Rachel
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Je vous apprends
à perdre du poids
avec plaisir

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les recettes de Rachel

Mes recettes
légères et
gourmandes

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Ne pas manger moins, mais manger mieux

Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
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Individuel à distance,
à domicile ou en groupe

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Des recettes,
des menus, des astuces

Recettes

Recettes

Légères,
mais gourmandes…

L’équilibre alimentaire, c’est la santé

Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Rachel souriante dans sa cuisine habillée en rose

Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.

J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.

Mes recettes de cuisine légère

Dos de cabillaud, riz complet et légumes de saison

Le salé

Recettes gourmandes et légères !

Montage 4 photos de plats

Menus équilibrés

7 menus pour une semaine équilibrée

Fromage blanc, fruits frais et spéculos

Le sucré

Se faire plaisir sans culpabilité

Houmous aux carottes

Houmous aux carottes

Je partage aujourd'hui une recette pour vos apéros : un houmous avec des carottes et des pois chiches. Une recette super simple, prête en 3 minutes chrono ! A vous de faire un apéro gourmand en accompagnant ce houmous aux carottes de gressins, pain...

Quiche brocolis, jambon et chèvre

Quiche brocolis, jambon et chèvre

Si vous me suivez avec attention (hihi), vous devez savoir que je fais des mini-batch cooking le dimanche en général, pour être tranquille dans mes repas du lundi ou mercredi soir inclus, juste des cuissons minutes. Les quiches, avec ou sans pâtes...

Croque MacDo® healthy

Croque MacDo® healthy

Une recette que vous enfants vont adorés ... mais vous aussi !! Vouc connaissez certainement le croque MacDo, qui est un croque Monsieur, mais assez riche. Ici, pour le pain, je fais des pancakes, sans gras, et avec une farine à indice glycémique...

Gratin chou-fleur, sauce tomate

Gratin chou-fleur, sauce tomate

Un gratin de chou-fleur avec une bonne sauce tomate maison. Vous allez voir, cette recette est toute simple à réaliser, saine et elle change du chou-fleur vapeur ! Je n'avais pas envie d'un gratin avec de la béchamel, donc j'ai juste fait une sauce...