Quiche sans pâtes

 

J’adore les tartes et les quiches, mais les pâtes sont très caloriques !

Voici donc une recette de suiche sans pâtes. A servir à l’apéro, en entrée ou en plat avec une belle salade …

 

Ingrédients pour 8 parts de Quiche sans pâtes

3 propoints la part (weight watchers)

3 Smartpoints la part (weight watchers)

1 smartpoint Liberté la part (weight watchers)
 

– 3 oeufs
– 150 g de jambon découenné dégraissé  en lamelles
-2 c à soupe bombée de farine
-20 cl de crème fraiche 4 %
-15 cl de lait écrémé
-30 g de gruyère râpé
-sel/poivre

Déroulement de la recette :

Préchauffer le four à 180 °.
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur sauf le jambon.
Mixer
Ajouter le jambon et mettre dans un moule( 20 *20 en silicone pour moi)
Faire cuire 35 min à 180 ° c
Verdict :
très bon pour peu de points, donc peu de calories !! Mon fils à adoré, il en a pris 3 fois !!!Ultra rapide et simple à faire !!
Quiche idéale à emporter au  bureau ou lors d’un pic nic.
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