Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pâtes, spaghettis de légumes, saumon et sauce citronnée
Aujourd’hui, je vous propose une recette de spaghettis au saumon et légumes qui combine simplicité, gourmandise et équilibre. 🍝🐟 Pour cette assiette, j’ai associé des spaghettis classiques à des spaghettis de courgette et de carotte, une façon...
Menus sains et équilibrés de septembre 2026
Vous manquez d’idées pour organiser vos repas de la semaine ? Je vous propose aujourd’hui un menu équilibré sur 7 jours, du lundi au dimanche, avec des idées pour toute la journée : petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner. L’objectif de ce menu...
Mijoté poulet, pois chiches et aubergines
Vous cherchez une recette simple, saine et bien rassasiante pour une personne ? Ce mijoté de poulet, pois chiches et aubergines est exactement le genre de plat que j’aime préparer au quotidien. 😋 On y retrouve tout ce qu’il faut pour composer une...
Crème au chocolat façon la Laitière
Envie d’une petite crème au chocolat bien gourmande, mais avec une recette un peu plus légère ? Ces petites crèmes sont parfaites pour terminer le repas sur une note chocolatée sans être trop riches. Pour cette recette, j’ai choisi du chocolat...
Poulet sauce maroilles
Si vous aimez les plats simples, réconfortants et pleins de saveurs, cette recette de poulet sauce au Maroilles devrait vous plaire ! 😋 J’ai préparé des aiguillettes de poulet avec une petite sauce crémeuse au Maroilles : juste ce qu’il faut pour...
Pain sportif express
J'aime beaucoup préparer mon propre pain, surtout lorsqu'il est aussi simple à réaliser que ces petits pains individuels aux graines, aux oléagineux et aux raisins secs. Avec un mélange de farine de sarrasin, de farine d'avoine et de farine...