WW Liberté, le nouveau programme de Weight Watchers


ww liberté

WW Liberté, le nouveau programme de Weight Watchers

Vous êtes nombreuses à me demander en quoi consiste le nouveau programme de Weight Watchers, et ce que j’en pense.

WW Liberté est le nouveau programme de Weight Watchers, toujours comptabilisé en smartpoints.  Il est plus simple au quotidien car il y a plus d’aliments à 0 point, qui sont des aliments plus sains et rassasiants.

Vous pouvez lire ICI l’histoire de ma perte de poids de 18 kilos.

Petits rappels de la méthode Weight Watchers :

La méthode ne change pas, aucun aliment n’est interdit. Chaque aliment et boisson coûtent un nombre de points.

Selon votre poids et votre taille, vous avez le droit à un nombre défini de points.

Si comme moi, vous étiez à 30 smartpoints par jour, vous passez alors à 23 smartpoints Liberté par jour.

L’assiette idéale pour Weight watchers est :

-1/2 de légumes

-1/4 de protéines

-1/4 de féculents

A vos de composer vos repas, en combinant les aliments à 0 points, avec ceux qui comptent des points pour un équilibre parfait et du plaisir !

Vous avez toujours à disponibilité les outils digitaux, très pratiques et agréables à utiliser.

Deux formules : Online et les ateliers.

Notez tout ce que vous mangez pour prendre conscience de ce que vous mangez au quotidien.

N’oubliez pas de bouger un minimum chaque jour. Cela va vous aider pour perdre du poids, mais aussi bouger est indispensable pour votre santé !

Plus de 260 aliments à 0 points :

  • les fruits
  • les légumes
  • les œufs (6 maximum par personne et par semaine)
  • les poissons et les crustacés (tout ce qui vient de la mer !)
  • les légumineuses
  • le tofu
  • les yaourts nature 0%, . % brasse et classique (demi-écrémé)
  • les escalopes, blancs, aiguillettes et jambon de poulet

Mon avis :

Ce nouveau programme WW Liberté me parait pas mal du tout car il nous oblige à se diriger vers des aliments sains et équilibrés. Comme ça, nos habitudes alimentaires changent pour une perte de poids durable.

Je préconise cette assiette idéale (mais ce n’est que mon avis):

-1/2 de légumes

-1/4 de protéines

-1/4 de féculents ET de légumineuses

J’ai plus de 700 recettes sur mon blog, donc je vais les convertir en smartpoints Liberté au fur et à mesure, mais cela me demande énormément de travail car rien n’est automatique et je dois recalculer chaque recette une par une. Donc patience 😉

Merci pour tous vos messages et votre fidélité ! Je reviens très vite avec une nouvelle recette.

N’hésitez pas à vous abonner ici :
Weight Watchers

Et vous, quel est votre avis sur ce nouveau programme ?

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144 Responses to WW Liberté, le nouveau programme de Weight Watchers

  1. Chantal72

    Bonsoir Rachel,merci pour ces renseignements et pour tout le temps que tu nous consacre sur ton blog
    A bientôt

    • Rachel

      C’est un vrai plaisir, merci beaucoup Chantal !

      • YANNICK

        Coucou Rachel , bon courage pour tout convertir .
        Je voulais te dire que ton site est super je m inspire tous les jours.
        Bise et bonne continuation pour la suite…..

  2. Elodie

    Bonjour
    Comment je peux faire pour couper mon assiette en 4 enfin pour peser ? Merci de vos réponse bonne soirée

    • Rachel

      Bonsoir, c’est entre 100 et 120 g par catégorie. Bonne soirée

      • danielle GRENIER

        Rachel bonjour. Un grand merci pour votre aide, je me suis ré-abonnée chez W.Watchers ayant des problèmes de santé (prothèses du genou, 2 fois opérée) je dois encore perdre. Merci de me dire où trouver la liste des aliments comptabilisés à 0 , suis bête ne l’ai pas trouvée. Bonne journée et à très bientôt

  3. Gabriela

    Merci beaucoup pour toute les recette et ton temps belle soirée

    • Schuster Anne

      Bonsoir Rachel,Merci pour toutes tes idées recettes que tu partage avec nous tu es formidable .Pour ma part le nouveau programme LIBERTÉ me va parfaitement

  4. Rossmann

    Merci beaucoup pour tout ce partage

    • Rachel

      Avec plaisir Rossmann

  5. Nine

    Je vous suis depuis pas mal de temps et je vs remercie pour nous aider ,de bonnes idees,de bons menud…merci bcq

