Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Poulet sauce maroilles
Si vous aimez les plats simples, réconfortants et pleins de saveurs, cette recette de poulet sauce au Maroilles devrait vous plaire ! 😋 J’ai préparé des aiguillettes de poulet avec une petite sauce crémeuse au Maroilles : juste ce qu’il faut pour...
Pain sportif express
J'aime beaucoup préparer mon propre pain, surtout lorsqu'il est aussi simple à réaliser que ces petits pains individuels aux graines, aux oléagineux et aux raisins secs. Avec un mélange de farine de sarrasin, de farine d'avoine et de farine...
Quiche sans pâte courgettes, bacon
J'aime beaucoup les recettes individuelles, faciles à préparer et parfaites pour un déjeuner léger ou un dîner accompagné d'une petite salade. Cette quiche sans pâte aux courgettes et au bacon est justement le genre de recette simple et gourmande...
Salade de riz façon Niçoise
L'été, j'aime préparer des salades complètes, colorées et pleines de saveurs. Cette salade façon niçoise revisitée associe du riz, des tomates, des cœurs d'artichauts, des olives et d'autres ingrédients ensoleillés pour un repas aussi gourmand...
Pudding de chia, granola express aux fruits rouges
J'aime commencer la journée avec un petit-déjeuner frais, gourmand et rassasiant. Ce pudding de chia au lait d'amande et un granola express aux fruits rouges préparé à la poêle. Les graines de chia sont particulièrement intéressantes pour leur...
Snack glacé banane chocolat, beurre de cacahouètes
Quand les températures grimpent, rien de tel qu'une petite gourmandise glacée pour se faire plaisir au goûter. Ces snacks glacés à la banane, au fromage blanc, au beurre de cacahuète et au chocolat sont à la fois simples à réaliser et...