Bravo et bonne continuation pour la suite.

    • Rachel

      Merci beaucoup Roselyne ;)
      Le livre est en prévision … MERCI beaucoup pour ta gentillesse, c’est grâce à des personnes comme toi que je continue ! :)

  20. Marmotte67NC

    très belle année Rachel, qu’elle t’apporte tout ce que tu souhaites mais surtout la santé, c inestimable .

    • Rachel

      Très belle année à toi aussi :) Tu as raison, la santé, c’est primordiale ! Merci et à bientôt

  21. Jasde

    Bonjour Rachel et Bonne Année !
    j’ai suivi WW depuis maintenant 10 mois et j’ai découvert ton blog pour faire ma stabilisation
    Merci , Merci.

    • Rachel

      Bienvenue, c’est très important la stabilisation ;) A bientôt

  22. Christine

    Bonjour Rachel et meilleurs vœux pour cette nouvelle année. Je vois que tes journées sont bien remplies. J’ai l’impression que tu as encore maigrir. Dis moi, est ce que tes menus en smart point correspondent à 26 PP ? Je suis en recherche de menus sur une journée à 26 PP. J’ai déjà pris tes 5 semaines en PP mais j’aimerais avoir d’autres idées. Merci et bonne journée et encore merci pour tout ce que tu nous fais partager

  23. Valérie

    Bonjour Rachel, bonne année à toi et ta famille. Je vous suis depuis quelques mois et grâce à vos idées, vos recettes délicieuses , je pert du poids et je me sens mieux dans ma peau. Merci beaucoup

    • Rachel

      Je suis contente de pouvoir t’aider au travers de mon blog :)

  24. carole

    Meilleurs voeux Rachel pour cette nouvelle année et principalement la santé. Effectivement lorsque j’établis mes repas de la semaine à l’avance , c’est plus facile à gérer et je note aussi les ingrédients nécessaires à mes recettes. En général j’essaie également de faire un repas pour deux jours. mais je ne prépare pas pour toute la semaine sauf les potages.
    Je m’inspire beaucoup de tes recettes pour cuisiner, c’est génial et en plus c’est bon.
    Merci pour ce partage,
    bisous

  25. Catherine Charrier

    Merci Rachel pour ces conseils
    Je suis trés désorganisée et j’espère pouvoir m’inspirer largement de ton exemple pour me faciliter la vie.
    Bonne année et à trés bientôt sur ton blog

    • Rachel

      Merci Catherine et à bientôt

  26. LEFEBVRE

    Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2017.
    Merci pour toutes ces idées.
    Continuez à nous en donner. C’est varié.

  27. Babeth35

    Bonne année 2017 Rachel et tous mes vœux de bonheur pour toi et ta famille.
    Ton site me donne vraiment envie de continuer à faire attention… Maintenant que je suis seule avec mon ado une semaine sur deux, je vais puiser tes idées pour les faire miennes.
    Reste à m’organiser avec menus à la semaine.
    Continue à nous montrer la voie.
    Tu es magnifique sur cette photo.
    Merci pour tout ça.
    Babeth

    • Rachel

      Merci beaucoup Babeth ;)

  28. Hurel

    Bonne année à toute la petite famille merci pour les recettes et les conseils après un séjour de 24 jours à la reunion plus les fêtes il faut que je me remettre à tes bons petits plats
    Mille mercis
    Maminou de Bretagne

    • Rachel

      Bonsoir Maminou, et oui, il faut reprendre les bonnes habitudes alimentaires ! ;)
      A bientot

  29. bamba

    Je te souhaite bonne et heureuse année 2017,sans oublier ta petites familles ton site est génial et m’aide à resté motivé merci pour tout ce que tu fait pour nous.je vais pouvoir mieux m’organisè.

