Comment j’ai perdu 18 kilos en 6 mois ?



Pour celles qui me suivent depuis plus ou moins longtemps, vous savez que je suis adhérente OR chez Weight Watchers.

Ce qui veut dire que j’ai suivi le programme Weight Watchers, que j’ai réussi à perdre le poids que je désirai et je peux donc aller en réunion Weight Watchers gratuitement et à vie !

J’ai décidé de faire un article sur mon expérience car depuis je mange sainement et de manière équilibré, sans reprendre de poids.

 

– MON PARCOURS

J’ai 41 ans , j’ai 2 enfants de 11 ans et 5 ans .

Je travaille et comme beaucoup d’entre vous, je concilie mon travail, mes enfants, mon mari (et oui, il ne faut pas l’oublier quand même ! ;) ), mon blog, le ménage, les courses, … Je vis donc à 100 à l’heure !!

Lorsque j’étais ado, j’ai toujours été un peu forte, d’ailleurs j’ai été suivie par un diététicien à 16 ans avec une méthode de régime dissocié  qui m’a permis de perdre 5 kg … et d’en reprendre 10 !!!

Je mesure 1.69 m et j’ai toujours pesé entre 64 kg et 68 kg. Rien de catastrophique, mais je ne suis pas d’une nature mince !

Lors de ma 1er grossesse, j’ai pris 34 kg (ho lala !!), bon, c’est vrai, je faisais beaucoup de rétention d’eau, mais quand même, c’est beaucoup !!

J’ai perdu presque tous mes kilos avec une diététicienne, mais cela à été très long … je la voyais chaque semaine et je vais vous avouer avec le recul que souvent les diététiciennes ont des œillères et je n’avais pas le droit à un peu de gâteau, à un petit bout de fromage … beaucoup trop restrictif pour moi qui suis super gourmande !!

Lors de ma 2ième grossesse, j’ai pris 20 kg, c’est pas le top, mais c’est un peu mieux que ma 1ère grossesse quand même ! ;)

En congé parental pendant 2 ans, j’ai essayé de perdre seule, chez moi … mais je n’y arrivais pas …

Pas loin de chez moi, il y avait une réunion Weight Watchers… pour être franche, j’avais des a prioris … je pensais qu’il n’y avait que des personnes qui venait en réunion pour passer le temps, je pensais que c’était une méthode vieillotte et sans intérêt, une méthode qui coûtait juste de l’argent …

 

-LE PRINCIPE DE WEIGHT WATCHERS 

Selon votre âge, poids et taille, vous avez le droit à un nombre de points. Pour ma part, j’avais le droit à 26 points.

Chaque aliment coûte un nombre de points.

Par rapport à votre taille, vous devez être dans une fourchette de poids. Mesurant 1.69 m, mon poids devait se situer entre 58 et 72 kg.

Le principe est de manger sainement . Voici la consommation quotidienne :

  •  200 g de fruits et 300 g de légumes (moi j’en mangeais plus, environ 400 g de fruits et 500 g de légumes !)
  • 2 à 3 produits laitiers
  • 1.5 l d’eau
  • 2 à 3 portions de matière grasse végétale
  • 200 g de protéines
  • 300 g de féculents

A cela, il faut ajouter une activité physique quotidienne. N’étant pas sportive, je marchais avec la poussette assez rapidement, tous les jours .

Depuis  janvier 2017, ce ne sont plus les propoints, mais les smartpoints et j’ai le droit à 30 smartpoints par jour.

– LES AVANTAGES

Vous pouvez tout boire et manger !!! Mais il faut rester raisonnable et ne pas se gaver !

Les fruits et les légumes comptent 0 points !

Pas de carences alimentaires.

L’application mobile est géniale !! Dés que vous manger un aliment, vous le rentrez dans votre mobile, cela calcul le nombre de points et l’ajoute à votre quota journalier.

