Mes recettes équilibrées pour la rentrée

Mes recettes équilibrées pour la rentrée

Vous avez adoré mon premier ebook avec mes recettes saines et gourmandes et je vous en remercie énormément.

Mon deuxième ebook est un livre numérique spécial rentrée, disponible sur mon site rachel-coaching.fr.

Vous y trouverez des 19 recettes salées et 11 recettes sucrées, mais aussi 4 semaines de menus et des astuces pour manger de manière équilibrée au quotidien.

 

Côté Salé
*Houmous de haricots blancs =>0 spl
*Minis pizzas de courgettes =>1 spl
*Salade Thaï saumon fumé, avocat, quinoa =>6 spl
*Salade de quinoa aux 2 tomates =>6 spl
*Salade courgette, petits pois, tomate et fêta =>2 spl
*Cake courgettes, fêta, tomates séchées et basilic =>2 spl
*Quiche sans pâte aux légumes =>2 spl
*Curry de haricots blancs =>4 spl
*Crumble de tomates =>3 spl
*Tarte tatin courgettes, tomates, parmesan =>6 spl
*Quésadillas aux haricots rouges =>6 spl
*Gratin de pâtes, bacon et champignons =>6 spl
*Gratin de courgettes, pomme de terre et bleu =>3 spl
*Saumon mariné, spaghettis de légumes =>8 spl
*Galettes de thon =>5 spl
*Filet de Julienne, sauce tomate, brocolis =>4 spl
*Burger de poulet, frites de patates douces =>9 spl
*Boulettes de boeuf sauce tomate et aubergines =>3 spl
*Nuggets de poulet au four =>2 spl

Mes recettes équilibrées pour la rentrée

Côté Sucré
*Porridge crémeux poires, chocolat =>7 spl
*Pancakes aux flocons d’avoine =>5 spl
*Banane bread à l’ananas =>2 spl
*Granola maison =>2 spl les 10 g
*Framboisier léger =>3spl
*Gâteaux poires, chocolat =>2spl
*Clafoutis pommes, myrtilles =>1spl
*Gâteau fraises et citron =>1 spl
*Crumble léger mangues, pommes =>5spl
*Tarte pommes, framboises =>1 spl
*Muffins chocolat, poire, sans beurre =>5 spl

Mes recettes équilibrées pour la rentrée

Si vous souhaitez imprimer l’index des recettes, une petite page supplémentaire reprenant le sommaire des recettes et leurs équivalences à glisser dans votre Ebook.

Alors, le sommaire de mon nouvel ebook vous plait ? Vous pouvez le retrouver dés à présent sur mon site rachel-coaching.fr.

Des idées pour un prochain ebook ?

Belle fin de journée et à très bientôt pour de nouvelles recettes légères et gourmandes 🙂

Rachel

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46 Responses to Mes recettes équilibrées pour la rentrée

  1. muriel

    merci Rachel
    hâte de le commander et de cuisiner de nouvelles recettes 🙂
    Muriel

    • Rachel

      Merci à toi Muriel et belle journée 😉

  2. Isa Ht

    Super ! Moi aussi j’attends avec imapatience de pouvoir le commander, je vais me régaler comme je l’ai fait avec le premier, encore merci à toi. Je t’embrasse.
    Isabelle

  3. LECARPENTIER

    merci pour les recettes’
    super. Gis

    • Rachel

      Merci 😉

  4. Monette

    Génial 🙂 Merci bcp Rachel.
    Je l’attends avec impatience, encore de bonnes recettes en perspective 🙂
    bonne journée
    Monette

  5. MARINIER

    Super, très appétissant tout ça, il faut vraiment que je me prenne en main et tu vas pouvoir m’aider grâce à ton superbe travail. Encore félicitation pour ton dévouement.
    Guénaelle

    • Rachel

      Merci Guénaelle, il faut que tu es le déclic, pour ton poids peut être, mais aussi pour ta sante 🙂 A très bientôt

  6. Touzé

    Merci pour ce nouvel ebook.
    Est ce normal qu’il n’y ai pas le nombre de SP par plat ou par recette ?

