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C’est grâce à mes menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, de me faire plaisir, tout en mangeant sainement et de manière équilibrée.
Ce rééquilibrage alimentaire est pour être en bonne santé, perdre du poids ou pour être à votre poids de forme. Ce sont des idées de repas pour vous aider dans votre quotidien.
Cliquer ici pour lire mon nouveau menu : MENU Février
Pourquoi planifier ses repas ?
- Pour être sûr de manger équilibré : si vous ne vous organisez pas un minimum pour planifier vos repas, vous n’allez pas manger de manière équilibrée! Vous allez ouvrir le frigo et prendre ce qu’il y a … pas forcément top ! Si vous avez une invitation, un resto de prévu, vous pouvez équilibrer le lendemain si vous avez fait des écarts.
- Pour manger varié : cela permet d’organiser votre semaine entière et de manger du poisson, des légumineuses, des protéines … de manière à équilibrer votre semaine.
- Pour faire des économies : lorsque vous allez faire vos courses, faite une liste avec ce dont vous avez besoin. Donc pas de reste, pas de gaspillages .
- Pour faire plaisir à tout le monde : cela permet de varier les menus selon les goûts de chacun.
- Pour gagner du temps : en prévoyant, vous allez pouvoir cuisiner pour 2 repas ou plus et congeler en portions.
J’éspère que mes petites astuces vont vous aider dans votre quotidien.
Alors ma nouvelle semaine de menus vous plaît ???
Merci pour ton message Martine. Pas toujours évident en camping … si tu es en caravane, ou en mobile home, tu peux te préparer des salades de quionoa, de pâtes, de riz, mais aussi des grillages de poissons, de viande au bbq… Tu vas y arriver, bonne fin de journée
Bonjour Rachel
Je suis maintenant www depuis 2 mois et surtout tes recettes que j’adore et te félicite.
Pourrais tu me donner des idées de menu facile à préparer car je pars 3 mois en camping car et je suis perdue à l’idée de continuer mon programme.
Je te remercie par avance. J’ai aussi ton ebook.
Merci beaucoup pour tout ces menus et recettes !
Super, très bon pour la santé en plus 😉 Merci et belle journée
Bonjour Rachel ,
j’ai fait ce soir l’assiette complète ; patate douce, lentilles , brocoli, je n’avais d’avocat , je dois dire juste Waouhhhhhhhhh,
excellent , je n’ai pas pesé ,je voulais voir ce que ma petite famille en pense ,que des compliments, merci beaucoup
Bienvenue Christine, mes menus sont à 23 spl par jour 😉 A bientôt
Bonjour Virginia et bienvenue dans ma cuisine. BRAVO pour ta perte de poids. Je vais poster un menu par mois car cela me demande beaucoup de travaille. A bientôt
Bonjour Rachel,
Je fais partie de la team weight Watchers depuis novembre, je suis à 06 kg de perte et motivée à continuer.
Depuis peu j ai découvert votre site et c est super merci pour toutes ces bonnes idées de recettes qui aideront quotidien dans mes menus.
Pour savoir si vous allez poster une idée menu semaine pour le mois de mars?
Merci beaucoup
Virginia
Bonjour Rachel
Grace à tes menus de Février j’ai perdu 2 kg. Merci beaucoup.J’ai aussitôt continuée avec d’autre menu d’années précédentes , et je me sent vraiment bien.
A bientôt
En général 1 cuillère à café de miel 😉
Br rachel dans ton menu ,un matin tu mets 60 pain cplt,que mets tu dessus stp,merci
Mouma
Merci et bienvenue sur mon blog Estelle 🙂
Bonjour
Je suis tombée par hasard sur votre site et je tenais à vous féliciter !! Merci pour les recettes et les différentes valeurs points de ces dernières.