    • Rachel

      Super, merci beaucoup Anne :)

  30. annie

    tu es SUBLIME et en plus tu as la générosité de partager tes recettes avec nous…Que 2017 t apporte beaucoup de joie et de bonheur ainsi qu’à ta petite famille..
    Merci pour ton investissement sur ce blog…

  31. isabelle

    bravo rachel pour cette belle organisation

    • Rachel

      Merci Isabelle :)

  32. isabelle

    et merci pour le blog et toutes les bonnes recettes

    • Rachel

      ;)

  33. desforges cecile

    c’est une très bonne organisation
    je fais également les menus pour la semaine car souvent le soir pas d’idées et c’est à ce moment là que l’on prépare à la va vite et souvent pas équilibré.
    souvent le dimanche je cuisine pour lundi. le mardi soir je m’avance pour le mercredi souvent le jeudi c’est un peu les restes car il en reste toujours.
    Vendredi soir c’est vite fait comme omelette salade. Et samedi c’est reparti.
    j’adore vos recettes j’ai testé les bowls banane chocolet et pomme raisin j’adore.
    je fais le regime depuis mars 2016 j’ai perdu 10 kg grace à une dieteticienne qui vient à domicile je lui parle souvent tes recettes et elle aime bien.
    continue de nous épater avec tes supers idées.

    • Rachel

      Bonsoir Cécile, bravo pour ta perte de poids, c’est motivant ! Merci et à bientôt

  34. Adeline

    Coucou tout d’abord bonne année et la santé c’est le plus important et secondo tu es au topppppp félicitations

  35. Isabelle Lecchi

    Bravo et merci, je vous souhaite une belle et enrichissante nouvelle année 2017 et merci pour ce partage.

  36. Béatrice

    Bonjour Rachel
    Bonne et heureuse année à vous et votre famille
    Un grand merci pour tous tes conseils recettes et astuces que tu partages avec nous
    Tu as toujours la pêche et je t’envie quand je te vois en photo
    car tu as réussi dans ton parcours et cela me motive et espère être un jour aussi élégante que toi, actuellement avec des hauts et des bas mais plus motivée que jamais cette année en te suivant régulièrement.
    A bientot
    Béatrice

    • Rachel

      Merci beaucoup Béatrice pour ta confiance et à très bientôt
      Rachel

  37. Christine

    Bonjour Rachel une bonne année 2017 tu est sublime un vraie rayon de soleil comment fait tu pour avoir une organisation pareil!! Moi je suis accroc au sucre et du mal à perdre car des fois je craque sur le sucre et je vois que je peux pas m’en passer as tu uneo idées pour m’aider à décrocher? Merci de m’aider

    • Rachel

      Bonjour Christine, j’étais comme toi auparavant … c’est terrible le sucre, c’est une drogue ! Il faut déja que tu te mette dans la tête que le sucre est mauvais pour ta perte de poids, mais surtout pour ta santé. Ensuite; il faut que tu manges des fruits et que tu fasses des petits desserts à base de fruits légers (invisible aux pommes, fromage blanc avec des fruits…). Remplace le sucre par du sirop d’agave… Tu vas y arriver! Belle journée et à bientôt
      Rachel

  38. ADAM NATHALIE

    Bonjour Rachel,
    Je souhaiterais vous souhaiter mes meilleurs voeux pour cette année 2017, et vous remercier pour votre blog, vos recettes et conseils. Je suis les réunions WW depuis septembre, je perds du poids lentement, mais vos recettes m’aident à faire des repas sympas pour moi et mes enfants en me donnant la motivation suffisante pour arriver à mon poids idéal d’ici juillet, objectif fixé !!! bonne continuation à vous…

    • Rachel

      Merci et courage pour ton objectif ! c’est super :)

  39. Lysiane

    Bonne année à vous aussi et merci pour toutes ces bonnes recettes , je fais à peu près comme vous , mais j’ai du mal à tenir dans le temps , bisous.

