Mon ebook spécial Petits Déjeuners sains et équilibrés

 

Coucou, ça y est, mon nouvel ebook spécial Petits Déjeuners est sorti au prix de 4.90 euros.

Je suis tellement contente de cet ebook. Il répertorie mes recettes salées et sucrées préférées pour mes petits déjeuners sains et équilibrés.

Le petit déjeuner est un repas très important lors d’une perte de poids ou tout simplement lorsque nous souhaitons manger sainement.

Dans cet ebook, vous trouverez :

  • 30 recettes de petits déjeuners (23 sucrées et 7 salées),
  • l’explication de l’importance du petit déjeuner,
  • mes aliments incontournables pour un bon petit déjeuner,
  • des idées de petits déjeuners complets et rassasiants.

Voici la liste des recettes, avec les points correspondants (noir : propoints / Vert : smartpoints / bleu : smartpoints Liberté) :

Recettes sucrées :

  1. Granola, les 30 g : 3 / 3 / 3
  2. Granola, yaourt et fruits : 5 / 5 / 4
  3. Omelette sucrée banane, chocolat  : 6 / 6 / 4
  4. Banane bread à l’amande, la tranche : 3 / 3 / 2
  5. Banane bread poêlé : 7 / 7 / 6
  6. Confiture maison aux fruits rouges, 1 cuillère à café : 0 / 0 / 0
  7. Barres crumble à la confiture maison : 4 / 4 / 4
  8. Pancook : 6 / 6 / 6
  9. Pancakes façon carottes cake : 8 / 7 / 6
  10. Pancakes aux pommes : 8 / 7 / 7
  11. Gaufres sucrées aux pépites de chocolat : la gaufre : 2 / 2 / 2
  12. Muffins aux pommes : 3 / 3 / 2
  13. Muffins chocolat, cœur banane : 3 / 3 / 3
  14. Muffins carottes, dattes : 3 / 3 / 3
  15. Tartine purée d’amandes, banane : 7 / 7 / 7
  16. Pain perdu rassasiant : 8 / 8 / 7
  17. Energy balls, carottes, dattes, coco : 1 / 1 / 1
  18. Porridge gourmand : 6 / 6 / 6
  19. Porridge framboises cuit au four : 4 / 4 / 3
  20. Bowl cake chocolat, compote de pommes : 8 / 8 / 7
  21. Bowl cake amande, banane : 5 / 5 / 5
  22. Cake banane, flocons d’avoine : 2 / 2 / 2
  23. Gâteau invisible pommes, myrtilles : 2 /2 / 1

Recettes salées :

  1. Gaufres de patates douces, avocat, saumon fumé : 6 / 6 / 4
  2. Oeufs brouillés, pain complet, houmous : 10 /10 / 8
  3. Tartine avocat, œuf au plat et haricots blancs : 9 / 9 / 7
  4. Croque jambon, fromage : 6 / 6 / 6
  5. Bowl cake champignons, fromage : 6 / 6 / 4
  6. Porridge salé, œuf, bacon : 7 / 7 / 5
  7. Muffins bacon et légumes : 3 / 3 / 2

Pour le commander, rendez-vous sur mon site rachel-coaching.

Alors vous en pensez quoi du sommaire ? Vous allez essayer quelle recette ?

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75 Responses to Mon ebook spécial Petits Déjeuners sains et équilibrés

  1. Joe

    Bonsoir Rachel,
    super vôtre ebook, un régal c est sûr et je vais me le commander.
    J ai déjà les deux autres, et suis entièrement satisfaite.
    Félicitations pour votre travail et ce partage.
    A bientôt.

    • Rachel

      Merci beaucoup Joe, c’est vraiment super de me faire confiance 😉 Belle semaine et à très bientôt

      • Boulp

        Bonjour Rachel,

        Tout d’abord je vous souhaite une bonne année 2020, des bons petits plats pour garder la santé, et des plaisirs partagés.
        Je suis intéressée par votre livre, merci de me dire comment faire pour le recevoir.
        Merci de votre réponse.
        Bien cordialement

      • Christine

        Bonjour Rachel
        Ou commander votre livre ?

