Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Bowl cake banane chocolat à l’air fryer
Je fais souvent des bowl cake car rapide à préparer, équilibrés, rassasiant et vite prêts. Mais souvent on me demande "je n'ai pas de micro ondes, comment faire ?" Je me devais de trouver une solution 😉 Donc cuisson au four ou à l'air fryer, cela...
Buddha bowl au légumes poulet effiloché et légumineuses
Nous entrons tranquillement dans le printemps, avec du soleil qui fait un bien fou. J'avais envie d'un buddha bowl, si pratique et rapide à réaliser avec le découpe minute de Thermomix. Le plein de légumes avec courgette, carotte, tomate, radis et...
Energy balls aux graines de sésame et flocons d’avoine
J'adore les flocons d'avoine car ils sont rassasaints et ils ont un IG assez bas s'ils ne sont pas cuits. Ajouter à des fruits séchés, du son d'avoine, de la banane, du beurre de cacahouètes, voici un mélange energétique parfait pour le petit...
Saint Jacques poêlées, fondue poireaux, carottes et riz
Ce style de recette que j'adore : complète, saine et trop trop bonne ! Rien qu'a l'oeil cela donne tellement envie. J'aime ajouter dans ma fondue de poireaux des carottes, car ceja ajoute des légumes, mais donne un petit goût sucré que j'aime bien....
Cake citron pavot bien moelleux et imbibé
Je ne sais pas si vous aimez, mais le cake au citron, lorsqu'il est bien moelleux et imbibé, c'est vraiment trop bon ! Comme chez Starbuck par exemple. Le soucis c'est que pour arriver à cette texture, quasiment toutes les recettes sont pleine de...
Petits pains protéinés flocons d’avoine et graines
Une version de petits pains sains, avec des flocons d'avoine, des graines, du fromage blanc ... pratique à emporter ou à agrémenter selon vos envies. Pour un petit déjeuner équilibrée, version salée, avec du fromage frais et des oeufs ou du jambon...