Rachel
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Ne pas manger moins, mais manger mieux

Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
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Recettes

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Légères,
mais gourmandes…

L’équilibre alimentaire, c’est la santé

Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Rachel souriante dans sa cuisine habillée en rose

Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.

J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.

Mes recettes de cuisine légère

Dos de cabillaud, riz complet et légumes de saison

Le salé

Recettes gourmandes et légères !

Montage 4 photos de plats

Menus équilibrés

7 menus pour une semaine équilibrée

Fromage blanc, fruits frais et spéculos

Le sucré

Se faire plaisir sans culpabilité

Aubergines façon cordon bleu

Aubergines façon cordon bleu

Une nouvelle recette avec des aubergines, la saison bat son plein ! J'avais envie de les rendre gourmandes, ce qui n'est pas évident, je vous assure hihi ! Ici, comme pour un cordon bleu, je garnie les aubergines de jambon, de fromage et je les...

Galettes courgettes et fêta

Galettes courgettes et fêta

Il faut manger beaucoup de légumes qui nous apportent des fibres, des vitamines, et qui permettent aussi de nous rassasier sans les calories, mais parfois nous sommes un peu à cours d'idées ! Voici une recette de galettes à base de courgettes avec...

Salade pâtes, haricots verts, tomates et œuf

Salade pâtes, haricots verts, tomates et œuf

Avec les chaleurs, les petites salades sont les biens venues. Ici, une salade avec un reste de pâtes semi-complète (ou complète), des tomates, un oeuf, des haricots verts, des câpres et des anchois qui sont complètement facultatifs. L'idée est de...

Overnight banane chocolat

Overnight banane chocolat

Varier ses petits déjeuners est pour moi une des clefs dans une perte de poids. Intégrer des flocons d'avoine est très interessant, surtout lorsqu'ils ne sont pas chauffés car les IG (indice glycémique) est bas. Ici, c'est un petit déjeuner à...