Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Roulés de courgettes au saumon
J'aime prendre l'apéritif, mais j'aime aussi varier ce que je mange et fini les cacahuètes et les chips ! Je préfère grignoter des petites recettes toutes simples, saines et équilibrées ! C'est la saison des courgettes alors je teste sans cesse des...
Quiche aux légumes grillés
Je fais régulièrement des quiches l'été car c'est super pratique à emporter ou tout simplement à manger à la maison avec une belle salade. Je fais cette quiche avec une pâte à tarte maison, mais vous pouvez bien sûr utiliser une pâte toute faite...
Quiche sans pâte légère aux oignons
Pour celles qui me suivent régulièrement, vous savez que j'aime les quiches sans pâte. Elles sont légères car sans pâtes brisées ou feuilletées pleine de beurre. En plus, vous pouvez mettre les garnitures de votre choix par rapport à vos envie ou...
Frites de courgettes légères
Voici une recette qui est dans mon Ebook et que je vous dévoile pour celles qui ne l'on pas acheté car c'est la saison des courgettes 🙂 Voici le lien de mon Ebook si vous en avez envie ICI. J'ai mangé des frites de courgettes lors de notre petit...
One pot pasta léger
Vous connaissez le One pot pasta ? C'est un plat unique, facile, rapide et tendance qui fait fureur ! Prêt en 15 minutes chrono, c'est un plat idéal si vous êtes pressé(e) ou tout simplement flemmard(e) ! 🙂 Le principe, dans une casserole, vous...
Gratin de courgettes râpées et riz léger
J'adore les courgettes, c'est la pleine saison, alors on en profite ! Voici un petit gratin sans œufs, sain et gourmand. Ingrédients pour un Gratin de courgettes râpées et riz léger pour 6 personnes : 3 propoints la part (weight watchers) 3...