  7. XX le furieux

    BRAVO pour ce nouvel OPUS

    • Rachel

      Merci !! 😉

  8. Sylviane

    Bonjour Rachel et merci pour ce tome 2 qui m’a l’air tout aussi appétissant que le 1er !

    • Rachel

      Merci beaucoup Sylviane 😉

  9. Linou

    Bonsoir je n’ai pas commandé le premier mais lrs commentaires me donnent envie de l’avoir. Est-ce encore possible

    Merci et le deuxième me plaît bien aussi

    A bientôt

  10. Joe

    Bonsoir Rachel,
    J ai hâte de le commander, suis déjà entièrement satisfaite du premier , super.
    Bonne soirée.

    • Rachel

      C’est super, merci beaucoup Joe

  11. Marjolaine

    Bonjour Rachel,
    Je n’arrive pas à ouvrir la page des recettes salées pour avoir la liste, il y a un bug…quand on clique sur Le salé en haut de ta page d’accueil…J’aimerais en imprimer toute la liste.
    J’en profite pour te remercier de tout le travail que tu te donnes pour nous donner toutes ces recettes très appétissantes.

    • Rachel

      Bonjour Marjolaine, oui j’ai un problème informatique avec la liste des recettes salées. Je suis en train de voir cela, mais pas facile. Merci et à bientôt

  12. Belysse

    Bonsoir jolie Rachel
    Lu , approuvé et acheté… belle présentation raffinée en toute simplicité et recettes si faciles à réaliser, encore une fois ,merci Rachel 💐💐💐💐

    • Rachel

      Merci beaucoup ma fidèle Belysse !! 😉

  13. Maminou

    Bravo
    J’ai envie de tout essayer mais surtout le sucré
    Continue a nous faire réver

    • Rachel

      Merci beaucoup Maminou et à très bientôt

  14. Joe

    Bonsoir Rachel,
    Super pour cette future sortie,que j’ai hâte de pouvoir acheter comme le premier qui m’a vraiment plu et qui m accompagne très souvent.
    A bientôt

  15. Véro49

    Bonsoir Rachel,
    ça y’est 2ème e-book téléchargé, je viens de regarder au top comme d’hab.
    Belle continuation à toi et un grand merci pour ton magnifique travail, J’ADORE …

    • Rachel

      Merci infiniment Véro! Que cela fait plaisir dès le matin 😉 Belle journée et bonne cuisine avec tes nouvelles recettes

  16. pquilfen

    Merci Rachel !!!!!

    J’ai hâte de m’y mettre !!!

    • Rachel

      Merci Pascale 😉

  17. chantal pinte

    Bonsoir Rachel
    J’ai commandé l’e-book 2 qui est tres appétissant mais je ne vois pas la valeur en smartpoints des recettes indispensable pour ww.
    Bravo pour ce beau travail. Merci de nous regaler.
    Chantal

  18. Virginie

    Coucou Rachel, encore merci pour tes supers recettes. Je les fais et les mange avec plaisir!!

    • Rachel

      Merci Virginie

  19. Monique Brand

    Hâte d’avoir un ordi pour pouvoir télécharger !! Merci pour vos recettes

    • Rachel

      Merci à toi pour ta fidélité Monique 😉

  20. Loulou

    Bonsoir rachel je viens de commander le 2 eme ebook super génial je pense commander le premier merci

  21. Loulou

    Voilà le 1er Ebook commander de superble recettes comme le deuxième Merci à toi de partager tout ça avec nous bonne journée à bientot

  22. Françoise

    Bonjour Rachel et bravo pour ton site et ta générosité. Il me semble qu’un prochain ebook spécial petit déjeuner serait parfait. J’ai souvent du mal a trouver des recettes variées et équilibrées pour ce premier repas essentiel en début de journée. En attendant je vais faire ta recette de gâteau aux pommes.
    Merci pour tout.

    • Rachel

      Bonjour Françoise, merci pour ton idée d’ebook, il est vrai que le petit déjeuner est très important, il rythme la journée . Bonne semaine

  23. Mouma

    Bj Rachel
    Comme le talent vous va bien
    Je commande des que je peux
    Pour ton prochain ,bcp de passages bus ::: comment recevoir
    Ce serait le TOP disent mes copines
    À très vite
    Mouma

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