Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pudding de chia, granola express aux fruits rouges
J'aime commencer la journée avec un petit-déjeuner frais, gourmand et rassasiant. Ce pudding de chia au lait d'amande et un granola express aux fruits rouges préparé à la poêle. Les graines de chia sont particulièrement intéressantes pour leur...
Snack glacé banane chocolat, beurre de cacahouètes
Quand les températures grimpent, rien de tel qu'une petite gourmandise glacée pour se faire plaisir au goûter. Ces snacks glacés à la banane, au fromage blanc, au beurre de cacahuète et au chocolat sont à la fois simples à réaliser et...
Frittata légère courgettes et tomates
J'aime les recettes simples, rapides et pleines de légumes, surtout en été. Cette frittata aux courgettes, tomates et feta est idéale pour préparer un repas léger tout en faisant le plein de saveurs. Réalisée avec des œufs, un peu de lait et de...
Salade pois chiches et légumes grillés
Quand les températures grimpent, j'ai envie de repas simples, colorés et pleins de saveurs. Cette salade de pois chiches et de légumes grillés est l'une de mes recettes préférées de l'été. Les courgettes et les aubergines sont simplement grillées à...
Sauce gribiche légère
Manger sainement ne veut pas dire manger des légumes vapeurs, du poulet grillés sans saveur ... surtout pas car si cela devient monotomne, vous allez vite reprendre de mauvaises habitudes. L'astuce d'ajouter une sauce avec du goût sur des cuissons...
Granola express à la nectarine
Saviez vous que mon repas préféré était le petit déjeuner ? Je trouve qu'il donne le ton sur ma façon de manger dans ma journée. Voici donc un granola express, gourmand et bien rassasiant. J'utilise de la nectarine, mais choississez le fruits que...