Estelle
Bonjour Rachel, je suis toute nouvelle chez WW. J’essaie de m’inspirer de vos menus pour bien commencer ma perte de poids, vos recettes me plaisent beaucoup. Elles sont variées et appétisantes. Dans le tout nouveau pgr WW, j’ai le droit à 23 SP/jour. Vos menus sont à combien par jour SVP ? Merci d’avance.
Bonjour Dominique, Je ne publie hélas pas de menu chaque mois, car c’est beaucoup de travaille. Tu peux en retrouver d’autres ici : https://rachel-cuisine.fr/category/idees-menus-weight-watchers
Merci et à bientôt
Bonjour Marie Thérèse, je viens de t’inscrire, merci et belle journée
Super !!! Un grand merci Nathalie ! 😉
C’est un ficher Pdf, je t’envoie en fichier Word par mail 😉
C’est bien Muriel. Tu perds un peu, mais tu perds et se sont des kilos qui ne reviendrons pas ! Courage et belle journée
Tu as bien fait Cindy, tu est bien abonnée 🙂 merci
Merci Elisabeth, c’est super !
Bonjour, le fichier est en Pdf, je vais te l’envoyer sous Word par mail 🙂 Bonne journée
Bonjour Rachel,
Merci encore pour toutes ces recettes.
Je n’arrive pas à ouvrir les menus pour février
Bonjour tout d’abord un grand merci pour ces menus très appétissants . J’ai essayé les barres avoine banane elles sont délicieuses et les crevettes caramelisées faites hier un régal aussi. De bonnes choses à préparer cette semaine. Encore merci pour ce partage.
Bravo pour ce formidable travail, il me sert beaucoup, déjà quatre kilos en moins depuis début janvier avec le programme wets wets, je perds peu chaque semaine mais régulièrement. Merci encore et bonne fin de week-end.
Bjr
Je me suis permise de vous envoyés un mail à l’adresse que vous avez noté car je n’arrive pas m’abonner à votre newsletter
Bonjour Rachel,
Impossible d’accéder au menu : la page apparait introuvable.
Serait-il possible d’y avoir accès par un autre biais ?
Merci et, pour ta réponse et, pour toutes ces excellentes recettes .
Bon dimanche
Merci beaucoup Virginie et bon dimanche 😉
Merci beaucoup pour ce menu « février » très varié ! J’ai commencé à tester les recettes et c’est délicieux !!
Félicitations et bon dimanche 🙂
bonjour Rachelle, je n’arrive pas à ouvrir la semaine Février, aurais tu aussi les semaines pour Janvier, merci beaucoup
Bonjour Rachel.
Merci beaucoup pour m’avoir envoyé ces 7 menus équilibrés.
C’est vraiment gentil de votre part. Vous avez un blog super bien
Il faut savoir trouver tout ça,félicitation.Et ça prend du temps aussi.
Merci d’être à l’écoute de beaucoup de personnes.
Catherine.
Bonjour Christine, c’est un format Pdf, mais je vais te l’envoyer par mail sous word si tu le souhaites. Concernant mon ebook, il est téléchargeable via tablette, téléphone et ordinateur, sans problème. Merci et bon weekend
Rachel
Merci Joe, c’est super gentil de ta part
Bonjour Rachel,
merci pour toutes ces recettes faciles qui me facilite le quotidien
C est toujours un plaisir de vous suivre.Merci
Bon weekend.
Joe
Bonsoir Rachel merci pr tout le mal
que tu te donnes.
Moi je n ai qu une tablette et quand
je clique sur les 7 menus pr une semaine
j ai rien. Peux tu faire quelque chose.
Si oui je t en remercie.
De meme pr ton eeboog , je ne sais pas
si je peut avec ma tablette.
C est tjrs evident pr avoir quelque chose .
Merci pr tout ce que tu fais.
Bon week end à toi et ta famille.
Merciii Rachel!!
Ces idées de menus sont vraiment super!!
Petite note en plus pour ton ebook vraiment très bien fait… Je l’adore!!