    • Rachel

      Merci Nine 🙂

  6. MEZE

    Bonsoir
    merci pour ces explications
    bon courage pour la conversions

    • Rachel

      Avec plaisir Dorothée, bonne journée

  7. Dieudegard

    Merci pour les recettes toujours de super recette quand au nouveau programme génial il porte bien son nom liberté. A bientôt

    • Rachel

      Oui, c’est ça 🙂

  8. DESHORS Marie-Christine

    Et bien bon courage Rachel pour ce travail énorme, merci encore pour toutes ces recettes.
    Je pioche souvent dedans pour me donner de l’inspiration
    Bonne journée et préparons-nous à affronter les fêtes de fin d’année avec courage pour éviter les tentations.
    J’avoue que la scannette m’aide beaucoup, je fais vite marche arrière quand je vois les points qui s’affichent, le rocher Ferrero la papillote, j’en passe et des meilleures (c’est le cas de le dire) coûtent chers.

  9. Lysiane

    je te souhaite bon courage et merci , mais moi je compte toujours en propoint , comment je fais ? biz.

    • Rachel

      je vais continuer à mettre les propoints je pense

  10. Touzé Noëlle

    Et bien bon courage !
    Merci pour toutes vos recettes qui sont vraiment géniales. Pour ma part le nouveau programme liberté ne me plaît pas. Peut-être pas habituée ? À voir sur le long terme. Je trouve qu’on arrive vite à 23. Bonne soirée.

    • langrand daniéle

      tout à fait d’accord avec vous Noelle, moi non plus il ne me convient pas je dépasse toujours les 23 points, pourtant je me suis faite à beaucoup de changements du programme

  11. ninine

    Merci pour toutes tes recettes et pour tout le travail que cela te donne.
    tu es formidable .

    • Rachel

      Merci beaucoup Ninine

  12. coiron

    Coucou Rachel….. merci encore pour tes belles recettes et ton magnifique site !
    tu es très sympa de nous faire partager tes expériences culinaires et je n’ai jamais été déçue, ni ma famille, par tes délicieux plats ! pas évident de tout reconvertir, je le comprends mais on peut le faire nous-même car cela n’est pas compliqué de soustraire les aliments à 0 point. Je suis adhérente or depuis maintenant 5 ans mais cela ne m’empêche pas de suivre les ateliers régulièrement et de piocher de bonnes recettes dans ton site . Merci mille fois et bonne soirée. Bénédicte

    • Rachel

      Bonjour Bénédicte, merci pour ton message. Je vais convertir en smartpoints Liberté mes recettes au fur et à mesure. A très bientôt et bravo pour ton parcours !!

  13. Fabienne

    Merci pour ton super blog , une source de recette très facile . C est ma bible

    • Rachel

      C’est super gentil ! un grand merci Fabienne

  14. Isa

    Super sympa Rachel !! MERCI pour tout

    • Rachel

      Merci Isa

  15. Daniele

    Merci pour votre aide et votre disponibilité
    J’ai du mal avec ce nouveau programme commencé il y a 15 jours. Mon nombre de SP journaliers est passé de 30 à 23 , je dépasse tous les jours ce quota. Pas moyen de se faire un mini plaisir et le régime devient très triste et difficile à suivre. Je me demande si je ne vais pas me desinscrire car lorsque un régime est trop contraignant on ne le suit pas longtemps.
    Mon médecin me conseille de manger quelques noix , un demi avocat de temps en temps etc… impossible avec ce nouveau programme car l’addition grimpe vite.

  16. Véronique

    Merci Rachel de cette explication et aussi pour toutes vos recettes.cela motive. Quand je n’ai pas envie de m’y mettre, je relis votre parcours et cela me bouste. Qu’en est-il des points hebdo?
    Je vous souhaite une bonne soirée et un grand merci pour tout

  17. Adeline

    Je dois me remettre au régime donc dès janvier j’essaye
    Merci à toi pour ton blog

    • Rachel

      Merci Adeline

    • kara

      Merci de m accepter parmi je vous suit pendant un bout de temps vos recettes sont inratables j’ai testé les crêpes et les cookies elle sont succulentes bravos et merci de ce que vous faîte

      • Rachel

        Merci beaucoup Kara 😉

  18. Pitibouxe

    Un grand merci Rachel pour toutes ces explications. Je suis devenue adhérente Or grâce au dynamisme de mon coach en ateliers et je vous y associe.
    Bonnes fêtes de fin d’année .
    Je vous embrasse

    • Rachel

      C’est génial ! bravo !

