Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Salade cabillaud, haricots verts, tomates
Souvent, nous mangeons le poisson blanc chaud. Ici, j'avais cuit un dos de cabillaud en plus car je voulais en manger le lendemain midi. Etant donné qu'il faisait chaud, j'ai eu l'idée de la faire en salade. J'ai utilisé une boîte de haricots verts...
Tartines avocat, tomates, jambon cru
J'aime manger des tartines de temps en temps, mais en restant dans l'équilibre alimentaire. Voici une recette toute simple que vous pouvez faire avec du pain maison ou pas. Ne pas hésiter à changer la garniture et manger les tartines avec une belle...
Pain aux graines et fruits secs
Vous avez déja fait votre pain maison ? Voici une recette super simple à réaliser, sans attendre que le pain lève. Ce pain se congèle très bien en tranches si vous avez peur de trop en manger. Si vous avez le Vitaliseur ou au four vapeur, c'est...
Gâteau léger fromage blanc et framboises
Voici un Gâteau léger fromage blanc et framboises, une recette inspirée de Clemfit_run que je suis sur Instagram. C’est un gâteau à base de fromage blanc, qui ressemble un peu à un flan. Il n’y a que des ingrédients sains dans cette recette, et...
Courgettes farcies au thon légères
Vous avez déjà cuisiné ou mangé des courgettes farcies ? Vous pensez que c’est long et compliqué à faire ? Mais pas du tout, vous allez être surpris(e). Dans cette recette de Courgettes farcies au thon légères, j’utilise du thon en boîte au...
Wrap à la truite fumée pour l’apéro
Avec le beau temps qui s'installe, les apéros sont les biens venus. Lorsque je suis invitée, en général je propose d'emmener des choses pour grignoter à l'apéro, car je ne sais pas vous, mais il m'est impossible de ne pas manger à l'apéritif,...