J’adore les tartes et les quiches, mais les pâtes sont très caloriques !
Voici donc une recette de suiche sans pâtes. A servir à l’apéro, en entrée ou en plat avec une belle salade …
Ingrédients pour 8 parts de Quiche sans pâtes
3 propoints la part (weight watchers)
3 Smartpoints la part (weight watchers)
1 smartpoint Liberté la part (weight watchers)
– 3 oeufs
– 150 g de jambon découenné dégraissé en lamelles
-2 c à soupe bombée de farine
-20 cl de crème fraiche 4 %
-15 cl de lait écrémé
-30 g de gruyère râpé
-sel/poivre
– 150 g de jambon découenné dégraissé en lamelles
-2 c à soupe bombée de farine
-20 cl de crème fraiche 4 %
-15 cl de lait écrémé
-30 g de gruyère râpé
-sel/poivre
Déroulement de la recette :
Préchauffer le four à 180 °.
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur sauf le jambon.
Mixer
Ajouter le jambon et mettre dans un moule( 20 *20 en silicone pour moi)
Faire cuire 35 min à 180 ° c
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur sauf le jambon.
Mixer
Ajouter le jambon et mettre dans un moule( 20 *20 en silicone pour moi)
Faire cuire 35 min à 180 ° c
Verdict :
très bon pour peu de points, donc peu de calories !! Mon fils à adoré, il en a pris 3 fois !!!Ultra rapide et simple à faire !!
Quiche idéale à emporter au bureau ou lors d’un pic nic.
Merci Jacothe 😉
coucou rachel super recette mon mari a bien aimer aussi a refaire
merci du partage jacothe
Merci beaucoup pour ton message et à très bientôt Gigi
Coucou Rachel, j’ai fait cette quiche pour le repas d’un soir, on s’est régalé mon mari et moi, merci pour le partage, je publie la recette demain sur mon blog.
Merci pour toutes tes bonnes recettes calculées en SPL car je suis WW depuis le début de l’année.
Bisous et bonne fin de soirée, à bientôt !
Gigi
Bonjour Céline, j’utilise de la crème semi-épaisse, je préfère. Bonne journée
Bonsoir,
Cette recette à l’air excellente!
J’ai besoin d’un conseil :crème fraîche épaisse ou liquide (je n’ai que celle ci!..) merci par avance, j’en ai tellement envie!
Bonjour Rachel, je viens de faire la quiche au jambon sans pâte, un régal, avec une salade et un bon dessert ww je suis ravie.
Merci pour vos delicieuses recettes.
Testée ce soir…. Un délice ! J’ai bien bien poivré et ajouté un peu de piment d’Espelette car j’aime bien relever mes plats, et franchement MERCI pour cette super recette !!! A très très vite 🙂
Nathalie
Bonsoir Rachel ayant fait UN AVC en 2015 moi qui faisais vélo rando et salle de sport je me suis retrouvé pratiquement 2 ans en fauteuil donc bien évidemment les kilos se sont bien installés aujourd’hui je vais beaucoup mieux donc je vais m occuper de moi sérieusement donc je me suis inscrite dans une salle de sport qui prend les personnes à mobilité Réduite avec un diedeticen qui m a donné un journée type et surtout pas de féculents le soir alors pour trouver des idées de menus et je suis tomber sur ton blog et là surprise tes recettes permette des féculents le soir peux tu m expliquer ? STP et me dire aussi si t’es recettes vont me permettre de perdre du poids ou est ce seulement de la phase de stabilisation ?
Chaude, tiède ou froide 🙂
Bonsoir ,
Cette quiche , on la mange froide ou chaude ?
Merci pour ton superbe blog
Super recette
Top ! merci Elise
Apres avoir fait la version originale, nous avons testé au thon, VALIDÉ !
Bonjour,
Ce soir je fais cette quiche pour le seconde fois. Elle est très bonne, facile à faire, tout simplement géniale !!!! Merci pour vos recettes qui nous permettent de bien manger tout en comptant les SP. Mon épouse et moi même, nous nous régalons à chaque fois qu’on réalise une de vos recettes. Bravo et encore Merci !
Bonjour,
Recette testée hier soir, faite très rapidement! c’est vraiment super.
J’ai rajouté de la farine car la pâte était vraiment liquide.
Quelle doit être la consistance de la pâte? Est ce normal si elle est liquide? Pourtant j’ai suivi la recette à la lettre!
Merci, c’était super bon.
Myriam
j ‘ai apporté cette quiche au repas de la gym…énorme succès…je te transmets donc les félicitations que l’on m’a faites…..
Bonsoir Christine et bienvenue dans ma cuisine 😉
bonjour
je viens de decouvrir votre site que je trouve genial
vais tester cette recette ce soir avec une salade
merci pour toutes vos recettes sympa
je reprends w w et cela va bien m aider
quel régal !!! on a adoooooooré……c’est vraiment délicieux….
Je viens de tester cette recette et c est un délice. …
à faire. mmerci
Quiche faite ce soir, avec des champignons en plus, et adoptée par tout le monde 😉 Merci Rachel 🙂
Quelle belle découverte ce blog!! Bravo!
je faisais déjà la mienne sans pâte également mais ta recette est encore plus légère et moins"chère" en pp et comme j’ai repris ww je l’ai testée hier soir : super bonne! On s’est régalés! Goûteuse et légère, un vrai plaisir :))
bonsoir, la tarte est prête pour le repas de ce soir ! suivant le régime weight watchers, je suis intéressée par le nombre de pro points.. 😉 merci ! (le dessert : ça sera la charlotte aux fraises :p)
je note la recette que je viens de voir chez une copine ww, merci , bonne semaine à bientôt, (me suis abonnée à ton blog merveilleux )
J’ai fait ta recette ce midi mais j’ai remplacé le gruyère par du parmesan car j’en avait pas, et bien c’est trooooooooooooooooooooop bon! merci pour ton super blog!
TROP BON TOUT LE MONDE A AIMER MERCI JE LA GARDE PRECIEUSEMENT
Super bon et très léger comparé à une quiche traditionnelle !! Mon mari accro à la quiche traditionnelle a été agréablement surpris
repas pour ce soir car je me suis remis a ww est 27 pp/jrs c’est dur dur, lol, merci pour tes recettes
Super une recette pour mon apéro de ce soir !! j’aime vraiment ton blog et tes recettes ! Merci