L’application internet est très facile d’utilisation. Vous avez des forums, des blog de filles pour se serer les coudes et se donner des petites astuces, des recettes …

Toutes la famille peut manger Weight Watchers ! Adultes et enfants se régalent et apprennent à manger équilibré !

-LES INCONVENIENTS

Pour moi, il y en a très peu !

Le fait de compter les propoints peut être, mais on connaît très vite les quantités et le nombre de propoints ! C’est vrai qu’il faut peser les aliments …

C’est pour cela que j’ai fait un blog avec des recettes ou je comptabilise les propoints et les smartpoints pour vous !! ;), d’ailleurs, vous pouvez vous abonnez gratuitement à mon blog et recevoir régulièrement mes recettes et mes astuces par mail.

La difficulté est de compter les points lorsque l’on est invité ou au resto, mais il faut essayer le manger les choses les moins grasses (par exemple, à l’apéro, préférer les tomates cerises aux cacahuètes !)

-LE COUT : promo jusqu’au lundi 20 novembre :

 Abonnement Ateliers WW + Online à engagement de 3 mois à 33 €/mois, soit un total de 99 € au lieu de 165 € (3 mois à 45 €/mois + 30 € de frais d’inscription). Cette réduction équivaut à une remise de 40% soit une économie de 66 €. Ce tarif correspond à un prix de 1,10 €/jour.

Abonnement Online à engagement de 3 mois à 18 €/mois, soit un total de 54 € au lieu de 90 € (3 mois à 20 €/mois + 30 € de frais d’inscription). Cette réduction équivaut à une remise de 40% soit une économie de 36 €. Ce tarif correspond à un prix de 0,60 €/jour

-MES ASTUCES

  • Avoir les bonnes habitudes alimentaires

Il faut savoir être raisonnable, tout en sachant se faire plaisir. Eviter les produits industriels, les produits transformés et essayer de cuisiner au maximum.

Voici les bases d’une alimentation saine:

– manger de tout et varier

– manger 5 portions de légumes et de fruits par jour

– privilégier les aliments rassasiants

– limiter la consommation de sucre

– boire beaucoup d’eau

Par contre, lorsque vous vous faites plaisir avec un fast foot ou un repas, surtout ne culpabilisez pas et prenez du plaisir !

  • Faire du sport

Essayer de maintenir une activité physique régulière. On le sais, le sport c’est la santé !

Même si comme moi, vous n’êtes pas sportive, marchez, bouger … mais ne restez pas sédentaire !

 

MA  STABILISATION :

J’ai donc perdu 18 kilos en 6 mois, sans jamais avoir faim et sans être frustré !

Mon poids est plutôt stable. Il m’arrive de connaître des variations de plus ou moins 2 kilos.

Désormais, je ne compte plus. Je connais à la vue les quantités qui me conviennent et j’écoute mon corps en terme de satiété.

Je reste motivée car lorsque j’ai envie de manger la tablette de chocolat entière (et , oui, je suis humaine !) , je pense à tout le chemin que j’ai parcouru . Je regarde parfois les photos de mon « avant weight watchers » qui me motivent !

Weight watchers à changer mes habitudes alimentaires. Je sais me faire plaisir tout en restant raisonnable.

Si je mange trop riche une journée, je fais plus léger le lendemain pour équilibrer.

Prenez soin de vous et de votre corps . Il faut être bien dans sa peau et ne pas vouloir à tout prit rentrer dans Psychologiquement, j’aimerai faire 60 kg, mais mon poids de croisière est plus 61, 62 kg pour 1.69 cm.

Il faut juste que je fasse un peu plus de sport pour entretenir mon corps .

Cela ne sert à rien de vouloir perdre désespérément quelques kilos, mais il faut profiter de la vie ! Mangez sainement et vous allez y arriver !! ;)

 

Weight Watchers fait une promotion super intéressante jusqu’à lundi prochain : -40 % sur la formule 3 mois !!

