Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Moussaka légère sans béchamel
C'est la saison des aubergines, alors profitons-en ! Les bienfaits de l'aubergine : Peu calorique Riche en fibres Riche en antioxydants Stimule le transit intestinal En traînant sur internet, j'ai lu que la moussaka pouvait être préparée...
Tomates et oignons rôtis au four
Je suis toujours à la recherche de recettes simples et rapides, pour m'aider à manger sainement au quotidien. Je fais cette accompagnement lorsque mon four est allumé pour une autre recette , maligne 😉 Je voulais faire une quiche...
Pain aux graines au Vitaliseur de Marion
A la maison, nous limitons le gluten, surtout mon mari, donc je lui fait régulièrement son pain ;). Pour faire un pain "classique", il faut faire lever la pâte, comme une brioche et c'est une étape assez longue. Dans le vitaliseur de Marion, pas...
Courgettes à la sicilienne
C'est la saison des planchas et des Bbq, alors profitons-en pour faire des accompagnements légers, mais gourmands. C'est la pleine saison des courgettes et c'est mon légume préféré, celui de mes enfants aussi d'ailleurs. Je n'ai pas la main...
Salade de lentilles, tomate, radis et fêta
Avec cette chaleur, je n'ai vraiment pas envie d'allumer le four ... et vous ? Voici une idée de recette de salade super rapide, rassasiante et bien fraîche. Grâce à leur richesse en protéines végétales mais également en fibres, à leur index...
Glace au yaourt, banane et myrtilles ou frozen yogurt sans sorbetière
Il fait encore bien chaud ... voici une glace super rapide et simple à faire sans sorbetière . Une petite idée de dessert ou de goûter pour ce week end sous le soleil ! Une glace gourmande sans les calories ... cela vous tente ??...