Quiche sans pâtes

Quiche sans pâtes

 

J’adore les tartes et les quiches, mais les pâtes sont très caloriques !

Voici donc une recette de suiche sans pâtes. A servir à l’apéro, en entrée ou en plat avec une belle salade …

 

Ingrédients pour 8 parts

3 propoints la part (weight watchers)

3 Smartpoints la part (weight watchers)
 

– 3 oeufs
– 150 g de jambon découenné dégraissé  en lamelles
-2 c à soupe bombée de farine
-20 cl de crème fraiche 4 %
-15 cl de lait écrémé
-30 g de gruyère râpé
-sel/poivre

Déroulement de la recette :

Préchauffer le four à 180 °.
Mettre tous les ingrédients dans un mixeur sauf le jambon.
Mixer
Ajouter le jambon et mettre dans un moule( 20 *20 en silicone pour moi)
Faire cuire 35 min à 180 ° c
Verdict :
très bon pour peu de pp , donc peu de calories !! Mon fils à adoré, il en a pris 3 fois !!!Ultra rapide et simple à faire !!
Quiche sans pâtes
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25 Responses to Quiche sans pâtes

  1. Maman Blabla

    Super une recette pour mon apéro de ce soir !! j’aime vraiment ton blog et tes recettes ! Merci

  2. Bérengère

    repas pour ce soir car je me suis remis a ww est 27 pp/jrs c’est dur dur, lol, merci pour tes recettes

  3. marmotte.13

    Super bon et très léger comparé à une quiche traditionnelle !! Mon mari accro à la quiche traditionnelle a été agréablement surpris

  4. CATTAUD

    TROP BON TOUT LE MONDE A AIMER MERCI JE LA GARDE PRECIEUSEMENT

  5. Aurélie

    J’ai fait ta recette ce midi mais j’ai remplacé le gruyère par du parmesan car j’en avait pas, et bien c’est trooooooooooooooooooooop bon! merci pour ton super blog!

  6. flachinzenight

    je note la recette que je viens de voir chez une copine ww, merci , bonne semaine à bientôt, (me suis abonnée à ton blog merveilleux )

  7. lorette.light

    bonsoir, la tarte est prête pour le repas de ce soir ! suivant le régime weight watchers, je suis intéressée par le nombre de pro points.. 😉 merci ! (le dessert : ça sera la charlotte aux fraises :p)

  8. Florence

    je faisais déjà la mienne sans pâte également mais ta recette est encore plus légère et moins"chère" en pp et comme j’ai repris ww je l’ai testée hier soir : super bonne! On s’est régalés! Goûteuse et légère, un vrai plaisir :))

  9. Sophie

    Quelle belle découverte ce blog!! Bravo!

  10. Stéphanie

    Quiche faite ce soir, avec des champignons en plus, et adoptée par tout le monde 😉 Merci Rachel 🙂

  11. emma

    Je viens de tester cette recette et c est un délice. …
    à faire. mmerci

    • Rachel

      merci emma 😉

  12. annie

    quel régal !!! on a adoooooooré……c’est vraiment délicieux….

  13. christine

    bonjour
    je viens de decouvrir votre site que je trouve genial
    vais tester cette recette ce soir avec une salade
    merci pour toutes vos recettes sympa
    je reprends w w et cela va bien m aider

    • Rachel

      Bonsoir Christine et bienvenue dans ma cuisine 😉

  14. annie

    j ‘ai apporté cette quiche au repas de la gym…énorme succès…je te transmets donc les félicitations que l’on m’a faites…..

    • Rachel

      MERCI !!

  15. Myriam UZAN

    Bonjour,
    Recette testée hier soir, faite très rapidement! c’est vraiment super.
    J’ai rajouté de la farine car la pâte était vraiment liquide.
    Quelle doit être la consistance de la pâte? Est ce normal si elle est liquide? Pourtant j’ai suivi la recette à la lettre!
    Merci, c’était super bon.
    Myriam

  16. digabi

    Bonjour,
    Ce soir je fais cette quiche pour le seconde fois. Elle est très bonne, facile à faire, tout simplement géniale !!!! Merci pour vos recettes qui nous permettent de bien manger tout en comptant les SP. Mon épouse et moi même, nous nous régalons à chaque fois qu’on réalise une de vos recettes. Bravo et encore Merci !

  17. Elise

    Apres avoir fait la version originale, nous avons testé au thon, VALIDÉ !

    • Rachel

      Top ! merci Elise

  18. spor chantal

    Super recette

  19. Matthocla

    Bonsoir ,
    Cette quiche , on la mange froide ou chaude ?
    Merci pour ton superbe blog

    • Rachel

      Chaude, tiède ou froide 🙂

  20. Martine Baranger

    Bonsoir Rachel ayant fait UN AVC en 2015 moi qui faisais vélo rando et salle de sport je me suis retrouvé pratiquement 2 ans en fauteuil donc bien évidemment les kilos se sont bien installés aujourd’hui je vais beaucoup mieux donc je vais m occuper de moi sérieusement donc je me suis inscrite dans une salle de sport qui prend les personnes à mobilité Réduite avec un diedeticen qui m a donné un journée type et surtout pas de féculents le soir alors pour trouver des idées de menus et je suis tomber sur ton blog et là surprise tes recettes permette des féculents le soir peux tu m expliquer ? STP et me dire aussi si t’es recettes vont me permettre de perdre du poids ou est ce seulement de la phase de stabilisation ?

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