Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pizza de patate douce
Vous aimez les pizzas ?? Moi j’adore! Aujourd’hui Pizza de patate douce. Mais lorsque je mange une pizza dans un restaurant, au camion ou autre, je la digère très mal car trop grasse. Depuis que je mange de manière plus équilibrée, j’ai vraiment du...
Pâte brisée légère + quiche poireaux, truite fumée
Une recette de Pâte brisée légère et d'une quiche poireaux, truite fumée. J'évite au maximum de faire mes quiche et mes tartes avec des pâtes toute faite, en général trop riche et avec des additifs complètement inutiles. Ici j'utilise des farines...
Carrot cake ou gâteau aux carottes léger
Vous connaissez le Carrot cake ou gâteau aux carottes léger ? Comme son nom l'indique, c'est un gâteau à base de carottes, mais évidemment, ma version reste saine, sans beure ou huile, avec du sucre et de la farine non raffinés. Voici la recette en...
Cabillaud à la sauce tomate cuit au four
Aujourd'hui une recette de Cabillaud à la sauce tomate cuit au four. Manger du poisson aide vraiment à perdre du poids. Il ne faut pas en manger tous les jours ou ne manger que ça, mais varier au maximum votre alimentation. A part le poisson, cette...
Menus sains et équilibrés de février 2021
Voici une nouvelle semaine de Menus sains et équilibrés de février. Je sais que vous adorez mes menus car cela vous aide à tenir le cap, vous donne des idées. N'hésitez pas à changer les plats de jour, intervertir le midi et le soir (en gardant des...
Boulettes de viande à la sauce tomate
Une recette de Boulettes de viande à la sauce tomate, cela vous tente ? C’est une recette simple, mais qui a vraiment fait l’unanimité à la maison. J’utilise de la viande de bœuf haché à 5 % dans cette recette, mais vous pouvez aussi mélanger les...