  19. Rieutord

    Bonjour

    Je vous suis depuis plus d’un an et j’adore vos recettes
    Restant Sur le programme d’avant allez vous quand même laisser en smartpoint premiere version ?
    Merci beaucoup

    • Rachel

      Bonjour, merci pour ta fidélité. Je vais essayer de garder les 3 formules de calcul. Bonne journée

  20. guerin jacqueline

    merci Rachel très bonnes recettes qui nous aide bien pour suivre le programme bon courage pour la suite

    • Rachel

      Merci beaucoup Jacqueline

  21. ghislaine porquet

    Je le trouve genial,ce nouveau programme.Je suis abonnee depuis Mai,j’ai perdu 12kg,j’ai presque 69 ans.Je vous suivais depuis un moment et j’ai teste pas mal de recettes.Je vous remercie,car tout a ete tres bien jusqu’a maintenant.Bonne journee ,a bientot pour continuer a apprecier vos recettes.

    Ghislaine.

    • Rachel

      Bonjour Ghislaine, un grand merci pour ton message qui prouve que l’on peut perdre du poids, quelque soit notre âge. BRAVO pour cette perte, c’est vraiment super ! A bientôt

  22. Monique Daudet

    Merci Rachel pour tout le temps que tu passes sur ce blog à nous régaler…..
    J’ai essayé un grand nombre de tes recettes et je n’ai jamais été déçue
    merci encore….

    • Rachel

      Que c’est gentil ! merci beaucoup Monique

  23. JACQUELINE PENNINCKX

    merci Rachel pour tout le temps consacré à nous aider à tenir…j’ai pas encore été à la réunion WW, vu la neige à Bruxelles…je verrai la semaine prochaine. Bien amicalement

  24. brebion

    Merci pour les recette

    • Rachel

      Avec plaisir

  25. brebion

    Merci rachel

  26. Nathalie

    bonjour Rachel,

    merci de t’investir autant pour tout le monde, c’est super mais quel boulot tu vas avoir, bon courage, j’aime bcp ton blog, quant au nouveau programme, ça me paraît bien, j’ai déjà perdu 700 gr mais je ne sais pas si c’est dû à ça, bon courage et bonne journée.

    • Rachel

      Bonsoir Nathalie, oui, beaucoup de travail, mais vous êtes toutes tellement gratifiante que c’est un réel plaisir ! A bientôt

  27. meunier

    bonjour rachel
    j’ai recommencé ww avec les propoints car je ne voulais pas racheter une calculette et je te remerci de garder les recettes en propoints car j’ai du mal a suivre les smarpoints qui change tout le temps, j’ai suivie le programe par telephone mais j’ai vite repris ma methode en ecrivant se que je mangeais et cela ce passe bien ;merci pour tes recettes

    • Rachel

      Bonne journée

  28. Patricia

    Encore merci pour tous les renseignements que vous donnez et des bonnes recettes.
    Encore merci pour le travail que vous faites pour nous.

    • Rachel

      Avec plaisir Patricia

  29. Mélody

    Merci Rachel !!
    Quel travail formidable.Je m’inspire de beaucoup de recettes mais ce n’est pas toujours évident car je suis une alimentation sans sucre et sans sel.
    Bon courage

    • Rachel

      Merci beaucoup Mélody

  30. Joe

    Merci Rachel,
    c ‘vraiment génial de vous occuper de nous et de nous rassurer pour ce ww liberté. J ‘aime toutes vos recettes, merci.Bonne continuation.
    Joe

    • Rachel

      Merci beaucoup Joe 🙂

  31. BERGIERS

    Un grand merci Rachel, quel courage !!!!
    Outre les réunions,vos conseils et recettes m’aident beaucoup…
    Bonnes fêtes etbravo!!
    Jeanne

    • Rachel

      Merci beaucoup Jeanne et bonne soirée

  32. verdel

    bonjour Rachel
    souvent j,ai voulu vous ecrire mais les mots me manquent car comment vous remercier de tous ce que vous nous apportez vous prenez sur votre temps cette aide est tellement benefique .je suis adherente or depuis plus de 10 ans mais les changements de programme viennent perturber mes acquis de plus j’habite assez loin d,un lieu de reunion ce qui fait que depuis que je vous ai decouvert je dois dire que cela m,aide a rester motivee un GRAND MERCI de venir nous faire decouvrir les nouveautes et vos recettes vous etes FORMIDABLE et tres tres belle Passez de belles fetes