Cliquer sur l’image pour en savoir plus, puis cliquer sur sur offres pour bénéficier d’une promotion à -40 % sur l’offre 3 mois :


Weight Watchers

Alors, êtes vous prête à perdre du poids, être bien dans votre peau et en bonne santé ?

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51 Responses to Comment j’ai perdu 18 kilos en 6 mois ?

  1. Mathilde

    Bjr Rachel,

    Merci pour ce bilan et bravo pour cette belle réussite. Je suis la méthode moi aussi et donc ton blog (je l’ai renommé « wahou les super recettes ») 🙂
    Ton message est motivant et tu parles de la stabilisation, c’est important, j’en parle en connaissance de cause puisque je ne l’ai pas faite :-/

    Vive les wetwets, vive Rachel, et vive la vie 🙂

    A bientôt avec de nouvelles aventures à découvrir à tes côtés

    • Paulette

      Bravo Rachel
      Ton parcours est super et ton site de cuisine également .il me sert tous les jours.Comme toi j ai perdu 22 kg avec WW et terminé la Stab il y a 3 mois.
      Je n ai pas fini de suivre ton blog pour garder la forme.
      BRAVO RACHEL et MERCI.

      • Rachel

        BRAVO pour ta perte de poids Paulette, c’est vraiment super ! A très bientôt et belle journée

    • Rachel

      Merci beaucoup Mathilde ! Oui, des nouveautés pour 2018 et un changement de vie pour moi …

  2. simone

    hello Rachel, moi je n’arrive pas à perdre plus de 1KG500 par mois ! c’est mieux que rien, mais parfois c’est dur !!!!! heureusememnt que j’ai tes recettes ! encore merci

    • Rachel

      Mais c’est super 1.5 kilos par mois ! Au moins ce sont des kilos que tu ne reprendras pas ! Courage, tu vas arriver à ton objectif !! 😉

  3. Kerassiotis katty

    Merci Rachel pour tes recettes tous tes conseils et un grand bravo pour ta réussite et ta perte de 18kg c est formidable merciiii

    • Rachel

      Merci beaucoup Katty !! 😉

  4. Cristina

    Merci rachel pour les bon conseil..toujours au top..moi suis en stab..mais ai redepassee ma fourche de 2 kg. Pas évident de les remettre..voilà 9 ans que je suis chez w.w.sans interruption. Mais n y vais plus chaque semaine..merci

    • Rachel

      Bravo pour ta perte de poids Cristina depuis si longtemps que tu stabilises 🙂 Belle fin de journée

  5. monique

    bonjour Rachel et BRAVO. J’ ai perdu 10kg en 8 mois, hélas cet été avec les enfants qui ne mange presque pas de légumes, j’ en ai repris 3 que j’ ai du mal a perdre. J’ ai 68 ans et pèse 59kg. Mais je vais me reprendre. Merci à vous toutes et à vous Rachel. Bonne journée

    • Rachel

      Merci et à bientôt Monique

  6. Adeline

    Super parcours Rachel tu peux être fière de toi.
    Merci pour tous tes partages et ta générosité !

    • Rachel

      Merci Adeline !

  7. Anne-Marie Goulard

    Doit-on obligatoirement prévoir les menus de la semaine?

    • Rachel

      Non, rien n’est obligatoire, ce sont juste des astuces qui m’ont aidé et qui m’aident au quotidien, mais chacun fait comme il la souhaite 😉 A bientôt

  8. Chasseport

    Suite à ma grossesse je ne parviens pas à perdre mes kilos, je suis fatiguée et quelque peu dépassée par ma vie à 200 à l’heure. Ajouté à cela un probleme d’hypothiroidie complexifie par le changement de médicament, et la je touche le fond.
    J’ai besoin de me reprendre en main pour me sentir mieux.