    • Rachel

      Merci Lysiane :)

  40. didine

    merci pour ses conseils , je vais essayer

  41. berthier

    Je vous souhaite une belle année et je vais piocher encore beaucoup sur vos recettes, délicieuses et légères. Merci.

    • Rachel

      Merci, à toi aussi Silvianne :)

  42. LaDégoutée

    Meilleurs voeux à vous et toute votre famille et merci beaucoup pour les Partages.. je vais essayer votre méthode car j’ai beaucoup de mal…
    Merci encore pour toute l’énergie que mettez à notre « service »

    • Rachel

      merci, tu vas y arriver !!

  43. brijou

    Bonjour Rachel tout d’abord bonne et heureuse année 2017

    merci de ces conseils je vais essayer de faire comme ça .. à partir de la semaine prochaine car en ce moment pas facile du tout mon anniversaire étant le 31 décembre j’ai plusieurs personnes qui me loupent pas et suis obligé d’inviter et ça fait du monde lol……………

    mais après hop petit cahier !! merci encore

  44. Anne marie

    Bonjour et bonne année Rachel merci pour tes bonne recette je viens de prépare l assiette complète quinola pois chiche etc….. c est délicieux merci beaucoup Anne marie

  45. Patou

    Bonjour
    Tous mes vœux de bonheur,et réussites personnelles et professionnelles
    Merci pour toutes ces bonnes recettes
    Très bonne idée les assiettes et d’autres menus
    Cordialement

    • Rachel

      Merci beaucoup Patou ;) A bientôt

  46. MICHELE

    Meilleurs vœux à toi Rachel,
    Super organisation, indispensable pour gérer tout ce que tu fais,ce qui ne m’empêche pas d’être admirative!!!! Et en plus tu trouves le temps de soigner ton look!!!Je n’arrive pas à me discipliner à prévoir mes menus de la semaine, du coup j’ai tjrs dans le congel de quoi faire mes plats WW préférés, mais ça ne favorise pas une variété suffisante…Ton exemple me motive pour me discipliner..:-)…Un grand merci pour toutes tes recettes, rapides, simples, pour quelqu’un comme moi qui n’aime pas cuisiner, c’est une mine d’or…Bravo pour tout :-)

    • Rachel

      Merci beaucoup Michèle, cela me fait plaisir de pouvoir t’aider au travers de mon blog !! Belle fin de journée et à bientôt

  47. Nathalie S

    Je te souhaite une excellente année 2017.

    Un grand merci pour tes recettes et tes conseils, il s’agit d’une précieuse aide.

    J’ai terminé ma stabilisation WW depuis 3 mois après une perte de poids de
    12 kilos.

    Eta

    • Rachel

      Bravo pour ta perte Nathalie :) Garde à l’esprit de manger sain et équilibré . Belle journée

  48. francine

    Bonjour
    Bonne et heureuse année a vous et votre petite famille.
    Merci pour vos recettes.
    Connaissez vous le livre « LE BON CHOIX AU SUPERMARCHE » ?
    Livre que j’ai acheté et qui vient de changer une partie de mon alimentation.
    Moi qui était très 0% je viens de changer mon fusil d’épaule il est surprenant ce livre.
    Même pour des produits BIO ce n’est pas bon.
    A lire ou pas .
    Bonne continuation
    Francine

  49. pierrot

    Bonjour RACHEL….
    Merci beaucoup pour tes idées, J’aime ton blog, pour sa simplicité et sa facilité.
    Ne changes rien…
    Bonne année

    • Rachel

      Merci beaucoup Pierrot ;)

  50. Farfalla

    Bonjour Rachel
    Je me suis régalée la recette de l assiette complète est excellente et en effet par faim jusqu au repas du soir
    Merci pour ce partage

    • Rachel

      Génial, merci beaucoup ;)

  51. Solange

    Bonjour Rachel tout d’abord je vous souhaite le meilleur pour cette année 2017.Merci pour tous vos conseils et pour cette liste de repas facile à réaliser avec des ingrédients que l’on à chez soi.Vraiment un grand grand merci
    Bonne
    Journée

