Rachel
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Je vous apprends
à perdre du poids
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les recettes de Rachel

Mes recettes
légères et
gourmandes

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Ne pas manger moins, mais manger mieux

Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
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Individuel à distance,
à domicile ou en groupe

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Des recettes,
des menus, des astuces

Recettes

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Légères,
mais gourmandes…

L’équilibre alimentaire, c’est la santé

Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Rachel souriante dans sa cuisine habillée en rose

Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.

J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.

Mes recettes de cuisine légère

Dos de cabillaud, riz complet et légumes de saison

Le salé

Recettes gourmandes et légères !

Montage 4 photos de plats

Menus équilibrés

7 menus pour une semaine équilibrée

Fromage blanc, fruits frais et spéculos

Le sucré

Se faire plaisir sans culpabilité

Smoothie léger

Smoothie léger

Rien de tel qu'un petit Smoothie léger bien frais, plein de fruits fixés pour un bon gouter sain et léger. Cette recette est donc heatlly et végan . Vous pouvez aussi boire ce smoothie au petit déjeuner . L'avantage des fruits est qu'ils sont plein...

Sorbet léger figues framboises

Sorbet léger figues framboises

    Rien de tel qu'une bonne glace pour se rafraichir en plein été ! Vous avez déjà regardé la composition des glaces ou sorbets industriels ? Regardez par curiosité ... la composition des sorbets commence en général par sucre ! Donc il y...

Brochettes tomates cerises, mozza, basilic

Brochettes tomates cerises, mozza, basilic

Les apéros sont inévitables l'été ! Donc ma mission est de trouver des idées d'apéritifs, bons et conviviaux... sans les calories  ! Avec cette chaleur, pas envie d'allumer mon four et de passer trop de temps en cuisine. Voici donc des Brochettes...

Poulet mariné léger à la plancha

Poulet mariné léger à la plancha

En cette saison bien chaude, j'évite d'allumer mon four. J'adore la plancha. C'est une cuisson saine. En plus c'est conviviale je trouve. Voici donc du Poulet mariné léger à la plancha.   Ingrédients pour 6 personnes de Poulet mariné léger à...

Carpaccio de courgettes léger

Carpaccio de courgettes léger

J'ai la chance de travailler dans un petit village du var ou il y a le marché trois fois par semaine ! J'en profite au moins une fois par semaine , à 7 h 30 du matin, pour faire mes courses de fruits et de légumes chez un petit producteur ou ses...