        Christine

    • Marie Louise MARIGNAN

      bonsoir Rachel, je m’inspire beaucoup de tes recettes ma nutritionniste qui me suis depuis quelques m’a dit que je mangeais très bien et surtout que tout est fait maison, moi je trouve tes recettes rapides à faire et succulentes, merci pour le cadeau que tu nous fais.
      je te souhaite une heureuse année en tout
      je vais essayer le gâteau invisible pommes fruits rouges

  2. Maryvonne Gascon

    Super idée cet ebook Rachel De quoi pouvoir changer mes sempiternelles tartines beurrées ….

    • Rachel

      Oui, cela va bien vous aider 😉 Merci beaucoup

  3. Marianne

    Bonjour Rachel,
    Je vois que vous avez renseigné les points pour les programmes vert et bleu. Quels sont les points pour le programme violet?
    Merci.

    • Rachel

      Oui, je calcul les points en vert et bleu, ainsi qu’en propoints, mais pas en violet. Bonne soirée

      • DIGUET Martine

        Bonsoir Rachel pourrait tu me dire ou je peux commander tes livres car je te suis depuis un bon moment et tu as des recettes fabuleuses peux tu me dire le nom des livres je vois que tu en a 3 gros bisous et très bonne année

  4. Perennes

    Bonsoir Rachel! Tout me tente et j’ai déjà les 2 autres… donc je vais aussi commander celui ci!

    • Rachel

      Merci beaucoup et à très bientôt 😉

    • Rachel

      C’est super gentil, merci beaucoup 😉

  5. Anne-Marie

    Bonsoir, super depuis le temps que je veux commander j y vais sans réfléchir,.
    Merci

    • Rachel

      Rhhoo que c’est gentil, merci Anne-Marie

  6. Mamcinelle

    Ce sommaire est très attrayant, je possède déjà les précédents et je vais me procurer celui-ci.
    Merci et bravo pour ce beau travail. 🌺

    • Rachel

      Merci beaucoup Marie 🙂

  7. Ninine

    Merci beaucoup Rachel j’ai les deux autres je vais commander celj

    • Rachel

      Merci 😉

  8. Ninine

    Merci beaucoup Rachel j’ai les deux autres je vais commander celui-ci. Bonne soirée

  9. penelope72

    J’ai le lien pour le E book, j’ai hâte de commencer les recettes.
    Merci Rachel pour toutes ses bonne recettes.
    Amitiés

    • Rachel

      Génial, merci beaucoup 🙂

  10. Maud

    Bonjour Rachel, je suis intéressée par vos recettes, mais pas par le format e-book. Est-il possible de l’obtenir par support papier, même si c’est plus cher ?
    Merci, bonne soirée

    • Rachel

      Bonsoir Maud, merci beaucoup pour ton message, mais je n’ai pas de format papier. Par contre, tu peux imprimer mes ebooks et les classer 😉 Bonne soirée

  11. Valou

    Bonjour
    Comment faire pour se procurer votre ebook ?
    Merci
    J’adore vos recettes
    Tous mes vœux
    😘

  12. Marie-Line

    Bonsoir Rachel,
    J’adooooore votre blog donc je souhaite commander votre ebook mais je n’ai pas de compte paypal. Est-il possible de payer par CB ?

    • Rachel

      Merci pour ton message Marie-Line
      Pour payer par carte bancaire, tu sélectionnes « paiement par carte ou Paypal », tu cliques sur « payer avec Paypal », tu arrives sur le site Paypal et tu payes avec ta carte, sans compte Paypal.
      C’est 100 % sécurisé.
      Bonne soirée
      Rachel

    • Marie-Line

      désolée de vous avoir embêté car je viens de réussir à finaliser ma commande : ) .
      Merci à vous pour votre partage. Je me régale de toutes vos recettes

  13. Laurence Finkelstein

    Bonsoir Rachel,
    Je viens de commander les 3 ebooks. Merci beaucoup pour tout ce travail et pour votre blog que je suis depuis longtemps !
    Et en tant que graphiste je voulais vous dire que je trouve les mises en pages très sympa et très attrayantes, ce qui donne encore plus envie de parcourir et de réaliser vos recettes.
    Hâte de toutes les goûter !
    Laurence

    • Rachel

      Merci beaucoup Laurence pour ton message, cela me fait très plaisir 😉 Belle journée et régales toi !