    • Rachel

      Avec grand plaisir Solange ! ;) A bientôt

  52. verstaen christiane

    Etant ancienne adhérente weight wachter j’ai gardé l’habitude d’organiser mes r
    epas pour la semaine comme tu le fais Rachel
    Je t’envoie 2017 bulles de bonheur et de santé pour toi et tout tes proches
    Régale nous encore cette année avec tes super recettes
    merci pour tout ce que tu fais

  53. touitou

    Merci Rachel pour toutes ces bonnes recettes et ces bonnes idées, je suis nouvelle et j’espère que ça va m’aider
    Yolande

    • Rachel

      Bienvenue sur mon blog Yolande ;)

  54. françoise

    Bonjour Rachel,
    Tout d’abord tous mes voeux pour une jolie année 2017, avec surtout la santé pour toi et tous tes proches, et la réalisation de tes projets, même les plus fous !
    Merci pour ton blog qui donne tant d’idées, simplissimes mais toujours bonnes. J’ai déjà testé quelques recettes, mais je ne suis pas assez organisée, je pense et parfois il y a des dérapages. J’ai tout de même perdu 18 kilos avec WW et je suis en phase de stabilisation actuellement. J’aurais aimé perdre un peu plus, mais c’est trop difficile en ce moment, je stagne depuis trop longtemps alors nous avons décidé avec l’animatrice de passer en stabilisation pour peut-être reprendre plus tard, je ne sais pas.
    En tout cas, ton blog est génial et tu me donnes la pêche et la motivation dont j’ai besoin. Et puis, dis donc, quelle ligne ! Tu es au TOP !!
    Je te souhaite le meilleur, continue à nous régaler comme tu le fais.
    Gros, gros bisous enneigés !

  55. Sylvie 68

    Bonjour Rachel je te souhaite une très belle année et merci pour tes conseils pour organisé les repas je n ai jamais réussi à planifier les repas depuis que je fais WW sauf quand je faisais le simple express et la j avait du résultat mais trop lassant pour durer il faut que je me remotive en consultant tes recettes car j ai arrêté l abonnement et suis livré à moi même depuis Noël
    Bisous

    • Rachel

      Bonjour Sylvie, tu connais le principe de ww maintenant donc tu peux y arriver seule ! Il faut bien que tu gardes à l’esprit les clefs pour réussir, manger sain et équilibré et savoir de faire plaisir :).
      A bientôt
      rachel

  56. Nicole

    Bonjour Rachel,
    Je débute ww. Je ne trouve jamais le temps de cuisiner car je suis une business women; ce qui complique le respect du programme ww. Grâce à ton blog et tes astuces, je vais pouvoir trouver une solution et perdre plus facilement du poids. Je t’en remercie infiniment. J’ai pris beaucoup d’idées de recettes qui semblent délicieuses et facile à préparer; en plus avec peu d’ingrédient.
    Aurais-tu une recette pour du poulet curry façon riz casimir ? C’est mon plat préféré et je ne l’ai pas trouvé sur ton blog.
    Encore mille mercis et je me réjouis de lire la suite de ton blog.

    • Rachel

      Bonjour Nicole, merci pour ton message :)
      Je ne connais pas cette recette du riz casimir, mais je vais me pencher sur cette recette pour l’alléger :)
      Merci et à bientôt
      Rachel

  57. Danielle

    Belle année à vous Rachel et à votre petite famille. Vous êtes magnifique et surtout très bien organisée. Bravo. Je vais essayer votre méthode de planification en espérant avoir un petit résultat. Merci pour le temps que vous consacrez à partager vos recettes et conseils.

    • Rachel

      MERCI DANIELLE ;)

  58. chris

    Merci Rachel pour tes bons vœux, très bonne année 2017 à toute ta petite famille et merci pour les clefs de ton organisation tu es superbe.

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