Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Pâte brisée légère au Thermomix IG bas
Rien de tel qu'une pâte à tarte maison ! J'utilise de temps en temps, j'avoue, des pâtes brisées industrielles, mais cela reste très rare. Pourquoi ? Essayez cette recette et vous verrez ! Prête en 2 minutes au Thermomix, très facile à travailler,...
Pavé de saumon vapeur, quinoa et épinards
Parfois (même assez souvent), nos repas doivent être rapides par manque de temps ou d'envie. Je conseille toujours aux personnes que j'accompagne dans une perte de poids d'avoir ce qu'il faut dans les placards, frigo et congélateur pour bien...
Wok de légumes et poulet mariné avec nouilles de Soba
Voici à nouveau un repas comme je les aime, simple, rapide, sain mais trop bon !! Et oui, on équilibre nos assiettes en mangeans bien mais surtout bon ! J'utilise des nouilles de Soba qui sont intéressantes au niveau nutritionnel car à base de...
Poulet basquaise
Voici une recette hyper pratique à réaliser au Thermomix, mais vous pouvez aussi la faire sans Thermomix, tout est indiqué plus bas. Je me suis inspirée de la recette de Yummix, j'ai bien sûr modifié la quantité d'huile et les épices. Si vous...
Riz au légumes et crevettes express
Un repas complet en une seule cuisson, comme on les aime !! Des légumes, du riz et des crevettes, voici un repas sain et bien rassasiant. Bien sûr, comme d'habitude, tu peux remplacer les crevettes par une autre proteine de ton choix, et mettre les...
Tartelettes aux courgettes
C'est encore la saison des courgettes, donc profitons-en ! Voici des tarlettes que vous pouvez réaliser en tarte familiale. Très simple à réaliser, je vous conseille quand même de regarder la vidéo, c'est plus simple que de grandes explications !...