    • Rachel

      BRAVO pour ta perte de poids et pour le fait d’être adhérente OR depuis 10 ans ! MERCI, un grand merci pour ton message qui me fait vraiment super plaisir ! A bientôt Eliane

  33. Fontaine

    Merci Rachel pour tous le travail que tu fait pour nous venir en aide dans notre programme et le liberté me convient parfaitement je le trouve super aujourdhui je vais refaire l’invisible mais au poires et dans le moule tablette ce qui fait 1sp la part trop bien

  34. Sonia

    Bonjour Rachel,
    Je viens de m’inscrire sur ton blog car j’ai trouvé ton parcours impressionnant. Je n’ai pas encore fait tes recettes par manque de temps et d’organisation ça fais 2 mois que j’ai commencé l’aventure WW et j’en suis à 9kg de perdu donc je suis contente. Le nouveau programme me plaît bien et j’arrive même à manger mon petit chocolat de noël tous les jours je pioche peux dans ma RH, j’ai même déjà économisé 5sp en 3 jours. Je suis bientôt en vacances donc je vais en profiter pour m’organiser différemment et utiliser tes recettes qui me paraissent toutes appétissante et en plus le Père Noël va m’apporter le Cookéo donc je vais gagner du temps et pourvoir m’y mettre à fonds.
    Merci pour tout ce que tu fais et bravo pour ton parcours

    • Rachel

      Bravo pour ta perte de poids! c’est super! A bientôt Sonia

  35. Stephie

    Bonjour, je reprends WW après pas mal de temps. Je démarre donc directement avec ce programme. J’aime ces aliments à zéro points, cela donne la possibilité de se faire un repas très bas et rassasiant si on a eu un imprévu ou un écart, par exemple. Mais surtout d’être tenté d’aller vers ces aliments bons pour la santé.
    Par contre psychologiquement, le carré de chocolat est passé de 1 point (époque pro points) à 3 et cela me bloque carrément. Or un carré de chocolat noir c’est une sacrée planche de salut pour moi.

    • Rachel

      Bonsoir, moi aussi, mon petit carré de chocolat est sacré !! 🙂 Le nouveau programme est bien pour un rééquilibrage alimentaire. Le but est de se diriger naturellement vers les aliments sains et rassasiants 🙂 Bonne fin de journée

  36. Francine Camblain

    Merci beaucoup Rachel pour toutes ces recettes qui nous facilitent bien la vie.

    • Rachel

      Avec grand plaisir Francine 🙂

  37. Nathalie

    Merci Rachel,.. Je viens de commencer le programme liberté..votre blog est super 😁bonne journée

    • Rachel

      Bonjour, bon départ et à très bientôt Nathalie

  38. MARIAN24

    je découvre, et je vais m’inscrire à votre blog. Merci pour tout ce temps passé cela va m’aider. Bonne année

    • Rachel

      Merci Marianne 🙂

  39. vero

    votre blog est génial et les recettes sublimes
    vero

    • Rachel

      Merci Véro 🙂

  40. perrot

    bonjour rachel
    je me suis abonnée peut être ça ira mieux
    je vous félicite pour ce super blog, c est encourageant pour s y mettre
    j espère réussir grâce à vous, sans aller aux réunions et payer
    je ne peux pas y aller car je suis atteinte d’une maladie donc pas envie
    par contre j ai bien besoin de maigrir
    168cm pour 90,300 kgs aie
    bon je vous remercie de qq conseils coté pp ou sp ou sp liberté ?
    merci d avance et continuer comme ça rachel

  41. Pauwels

    Bonjour Rachel. Existe-t-il un guide des courses pour ce nouveau programme comme c’était le cas avant ou il n’y a plus que l’application ? Merci beaucoup pour les renseignements et ce super site

    • Rachel

      Non, je ne crois, il faut que tu regardes sur le site de la boutique de ww 😉 Bonne journée

  42. markovitch catherine

    Bonjour,
    Je voudrai faire vos rochers cocos mon seul probleme je n’aime pas du tout la noix de coco par quoi puisse je la remplacer ?
    D’autre part j’ai fait vos muhhins invicible aux pommes un vrai regal mes amies
    ont etes conquises Merci pour touts ces delicieuses recettes

  43. sophie

    bonjour,
    moi je trouves que ce programme ressemble beaucoup a flexipoint plus vous ne trouver pas?
    A L EPOQUE j avais perdu 18 kilo que j ai evidement repris car je souffre de la maladie hashimoto donc dur dur de maigrir maintenant
    j ai peur du nouveau programme qui est plus permissif du coup si je ne compte pas les pois chiches ou les poissons gras je vois pas comment je pourrais fondre deja qu en les comptant c ‘est dur dur,
    je pense resté a flexipoint plus d autant plus que j ai tout les livres
    dites moi si je me trompe sur la similitude des programmes ? VOUS AVEZ L AIR EXPERTE
    merci
    kokote

