Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Petits pains protéinés flocons d’avoine et graines
Une version de petits pains sains, avec des flocons d'avoine, des graines, du fromage blanc ... pratique à emporter ou à agrémenter selon vos envies. Pour un petit déjeuner équilibrée, version salée, avec du fromage frais et des oeufs ou du jambon...
Carrés moelleux aux pommes sain
Un équilibre alimentaire est synonyme de bien manger, apporter ce qu'il faut à son corps pour être en bonne santé, perdre du poids si nécessaire ... et cela passe par le plaisir . Je vous partage aujourd'hui un gâteau sain, sans matière grasse,...
Curry de poulet au yaourt
Un poulet moelleux, dans une sauce gourmande, prêt en 20 minutes ... tout cela en restant équilibré, cela vous dit ? Je me suis fortement inspirée d'une recette de Yummix, je vous détail la recette avec ou sans Thermomix. C'est Nathalie, une femme...
Salade Thaï de crudités, sauce cacahouètes
J'ai été dans un restaurant asiatique samedi dernier, ou j'ai choisi en entrée une salade Thaï avec une sauce à la cacahouète et j'ai adoré. J'ai donc voulu refaire cette recette dans le même esprit. Ne prenez pas peur, cette salade est saine et...
Velouté au légumes au four
J'aime beaucoup faire des légumes au four, car cela est vraiment très pratique car ils se mangent avec tout, et nous pouvons mettre les légumes que nous avons à la maison. Je me suis dit, pourquoi ne pas faire de ces légumes au four un velouté bien...
Quiche épinards, chèvre, pâte brisée aux graines de pavot
J'aime bien faire des quches de temps en temps car elles peuvent se manger chaude, tiède ou froide et être préparée à l'avance. J'avais une envie d'épinards, que j'adore marier avec du chèvre, mais si vous n'aimez pas le chèvre, vous pouvez mettre...