    • Rachel

      Bonjour, ne te décourage pas et surtout ne va pas t’affamer avec un régime drastique qui va encore plus te fatiguer ! Courage et n’hésites pas à m’envoyer un mail si tu as besoin 😉 A bientôt

  9. Monique

    Merci Rachel pour toutes ces super recettes qui m’aident à maintenir mon poids en cuisinant et en faisant plaisir à tout le monde .
    Je suis en stab depuis 2015 après avoir perdu 48 kg en un peu plus d’un an . Je pèse 59 kg pour 1m60 et j’ai 63 ans……
    Félicitations pour tout ce que tu fais

    • Rachel

      Waouh ! 48 kilos , c’est juste génial !!! BRAVO ! Toutes mes félicitations et un grand merci pour ton message !! 🙂

  10. CATHY

    .Bonjour Rachel,
    J’ai eu le même parcours que vous. Arrivée jusqu’à 102 kg avec mes 3 grossesses et aussi on ne va pas se le cacher, du laissé aller vers la gourmandise.

    Depuis l’âge de 15 ans je pesais déjà 68 kg à l’origine. Des suivis restrictifs avec des diététiciennes qui ne m’ont aidé que provisoirement puisque reprise de poids.

    Pratiquant de la marche rapide, si je voulais assurer en marchant plus vite, je devais perdre pas mal de kg.

    Ouverture des portes WW et……. une perte de 35 kg en une année. Mon médecin m’a conseillé de courir. C’était impensable à mes yeux mais doucement je m’y suis mise.

    Depuis 4,5 ans je varie de 67 à 70 kg mais je gère car devenue addict en course à pied, 1 kg pris devient galère pour la vitesse.

    Dans 4 mois j’aurai 50 ans, pour preuve que l’on peut s’y mettre à tout âge.

    Merci pour votre partage de recettes, astuces et expériences culinaires ou personnelles.

    Je vous suis depuis des mois…. Pfiouuuuu je ne sais plus depuis combien de temps à vrai dire. J’ai même vu votre passage à la TV.

    Encore merci pour tout, continuez à écrire vos articles, vous êtes encourageante et motivante.

    Merciiiiiii

    Cathy.

    • Rachel

      Bonjour Cathy, quel parcours !! Merci pour ce témoignage qui prouve comme tu le dis que nous pouvons y arriver, quelque soit notre poids ou notre âge ! Merci pour ta confiance et belle fin de journée.
      Rachel

  11. didine

    merci Rachel pour tout se que tu nous donne , je mesure 166 cm et 66 kg environ 6 kg a perdre , combien de points

  12. MICHELE

    Bonjour, suis Or aussi depuis un an, mais contrairement à toi je continue à compter pour être sûre de ne pas déraper… mais je n’hésite pas à me faire plaisir régulièrement, et comme toi ai banni pratiquement tous les plats industriels… je n’aime pas cuisiner mais m’y suis mise en adhérant à WW, et j’adore ton blog car la plupart de tes recettes sont simples et rapides… un grand merci a toi..

  13. MICHELE

    J’ai eu la mme expérience négative avec une diététicienne : elle avait le physique d’une anorexique, et me donnait des directives intenables, j’étais ds la frustration permanente, garantie d’échec…

    • Rachel

      Après il y a de bonnes diététiciennes qui sont passées par là et qui comprennent les difficultés lors d’une perte de poids … mais ce n’étais pas la mienne, ni la tienne ! A bientôt Michele

  14. Jégo

    Bonjour Rachel,
    Tout d’abord bravo pour votre parcours. Et merci de nous faire partager votre expérience WW. Je suis abonnée à votre blog et je dois vous avouer que trouver vos recettes me facilite la tâche. Et je me répète : UN GRAND MERCI

    • Rachel

      Merci à toi de me suivre et de me faire confiance !! 🙂

  15. Joe

    Merci Rachel pour ce témoignage qui est motivant.Je suis à moins 7kg 800 depuis fin mars 2017,c long mais je ne me démotive pas.Vos recettes font merveille s à la maison.Merci beaucoup.A bientôt.
    Joe

    • Rachel

      Merci beaucoup pour ton message Joe. Selon les organismes, la perte de poids est plus ou moins longue, Bravo en tout cas et à très bientôt !