    • Rachel

      Bonjour Sophie, je n’ai pas connue la méthode Flexipoints, moi c’est avec la méthode propoints que j’ai perdue mes 18 kilos 😉 Avec le nouveau programme, l’idée est de se diriger vers des aliments sains et de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Bon Weekend et à bientôt Sophie

  44. lucette

    bonjours Rachel j ai suivie votre conseil ,je me suis au inscrite au programme depuis peu pour 7 mois mais je fait très attention et j arrive a économiser 2 a 3 points par jour et je languis mercredi jour de la réunion pour voir ma perte de pois mais je doute ,car c est vrai avec ce programme liberté on peu mangé de tout je vous tiendrai au courant de ma perte de pois de la 1 semaine et un grand merci pour vos recettes que j adore bonne journée

  45. nina

    bonjour j’envisage de commencer weight watchers liberté sans m’inscrire, j’étais inscrite il y a longtemps. cependant je n’ai pas la méthode de calcul pour calculer mon nombre de smartpoints. pouvez vous m’aider svp et m’éclairer sur la réserve hebdo. merci beaucoup

    • Rachel

      Bonjour Nina, seul Weight Watchers peut te compte tes points. A bientôt

  46. vero78

    bonjour rachel,
    très admirative pour ton blog, je me suis enfin inscrite en ligne et j’ai perdu 2,4 KGS cette première semaine 🙂 je trouve qu’il manque 2 choses en ligne: la liste des points liberté des aliments hors celle des 0points et un livret d’exemples de menus. Peux tu m’en dire plus?
    MERCI ENCORE
    Véronique

  47. Elo

    Bonjour Rachel,
    Tout d’abord, merci pour ce blog!
    Je voulais avoir s’il existe une méthode de calcul pour chiffrer chaque aliment en Smart Point car j’ai dons mon placard des boissons protéinées au chocolat et je ne sais pas à quel nombre de points cela correspond
    Je les avais payées assez chères et je n’ai pas envie de les jeter….

    Merci d’avance! 🙂

    • Rachel

      Bonsoir, tu peux calculer avec l’appli ww ou la calculatrice ww . bonne soirée

      • Elo

        Merci Rachel pour ta réponse!
        L’appli ne fonctionne actuellement pas… WW est injoignable et ne répondent pas à mes mails….
        Je vais attendre encore un peu!
        Comme je suis nouvelle, je suis un peu perdue…
        J’ai cru comprend qu’il y avait deux sortes de smart Points…SmartPoints et smart Points liberté, c’est bien ca?

  48. PASCALE18

    bonjour Rachel
    Hier soir, je me suis fait la quiche sans pâte avec salade un délice
    j ai un peu de mal avec les aliments à 0 points sur la quantité, je me dis que si j en mange beaucoup ça doit pas le faire
    en autre, les oeufs
    a bientôt ici

    • Rachel

      Bonjour Pascale, les oeufs à 0 smartpoints c’est à hauteur de 6 par semaines. Si tu en manges plus, c’est 2 smartpoints l’oeufs (mais attention au cholestérol). Bonne journée

  49. Isabelle

    Merci Rachel, pour moi vous êtes la petite Fée des Rations, car grace à votre gentillesse, votre expérience, votre générosité nous sommes motivées pour avancer sur le chemin de l’amaigrissement sain et autant que possible durable, alors encore merci pour tout ce temps que vous nous accordez et continuez à régaler nos papilles et nos yeux avec vos recettes, bien à vous ….

  50. SIMONE

    merci Rachel pour ces renseignements et pour le boulot que tu réalises.

  51. PASCALE18

    bonjour rahel,
    merci pour l’info
    je n avais pas vu ce détail, je n ai pas du tout lire
    a super bientôt

  52. PETIT

    Bonjour Rachel.
    Je viens de voir vos recettes d’assiette complète, ça c’est génial pour moi
    qui débute.Seulement il y en à que 4,dommage,mais j’ai imprimé quand même.
    Y en à t-il d’autres?En tout les cas votre blog est super.
    A très bientôt.

