Rachel
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Ne pas manger moins, mais manger mieux

Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
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à domicile ou en groupe

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Des recettes,
des menus, des astuces

Recettes

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Légères,
mais gourmandes…

L’équilibre alimentaire, c’est la santé

Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Rachel souriante dans sa cuisine habillée en rose

Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.

J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.

Mes recettes de cuisine légère

Dos de cabillaud, riz complet et légumes de saison

Le salé

Recettes gourmandes et légères !

Montage 4 photos de plats

Menus équilibrés

7 menus pour une semaine équilibrée

Fromage blanc, fruits frais et spéculos

Le sucré

Se faire plaisir sans culpabilité

Salade haricots rouges, concombre et fêta

Salade haricots rouges, concombre et fêta

Voici une salade d'une simplicité à couper le souffle ! Elle est saine, rassasiante et gourmande. Les haricots rouges comme tous les légumes secs sont parmi les aliments d’origine végétale les plus riches en protéines, tout en étant dépourvus de...

Salade pastèque, fêta et menthe

Salade pastèque, fêta et menthe

      Lorsqu'il fait chaud, l'idéal est de manger des salades bien fraîches. Lors de mon cours de fitness, Lucie, une copine de sport, m'a donné une recette de salade à base de pastèque et j'ai trouvé cela très intéressant! Une...

Aubergines farcies à la bolognaise

Aubergines farcies à la bolognaise

Il n'est pas facile de cuisiner l'aubergine, on pense facilement à la ratatouille, à la moussaka, mais pourquoi ne pas la farcir ?? Dans cette recette, je farcie les aubergines avec de la sauce bolognaise maison, faite avec la chair de l'aubergine....

Abricots rôtis

Abricots rôtis

J'avais envie d'un petit dessert, sans allumer mon four avec cette chaleur ! C'est la saison des abricots, donc on en profite, car elle ne dure pas longtemps. Ingrédients pour 4 personnes d'Abricots rôtis : 1 propoint l'abricot (weight watchers) 1...