    • Betty

      Merci pour ta générosité, j’étais longtemps adepte de WW, c’est génial comme régime, aujourd’hui je continue à manger en cuisinant WW sans plus compter, et en faisant attention, j’ai plus repris du poids, merci pour tes bonnes recettes, et courage à tous.
      Bonne continuation…..

      • Rachel

        C’est super ! bravo Betty, tu as tout compris !! 🙂

  16. Véronique

    Bonjour, votre site est très intéressant. C’est une demande plus qu’ une remarque, car tout est très bien; est il possible d’avoir plus de menu journée avec les 30 smartpoints. ?
    Merci encore

    • Rachel

      Bonsoir, merci Véronique, bientôt un nouveau menu

  17. ferretti marie jo

    Très beau parcours .ça donne envie de recommencer weigth watchers que j’ai déjà fait plusieurs fois et arrêté car je n’y arrive pas;je perd 1 a 1,5 kg et après plus rien et je reprend petit a petit.comment faire ?? car j’ai au moins 15 kgs a perdre sachant que je ne peux pas faire trop de sport suite a une opération de ventre.
    merci tes recettes que je fais régulièrement et qui m’aident bien pour mes menus

    • Rachel

      Bonjour Marie Jo, il faut que tu prennes conscience de changer ta façon de manger, en mangeant sainement et équilibré tout en te faisant plaisir. Cela est à vie pour ton bien être et ta santé . Mais sans frustration, j’insiste ! Je suis là si tu as besoin, je vais me lancer dans le coaching en nutrition personnalisé … 🙂 Bon Week end

  18. Levaslot M-Christine

    Bonjour Rachel
    Tout en prenant mon petit dej, j’ai lu ton mail qui me donne du tonus pour commencer ma journée WWW et m’encourage.
    Je perds espoir, je n’arrive pas à rester motivée dans la durée. Je perds 5 kg et puis je relâche , le résultat ne sa fait pas attendre….
    Je m’y suis suis remise lundi et suis admirative de toutes ces personnes volontaires qui ont perdu 10… 15.. 20 kg . Bravo à toi chère Rachel pour ton beau parcours, un grand merci pour ton aide et tes délicieuses recettes.
    Bonne journée, bises

    • Rachel

      Bonsoir M-christine, un déclic doit se faire dans ta tête pour manger sain et équilibré tout le temps, mais sans frustrations ! A très bientôt 🙂

  19. Smoka

    Bonjour Rachel,
    Bravo pour ta perte de poids et tes précieux conseils! Je ne suis pas abonnée à WW mais j’ai déjà suivie leur régime grâce à une amie qui elle en faisait partie. J’avais perdu 7,5kg grâce à ses conseils et menus et là je suis en train de m’y remettre car je veux perdre 10 kg. Je suis très gourmande et dès que je stresse et bien je mange!
    Je vais suivre votre blog de plus en plus prêt et un grand merci pour tous vos conseils précieux et encouragements!
    Amicalement

    • Rachel

      Bonjour, que ton message me fait plaisir, cela prouve bien que de manger équilibré tout en se faisant plaisir fonctionne pour perdre du poids ! Merci et courage , tu vas y arriver . Bonne journée

  20. motyl babette

    Bonjour Rachel ,quel beau parcours que tu as réussi,comme on dit quand on veut on peut .Enfin oui c’est facile a dire. Moi et mon mari nous prenons exemple avec tes supers recettes, en plus nous nous bassons sur les IGBAS ,
    L’ensemble est super et aussi de la marche 5 fois par semaine 1h.
    Depuis que nous avons commençer 15 septembre ,mon mari a perdu 6kg et moi 4kg.

    une bonne semaine a vous toutes.