    • Rachel

      Bonsoir Catherine, que 4 assiettes complètes pour l’instant, promis, je vais en mettre en ligne prochainement 😉 A bientôt

  53. schauer

    Bonjour
    Quel boulot ! C’est géant ce que vous faites…..merci beaucoup
    Et oui le nouveau programme est génial…..
    Cordialement

    • Rachel

      Un grand merci pour ton message !! c’est super gentil ! Une belle journée et à très bientôt

  54. Besnard

    Ton blog est génial, mais je ne reçois plus rien que c’est il passe?
    Pour me rebouster peux tu s’il te plait me faire parvenir tes recettes.
    Après les fêtes j’ai besoin de me ressaisir.
    Merci d’avance et à très vite.
    Sylvie

    • Rachel

      Bonjour Sylvie, j’ai un petit soucie avec l’envoie de mes newsletters en ce moment, mais je suis en train de résoudre le problème 🙂 Si tu souhaites me suivre sur Facebook : https://www.facebook.com/RachelCuisineLegere/

  55. PETIT

    Bonjour Rachel,

    Je viens de recevoir sur mon adresse mail la recette Mini bowl cake aux
    cerises.Juste deux questions :
    Peut t-on manger cela le matin.
    Et qu’est ce que des propoints le bowl cake ou smartpoints le bowl cake.
    Je ne possède pas de matériel.Pouvez vous m’expliquer un peut tout ça
    Merci beaucoup à l’avance.
    Sinon votre blog est génial,car ça demande beaucoup de travail et de temps.
    Catherine.

  56. DI-NOTA MARIE

    bonjour, je suis très intéressée par tout ce que je viens de lire. Adhérente WW depuis de nombreuses années, je viens de reprendre deux semaines le Simpl’Express mais souhaiterais continuer avec la formule Liberté car je connais assez bien le principe et détiens le livret des propoints. Ton blog parait vraiment très intéressant et instructif. J’aimerais pouvoir y venir souvent et avoir des idées de menus à la journée à 23 SP puisque j’étais à 30. Par contre, j’ai vu que le chocolat avait changé ! voilà je souhaitais connaître ce qui a vraiment changé pour les aliments « payants » ! Je vous remercie par avance Rachel

    • Rachel

      Bonjour Marie, bienvenue sur mon blog. J’ai maigri moi aussi avec la méthode propoints. Le carré de chocolat de 10g est passé de 1 propoint à 3 smartpoints. Le nouveau programme par rapport à propoints prend plus en compte les sucre et les graisses, donc comptabilisent plus de points. Par contre tous ce qui vient de la mer, les œufs, les légumineuses, c’est 0 smartpoint. Bonne journée et à bientôt

  57. Sophie

    Bonjour Rachel!!

    Je cherche des conseils sur le nouveau programme ww. Suite à des problèmes de santé j’ai repris beaucoup de poids …. j’avais perdu 19 kg il y a 7 ans avec je ne sais plus quel programme propoints peut-être (?). Après une reprise de poids j’avais de nouveau repris le chemin de ww mais avec le nouveau programme, je n’avais rien perdu du tout ( cela fait deux ans voire trois) et j’étais démoralisée !!! Les soucis de santé sont de nouveau réapparus avec des corticoïdes….
    j’avoue en avoir assez des réunions car l’animatrice ne m’a pas vraiment encouragée ….
    peux-tu me dire si le livret est également accessible sur le net si je m’inscris à la version internet sans réunion?
    Un grand merci !
    Je vais découvrir ton blog ?
    Est ce plus simple de te suivre sur on blog ou Facebook?
    Bon courage

    Sophie

  58. Marie

    Merci pour ces nouvelles indications.
    Bonne soirée – Marie

  59. Suzanne

    Bonjour Rachel,

    Comme la plupart des personnes qui avaient 30 SP en sont maintenant à 23 avec le programme Liberté, est-ce à dire qu’il faut soustraire 7 points à notre nombre de points journaliers pour connaitre nos points Liberté? J’étais à 26 SM, dons j’aurais maintenant 19 SP Liberté. Est-ce bien ça?

  60. drouet

    Bonjour Rachel,
    C’est avec plaisir que je cuisine vos recettes ! toute la famille se régale !
    Depuis le nouveau programme, je suis un peu perdue. Je suis en stab depuis juin et mon capital était de 32 ( avant j’étais à 30 sp) aujourd’hui avec le nouveau programme, je suis passée à 29 …et je regrossis ! je suis dépitée … si vous avez une minute à me consacrer et me conseiller ….je file faire les courses pour mettre en oeuvre le riz pilaf au saumon ! merci !