  14. Christiane

    Merci Rachel pour ton travail :je suis fan et je viens de commander ton 3ème e-book, me régalant avec les deux autres. Pour ma part, j’imprime et je me fais des dossiers. J’aime beaucoup aussi les menus sur une semaine: ça permet de planifier les menus. Merci beaucoup pour tout ce que tu fais.

    • Rachel

      C’est parfait Christiane, merci pour ton astuce et belle journée

  15. Michelle

    Bonjour Rachel.
    J’ai commandé tes deux premiers ebook au printemps dernier et là je m’apprête à commander le 3ème, lors de la connexion il m’est demandé un identifiant puis un mot de pass, or précédemment je n’avais crée qu’un seul mot de pass, ma question : dois-je repartir de zéro pour commander si oui dans ce cas à quoi correspond un identifiant, adresse mail ? Merci pour la réponse que tu vas m’apporter et un grand grand merci pour toutes ces recettes.👋👍. Meilleurs vœux et très belle réussite pour cette entreprise.

    • Rachel

      Bonjour Michelle, merci beaucoup pour ta fidélité, ta confiance et ton message 😉 En effet, tu as déja commandé mes 2 autres ebooks en avril 2019 et tu avais créer un compte avec identifiant (ton adresse mail) et un mot de passe. Tu peux très faire « mot de passe oublié  » et le changer . Belle journée et à très bientôt

  16. Corinne

    Miamm, toutes ces bonnes recettes, ça donne envie, je commande ! 🙂
    Merci pour vos idées et vos réponses toujours très gentilles.

    Belle année à vous !

  17. ferrer dany

    j’ai réalisé la blanquette de poisson, c’est DELICIEUX.
    Merci beaucoup.

    • Rachel

      Merci Dany

  18. Marie Louise MARIGNAN

    bonsoir Rachel, je m’inspire beaucoup de tes recettes ma nutritionniste qui me suis depuis quelques m’a dit que je mangeais très bien et surtout que tout est fait maison, moi je trouve tes recettes rapides à faire et succulentes, merci pour le cadeau que tu nous fais.
    je te souhaite une heureuse année en tout
    je vais essayer le gâteau invisible pommes fruits rouges

  19. Solange

    Bonsoir Rachel, je te souhaite une belle et heureuse 2020.
    Je viens d’acheter ton ebook spécial petits déjeuners que j’ai imprimé, je m’y retrouve plus facilement. Toutes les recettes sont appétissantes et variées, je viens de sortir du four mes mufflins à la pomme ils sont bien dorés, prêts pour demain matin !
    Merci pour toutes ces recettes.

  20. Marie Charlotte Egea

    Comme les 2 premiers il est top!!!! Je suis une fan de vos recettes toujours simple avec des ingrédients facile a trouver!!! Merci et bonne continuation

    • Rachel

      Merci infiniment Marie Charlotte pour ton message qui me fait super plaisir 😉 Belle journée

  21. Michèle LIBERATI

    Bonjour Rachel.Je n’ai pas de compte PAYPAL .Je fais comme pour les 2 autres,un virement bancaire ?

    • Rachel

      Bonjour Michèle, bien sûr que tu peux commander par virement, de la même manière que mes 2 autres ebooks, déja commandés l’année dernière. Merci et belle journée

  22. Joëlle

    Coucou Rachel,
    J’ai déjà acheté tes 2 premiers e-books. Là, je voulais reprendre ww le 2 et une grippe intestinale au menu !!! Je vais acheter ton dernier livre pour m’y remettre dès que ce maudit virus sera parti. Merci pour ton travail et surtout pour le prix modique de tes e-books à la portée de tous….