    • Rachel

      BRAVO ! bravo à ton mari et à toi ! C’est super de maigrir à 2 ! A très bientôt et bon WE Babette

  21. mulot fred

    Bonjour Rachel,
    Très bel article et qui pour moi me fait dire : « Allez tu vas y arriver ya pas de raison »….;)
    Effectivement j’ai du mal à m’y mettre parce que je n’arrive pas à prévoir alors je me sers de vos exemples de menus.
    Un grand merci pour votre travail. Bonne journée

    • Rachel

      Mais bien sur que tu vas y arriver Fred !! 🙂

  22. Myriam

    Bonjour Rachel Félicitations pour ton parcours ça donne vraiment envie. J’ai trouvé une réunion près de chez moi je vais donc commencer lundi et espère allez aussi loin que possible. Bonne fin de semaine et merci pour ton blog. Myriam

    • Rachel

      Merci Myriam et à bientôt

  23. stéphanie

    Bonjour Rachel,
    je regarde régulièrement tes recettes qui sont très bonnes. J’avais commencé WW il y a un an, je mesure 166 et 74kg, j’avais réussi à descendre à 69 kg et puis plus rien…. Cela m’a découragé et j’ai laissé tomber. Aujourd’hui j’ai tout repris et je suis un peu dégoutée, j’en viens à détester mon corps. Il faut que je reprenne le sport mais mon travail me prend toute mon énergie (mise en rayon et lever à 4h du matin tous les jours). Je vais avoir 50 et je ne perd pas espoir !!!!
    En tout cas merci pour tes recettes et tes conseils;

    • Rachel

      Bonsoir Stéphanie, merci pour ton message. Il y a des paliers ou pendant un petit moment tu ne perds plus et c’est normal, ton corps s’habitue à ta nouvelle alimentation. N’hésites pas à le booster en manger de manière varié, des choses que tu ne manges pas habituellement (pois chiches, flocon avoine…). A bientôt

  24. Rosy Laffineur

    Bonjour à vous!

    J’admire votre résultat et votre stabilisation impeccable!
    J’ai commencé à perdre du poids en suivant WW le 02/01.
    Jusqu’à fin juillet j’ai perdu 21kg.Je souhaitais en perdre encore 10.
    Ca se passait tb,puis un évènement dans ma privée a tout perturbé.
    Depuis j’ai repris 4kg et suis très déçue,et plus du tout motivée.
    Je viens de terminer mon adhésion à WW.
    Connect ne m’a pas aidé assez je trouve.
    Que pourriez vous me conseiller pour retrouver le courage de reprendre le régime?
    Un tout grand merci d’avance!

    • Rachel

      Bonjour Rosy, bravo pour ta perte de poids, vraiment c’est super ! Tu connais la méthode et tu sais qu’elle fonctionne donc je te conseil de t’abonner, pour 3 mois .
      Il y a une offre jusqu’a lundi : 3 -40% sur l’offre 3 mois .
      Tu peux t’abonner ici : http://rachel-cuisine.fr/2017/11/comment-jai-perdue-18-kilos-en-6-mois.html.
      Tu as fait les 2 tiers de ton objectif donc ne lâche pas, cela serai dommage !
      Tiens moi au courant et à très bientôt
      Rachel

  25. isabelle

    Bonjour ,Rachel.
    J’ai suivi W W il y a quelques mois , toute seule.je suis abonner à online seulement . je ne vais pas au réunion ,je n’est malheureusement pas le temps . j’ai deux enfants a m’occuper et deux travailles. un dans la journée ( aide à domicile)et un autre le soir. (Entretien d’un cabinet médical) . J’avais bien perdue 9kg. mais, là ,j’ai tout repris car, je me suis relâcher. Je n’est plus la motivation .
    J’essais juste de faire quand même attention.
    Mais là ,j’ai des soucis de santé ,du à mon surpoids.
    Alors, grâce à vous et à votre aide avec vos menus. je vais essayer de me remotiver pour perdre ces 20kg. j’ai 45 ans deux enfants de 7 et 5 ans . je mesure 1.63 m ,mon poids actuel est de 80kg mon poids de forme est de 56kg . mais ,si ,je pouvais arriver à 60kg .ça me va!!! ,-)

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