    • Rachel

      Bonsoir Fabienne, le programme Liberté est très bien, mais il faut savoir doser les aliments à zéro sp et ne pas les manger à volonté. Il faut bien garder en tête l’assiette idéale avec 2/4 de légumes, 1/4 de protéines et 1/4 de féculents (et/ou légumineuses). Courage, tu vas y arriver

      • Fabienne

        Merci Rachel pour cette réponse ! Je ne mets pas du tout le programme en cause mais c’est difficile pour moi de changer en cours de route…la stabilisation est finalement pas aussi simple que l’on peut imaginer ! Je reprends les bases, assiette idéale, pesée et note mes journées..bref, il n’y a pas de raison ! Merci pour le partage de vos recettes aussi bonnes les unes que les autres..la famille se régale!
        A bientôt et encore merci !

        • Rachel

          Super, merci beaucoup Fabienne

  61. Julie

    Cordialement

  62. catherine PETIT

    Bonsoir Rachel.Merci beaucoup pour les deux recettes,c’est vraiment sympa
    de votre part.J’ai imprimé celle du Riz Pilaf légumes pois chiches et saumon,
    mais pas l’autre,je ne suis pas fan de crevettes grillées.Vous êtes géniales,
    car je suis nouvelle et vous n’avez pas hésité à me contacter.Merci beaucoup.
    Pour le programme Liberté comment fait t-on pour doser les aliments,un petit
    conseil ne serait pas de refus.

  63. amigouet armelle

    merci Rachel pour vos idées de recettes .voilà une semaine que je m’y réfère pour changer notre alimentation(mon mari et moi) en vue de perdre du poids.
    résultat encourageant au bout d’une semaine.vos recettes sont savoureuses et surtout pas envie de grignoter entre les repas car elles sont équilibrées.et surtout suggérées avec des ingrédients simples et que l »on a souvent dans nos placards au contraire de beaucoup d’autres sites où il faut acheter des produits particuliers .vos recettes sont de vraies recettes testées…… et moi je dis approuvées.merci pour les bienfaits que vous apportez autour de vous.je forme le voeu que ce vous soit rendu au centuple.cordialement

    • Rachel

      Un grand merci pour ton message Armelle qui me fait vraiment très plaisir ! MERCI et à très bientôt

  64. Salomon

    La chance que j’ai de vous avoir trouve ! Je vais vous suivre c’est sur….la route pour moi sera longue et perilleuse.
    MERCI pour votre partage

    • Rachel

      Merci beaucoup et courage, tu vas y arriver !! 🙂

  65. Nancy

    Rachel, super ton blog. je viens de commencer il y a 4 semaines avec WW et j’ai déjà perdu 4kg. Je commençais à me lasser de mes recettes, grâce à ton blog cela va changer. Même mes enfants adorent …. Merci pour tout le boulot que tu abats pour nous faciliter la tâche !

    • Rachel

      Bravo, merci Nancy et belle journée

  66. PETIT

    Bonjour Rachel

    Pourriez vous m’expliquer combien de pain à t-on le droit de manger par jour
    et que puis-je manger le soir.Avez vous des recettes à m’indiquer.Vous êtes
    formidable, car vous répondez à tout le monde ou presque.Merci pour votre
    temps qui( je pense doit être assez précieux).Vous avez des idées assez originales dans votre blog qui plaises bien ,et qui touches un grand nombres de personnes.Merci également pour vos recettes envoyées dans ma messagerie,ça c’est super.Je pense que votre ebook m’aurais plus,mais hélas je ne possède pas de carte pour pouvoir vous l’acheter.Peut être un jour!
    Catherine PETIT

  67. Emeline

    Bonjour,

    Je viens de découvrir ton blog, et je suis super ravie, je te remercie donc de consacrer tout ce temps à ce blog…
    Je vais aller « fouiner » un peu, beaucoup, énormément dans tes recettes.
    Merci merci

    • Rachel

      Bienvenue Emeline et à bientôt

  68. heele

    J’ai découvert votre blog et il m’a l’air génial. J’ai décidé de perdre quelques kilos mais cela me paraît tellement compliqué. …….. je ne sais pas m’organiser et surtout je perds vite patience. J’attends toujours des miracles .mais en vous lisant ça me booste. Merci de nous tous cas pour tout ce travail
    Catherine

    • Rachel

      Bonjour et bienvenue Catherine, tu vas y arriver! Au début, c’est toujours un peu compliqué, mais Tu vas trouver ta vitesse de croisière pour manger sainement 😉

