Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Ramens légumes, crevettes
Je vous annonce la sortie de mon nouvel ebook " 28 assiettes équilibrées prêtes en 15 minutes" Je participe avec d’autres auteurs à un super projet pour mieux manger au quotidien. Je vais vous faire profiter d’une promotion incroyable sur le...
Galettes de tomates Grecque ou Domatokeftedes
J'ai été plsieurs fois en Grèce, j'adore ce pays et sa cuisine. C'est une recette que j'avais oublié dans mes notes que j'ai bien sûr adapté au Thermomix et allégé car dans la recette de base, la galettes sont fries dans l'huile. Evidement, une...
Cheesecake léger et protéiné
Voici une petite recette idéale pour un dessert ou un goûter, cela change de l'éternel fruit et/ou yaourt 😉 L'avantage de proposer cette recette dans des petits plats individuels, est que l'on se contente de la portion (qui est suffisante je vous...
Biscuits sans gluten flocons d’avoine et chocolat
Une recette de petits biscuits gourmands, mais sains et sans gluten, avec du chocolat ... trop bon ! J'utilise de la farine de sarrasin, mais à vous d'utiliser la farine de votre choix. Des petits flocons d'avoine est plus interessant dans cette...
Quiche courgettes, fêta, pâte brisée sarrasin
C'est tellement pratique de faire une quiche et assez rapide. L'idéal est de faire la pâte maison, avec très peu d'ingrédients et tellement rapide et facile à réaliser. Je faus très souvent la même base avec oeufs, crème et fromage blanc. Puis je...
Menus sains et équilibrés d’avril 2026
Voici un nouveau menu de saison, idéal pour le printemps pour manger de manière équilibré. Avec ce type de menu, vous pouvez perdre du poids sans soucis, mais l'assiette ne fait pas tout. Ajouter à cela de l'activité physique au quotidien (je parle...