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Les cakes, tartes et quiches sans pâtes

8 avril 2019

Petits flans légers asperges, saumon

Vous aimez les asperges ? Moi j’adore, c’est la saison, alors, on la cuisine 😉 Légume fibreux, l’asperge comporte des vertus drainantes qui permettent aux intestins de bien éliminer. Elle favorise la santé et le bon fonctionnement de nos intestins. L’asperge, en optimisant le transit intestinal participe au renforcement du système immunitaire. Composée à 92% … Voir la recette →

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Tortilla légère poireaux, pomme de terre, fromage
8 mars 2019

Tortilla légère poireaux, pomme de terre, fromage

  Vous aimez les tortillas ? C’est une omelette Espagnole à base de pomme de terre. J’ai modifié cette recette en ajoutant des poireaux, du fromage et en diminuant la proportion d’huile. C’est simple à réaliser et super bon. A vous de varier les légumes selon les saisons (courgettes, poivrons, …) et selon ce que … Voir la recette →

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Quiche sans pâte ou muffins poireaux saumon fumé
18 février 2019

Quiche sans pâte ou muffins poireaux saumon fumé

  C’est encore la saison des poireaux et j’adore l’alliance saumon et poireaux. Le poireau est un très bon allié en cas de régime : il est léger tout en étant consistant. , tout en nous permettant de se sentir rassasié. En effet, car sa richesse en fibres augmente la satiété. J’avais envie d’une petit quiche sans pâte pour … Voir la recette →

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Quiche en croûte de patate douce, épinards, tomates
14 septembre 2018

Quiche en croûte de patate douce, épinards, tomates

Vous aimez la patate douce ? Moi j’adore son petit goût sucré. Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. La patate douce est proche de la pomme de terre pourtant elles ont … Voir la recette →

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Quiche aux légumes grillés
7 août 2018

Quiche aux légumes grillés

Je fais régulièrement des quiches l’été car c’est super pratique à emporter ou tout simplement à manger à la maison avec une belle salade. Je fais cette quiche avec une pâte à tarte maison, mais vous pouvez bien sûr utiliser une pâte toute faite pour plus de rapidité. Ingrédients pour 6 personnes de Quiche aux légumes … Voir la recette →

  • In: Les cakes, tartes et quiches sans pâtes
Quiche sans pâte légère aux oignons
30 juillet 2018

Quiche sans pâte légère aux oignons

Pour celles qui me suivent régulièrement, vous savez que j’aime les quiches sans pâte. Elles sont légères car sans pâtes brisées ou feuilletées pleine de beurre. En plus, vous pouvez mettre les garnitures de votre choix par rapport à vos envie ou tout simplement par rapport à ce que vous avez dans les placards et … Voir la recette →

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Quiche légère courgettes, jambon et chèvre
18 juin 2018

Quiche légère courgettes, jambon et chèvre

Vous aimez les quiches ?? Attention, elles peuvent vite être super caloriques entre la crème fraîche, le fromage … Mais il y a des astuces pour alléger les quiches et les tartes, tout en se régalant et en régalant notre petite famille !! Ingrédients pour 1 Quiche légère courgettes, jambon et chèvre, soit 6 parts 7 … Voir la recette →

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Cake léger thon, ratatouille et semoule
11 juin 2018

Cake léger thon, ratatouille et semoule

Même si la météo est extrêmement capricieuse en ce moment, j’avais envie d’un cake aux saveurs du soleil pour l’apéro. J’aime cuisiner les légumes de l’été. Il me restait de la ratatouille de la veille et j’en ai profité pour faire cette recette hyper simple et rapide ! Si vous utilisez de la ratatouille maison … Voir la recette →

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A propos de moi

Après avoir appris à manger équilibré grâce au programme weight watchers, je tiens à partager mes recettes au quotidien car je suis passionnée de cuisine. Bien manger, c'est bien cuisiner !
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