  69. Camille

    Moi j’ai eu beaucoup de mal à m’adapter au programme Liberté car les nouveaux aliments à 0 smart points ne sont pas des aliments que j’ai l’habitude de consommer, mais depuis lundi dernier c’est reparti ! Un défi lancé par une wetwet m’a reboostée et je suis maintenant à la recherche de recettes qui vont me permettre de varier mes assiettes en intégrant ces aliments, et de garder le cap ! Mais d’abord, trouver un dessert pour dimanche midi, que je puisse déguster sans me priver et qui plaise aussi à mes proches…

    • Rachel

      Super, tu es motivée et c’est le principale ! Tu vas y arriver, tout en te faisant plaisir 😉 Bon Weekend

  70. catherine serre

    Bonjour ,je me suis pas lancée pour 3 mois avec les réunions.Mais sa va être dure surtout pour les recettes je vais aller voir sur votre blog . Je ne peut pas en parler autour de moi en plus donc que aïe aïe. Sa va être dure mais j’espère m’en sortir surtout avec toutes ces applications .

    • Rachel

      Bienvenue sur mon blog Catherine 😉 Tu vas y arriver, essaie d’aller en réunion et ton animatrice va te guider 🙂

  71. gwen

    Rachel je suis beaucoup ton blog…concernant le nouveau programme j’ai du mal…tous les legumes a 0 ok mais genre si tu prends une boite de petits pois carottes pour une recette dans le journal tu as soit en effet petits pois carottes 0 ou soit la marque distributeur et la c’est 2 sp les 100g par exemple….comment faire ?

    • Rachel

      Bonjour Gwen, tu dois compter tes points s’il n’y a pas que des légumes dans la boite (ajout de sucre, matière grasse …)

  72. gwen

    Ben par exemple une boite de petits pois carottes marque Carrefour….donc 2sp les 100gr. Idem pour toutes les autres boites de petits pois carottes de marque distributeur voir meme 3sp les 100g pour intermarché. Il n’y a que des legumes dedans. Alors je compte lesquels ? Meme soucis avec d’autres….je voulais faire ta recette avec pois chiches epinards.Pois chiches 0sp sur l’appli….mais si je tape pois chiches d’une marque il y a des sp. Du coup je ne sais jamais si mes calculs sont bons et j’hesite a faire certaines recettes 😯

    • Rachel

      Bonjour Gwen, cela dépend si dans ta boite il y a du sucre ou des graisses ajoutés. Bonne journée

  73. sandrine

    bonjour, félicitation pour votre perte de poids et pour votre blog. J’ai une amie qui m’a prêté un livre et elle m’a dit que j’étais à 30 points par jour. Mais je ne sais pas comment calculer les smartpoints sur des articles achetés tout fait en magasin, par exemple une cracotte c’est combien de points? Y a t’il une formule pour compter les points? Merci pour votre aide, cordialement, sandrine

    • Rachel

      Bonsoir Sandrine, c’est ww qui peut te calculer tes points et te donner la liste des aliments avec les valeurs en points. A bientôt

  74. Lisa

    Bonjour Rachel,
    Merci pour ton blog et recettes..
    Après 8 kg de perdus, je passe en stab.. Youpii
    L’animatrice me passe de 23 à 31 points… C’est tant que ça???
    Et surtout elle ne m’a pas précisé… ai je encore une réserve hebdo ou je l’enlève?
    merci

    • Rachel

      BRAVO Lisa pour ta perte de poids, c’est génial !! Oui, les points c’est bien cela. Pendant les 2 1ere semaine de stabilisation, je continuais à perdre, donc oui, n’hésites pas à utiliser ta réserve et te faire plaisir, tout en restant raisonnable. Le but est de ne plus perdre, donc chacune est différente. Tu vas faire ta stabilisation de 6 semaines et trouver ta vitesse de croisière. Encore bravo et à bientôt

  75. Pierrette

    Coucou Rachel,
    Lorsque j’ai débuté WW, on calculait en SP et toutes tes recettes sont recalculées pour les SP, merci beaucoup.
    Par contre tu dois recalculer maintenant tout SPL… Tu es tout simplement FORMIDABLE & ADMIRABLE !!!
    Quel courage ! J’espère que cela t’apporte au moins beaucoup de bonheur, tu le mérites amplement 🙂
    Bonne continuation et encore merci pour le(s) e-book(s).

  76. GHISLAINE COUDEYRAT

    je découvre votre blog est le verdict est sans appel : il est génial !

    Beaucoup d’idée de recettes et marche à suivre dans le régime Liberté

    Vous m’avez convaincu

    Ghizou

    • Rachel

      Merci 😉

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