  23. Maya Mg

    Coucou Rachel
    J’ai commandé le premier et celui des petits déjeuners.. j’adore .. quelle bonne idée .. de très belles et bonnes recettes ..je le conseille à tous 🙂
    bientôt je commanderai le deuxième.. il est vrai que je préfère les livres papiers .. mais pas grave j’imprime mes recettes 🙂 .. bisou
    merci beaucoup

    • Rachel

      Merci beaucoup Maya, un vrai livre peut être un jour 😉 A très bientôt

  24. galland

    bonsoir Rachel je vient de faire une commande des ebooks tu a fait un boulot de dingue très bien fait recettes super bonne en plus très simple je te remercie pour ce que tu fait pour les autres en plus ta familles te soutiens formidable bonne soirée a toi claude

    • Rachel

      Merci infiniment Claude pour ton message qui me fait vraiment très plaisir ! Bon dimanche

  25. Cristina Duarte Rocha

    Bonjour,

    Je viens de commencer WW , je me retrouve à faire le programme violet , mais dans vos recettes vous mentionnez les pro points, le programme vert et bleu mais pas le violet .
    Vous avez une idée du calcul ou comment faire pour que je sache combien valent vos recettes en violet svp .
    D’avance merci et félicitations pour ce beau site .

    Bien à vous
    Cristina Rocha

    • Rachel

      Bonjour Christina, en effet, je ne calcul pas en violet sur mon blog. Tu peux entrer mes recettes sur ton application ww pour connaitre le nombre de points des recettes 😉 Bonne journée

  26. Joelle Thevenet

    Bonjour Rachel
    Comment faut-il faire pour commander tes ebooks ? Merci

  27. Pascale QUILFEN

    Bonjour Rachel
    Merci pour le e. Book !
    Les visuels sont super jolis !!!
    Bravo et Merci !
    Pascale

    • Rachel

      Merci beaucoup Pascale

  28. Leïla

    Commandé bien sûr, les autres étaient top, hâte de tester les petis-dej maintenant !
    Merci Rachel 😉

    • Rachel

      Merci beaucoup pour ta confiance Leila 😉

  29. Cath

    Bonjour,
    Ebook acheté, une recette testée de suite: pancook banane pépites de choco.Verdict: très bon et pas faim avant 12h!Top!

    • Rachel

      Une de mes recette préférée le Pancook 😉 merci Cath pour ton retour sur cette recette 😉

  30. Florence

    Bonjour Rachel
    Je viens d’acheter votre ebook sur les petits déjeuners, cela me changera de mes sempiternelles tartines. Il est très bien.
    Merci pour toutes vos recettes équilibrées qui m’aident bien quand l’imagination est en rade….

    • Rachel

      Merci beaucoup Florence

  31. Cath

    Oh,encore une belle trouvaille testée cette semaine!La recette du Banane bread amande est succulente!Enfin une texture de gâteau pour un banana bread!!!Youpi!(pour la gourmande que je suis ..😊) Et en plus seulement 2points la tranche ww bleu..le bonheur !

    • Rachel

      Ah oui, banane bread hyper moelleux, gourmand dés le matin 😉 Merci Cath

  32. Fernaud

    Jafore toutes les recettes elles sont très gourmandes

    • Rachel

      Merci beaucoup 😉

  33. Cath

    Bonjour Rachel,
    Pour fêter le we,j ai réalisé ce matin les gaufres aux pépites de chocolat !Miam!Pour ma part une simple et une avec 1cc de lemon curd maison (élaboré avec des citrons,un peu de miel,des oeufs et de l huile de coco ).Un petit dej extra pour 5 spl !Le we commence bien 😉Merci pour cette bonne recette!

  34. Burkler

    bonjour,
    Je suis depuis longtemps votre site. Je reviens après une petite absence.
    Et malheureusement je constate que les recettes ne sont pas calculées en smartpoint violet.
    Est ce une volontée de votre part de mettre ce programme de coté ou bien un oublie?
    Merci de partager toutes ses recettes depuis si longtemps. 🙂

    • Rachel

      Bonjour, non c’est un souhait de ma part de ne pas calculer en violet. Je calcul déja en propoints, sp bleu et vert 😉 Bonne journée

  35. Silenko Hélène

    où peut on l’acheter, j’ai les 2 1ers, mais je n’arrive pas à commander celui ci.
    Merci!
    Impossible de voir les menus de Mai.

    • Rachel

      Bonsoir Hélène, je viens de t’envoyer un mail pour l’ebook. Pour le menu de mai, c’est un PDF, bonne soirée

  36. Obya

    Bonjour Rachel,
    Je viens de le commander.
    Maintenant il faut mettre en pratique !!

    • Rachel

      Génial, merci beaucoup 🙂

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