Nathalie
Etant adhérente or, tu connais les bonnes habitudes 😉 Tu vas y arriver, bonne soirée
Merci pour ces 2 semaines, car il faut que je reperde quelques
kilos
Je suis or , weigt watchers, malheureusement, j’ai
repris un peu
Milise
Merci pour cette semaine de menus.. Bon week-end
bonsoir Rachel sympa votre site, j ai maigri grâce WW il y a 12 ans j avais perdu 12kg, petit laissé allé et j ai repris 10kg en plus menaupose nouveau mari qui adore la nourriture très riche 😈 bref pas facile, je suis décidée à reprendre, vos menus vont m aider par contre je n arrive pas à trouver ceux depuis Janvier 2018 , alors que je me suis abonnée, merci
Bonsoir Juliette, c’est un format PDF. je t’envoie le menu par mail sous word 🙂
Bonsoir Juliette, c’est un format PDF. Donne moi ton mail et si tu le souhaites, je t’envoie le menu par mail sous word 🙂
Parfait Michèle !
Merci beaucoup Mouma pour ton message 🙂
Oh oui un grd merci Rachel pour ces menus
Je pense que ttes seront d’accord pour dire que l’équilibre alimentaire est en total accord avec perte de poids mais grâce à tes idées menus (et avec recettes de surplus)nous sommes vraiment motivées car c’est difficile à suivre si l’on ne prévoit pas
OUI UN GRD MERCI RACHEL
Bon wend à ttes
MOUMA
Merci Rachel je crois que ma collation de l’après midi n’est pas assez conséquente je vais donc revoir mes collations du jeudi ainsi que mes menus . A bientôt.
je n’arrive pas à lire les menus de février, quand je clique sur « menus de février » je reviens sur cette page avec la photo et les astuces mais pas les menus. Pouvez vous m’aider? Merci d’avance
bonsoir Rachel.je viens de reprendre weigt w pour perdre quelque kg. pour ma santé conseil de Dr.je voudrais bien recevoir les bonnes recettes que vous concocter, merçi d avance
Merci Rachel
toujours agréable de lire tes superbes recettes
un grand merci pour ton aide et ton précieux soutien avec tes menus
à bientôt
Bonjour, tu peux bien sûr m’envoyer un mail ici : poschel.rachel@gmail.com
A bientôt
Bonjour Michèle, il faut que tu prennes une petit collation dans l’après midi ou avant ton entrainement (un fruit, des amandes, un laitage …). Puis il faut que tu ai préparé ton repas à l’avance. Par exemple, le mercredi, tu fais à manger pour 2 soirs de suite. A bientôt
Bonjour Rachel
je vous suis sur votre site vos recettes plais toujours autant .moi j’ai une question j’apprends a nager le jeudi soir et quand je rentre le soir a 20heures j’ai très faim quand je rentre le soir.
j’aimerais avoir un conseil
merci
23 spl 😉
j’adore vos recettes! cependant jai un petit problème: bien qu’inscrite , je ne reçois pas les newsletters, et je n’arrive pas à vous contacter autrement qu’ici. pouvez vous m’aider ? merci !!
Bonjour Rachel
Vos menus sont une aide précieuse, à combien de SPL sont vos menus ?
Merci !
Bonjour Alexandra, bien sûr que non, merci beaucoup, je viens de rectifier ! 🙂 Ton message me fait super plaisir !! Bonne journée
Bonjour Rachel, merci pour ces idées de menus.
Est ce que c’est normal qu’il n’y ait qu’une salade de fruits frais pour le déjeuner de jeudi ?
Je te souhaite une belle réussite dans ta nouvelle aventure. Mais je suis pas inquiète 😉
Bonne journée
Merci beaucoup Marie-Christine et belle journée
Merci Rachel pour ces idées de menus et ces recettes toutes originales et plus bonnes les unes que les autres