Fromage blanc, banane, flocons d’avoine et raisins secs

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Voici une idée de petit déjeuner pour ceux et celles qui en ont marre de manger toujours la même chose.

N’oubliez pas que de varier notre alimentation le plus possible permet de booster notre perte de poids ! Surprendre notre corps lui permet de bruler plus de calories !

Pour le matin, je mange entre 6 et 7 pp.

Il faut manger un petit déjeuner rassasiant pour ne pas avoir faim 1 h après et tenir jusqu’au déjeuner pour ne pas grignoter !!

 

Ingrédients pour 1 personne

5 propoints pour le bol (weight watchers)

5 Smartpoints pour le bol (weight watchers)

 

– 20 g de flocons d’avoine

-100 g de fromage blanc à 0 %

-20 g de raisins sec

-1 banane

-édulcorant en poudre (si 10 g de sucre, ajouter 1 pp)

 

Déroulement de la recette :

Dans un bol, mélanger le fromage blanc et l’édulcorant. Ajouter les flocons d’avoine, la banane en rondelles et parsemer de raisins.

Déguster !!

 

Verdict :

c’est bon et bien rassasiant ! Bien sur vous pouvez varier avec les fruits de votre choix et selon la saison

 

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31 Responses to Fromage blanc, banane, flocons d’avoine et raisins secs

  1. Vanda

    un petit déj comme je les aime et tes photos sont superbes !!!!!

    • Rachel

      Merci Vanda ;)

    • cantelou

      trop bon ce ptit déj avec un thé ou un café <3

  2. marilyne

    Bonjour Rachel,
    Je suis tes recettes depuis que tu as commencé ton blog sur le site de WW et je suis toujours aussi fan :-)
    Petite question (pas trop indiscrète j’espère ) : est ce que tu continues de compter tes points et, si oui, comment les répartis tu sur une journée ?
    Merci d’avance et continues comme ça : c’est un plaisir de cuisiner tes recettes.

    • Rachel

      Bonjour Maryline, bien sûr que non ta question n’est pas indiscrète ! Je ne compte plus mes pp, j’arrive à évaluer les portions et je garde mes assiettes avec protéines / légumes / féculents. Lorsque je vois que j’ai repris un peu, je favorise les produits rassasiants et j’évite trop de graisse et de sucre ! 0 très bientôt

  3. Vanessabzh29

    Un ptit déj bien complet, merci pour l’idée car c’est vrai que c’est monotone de toujours manger la même chose. Bonne journée à bientôt. Vanessa
    ps : je vois que ton article date du 24 mars et je n’ai reçu ta newsletter qu’aujourd’hui (le 30) …. faut-il que je me réabonne ?

  4. pucee62

    Merci pour ton aide et tes conseils
    Je suis justement dans le cas d’en avoir marre de manger la meme chose tous les matins lol
    Est ce que tu tiens vraiment jusqu’a midi sans avoir faim????
    Car je ne trouve rien qui me permette de vraiment tenir!!!
    Merci encore

    • Rachel

      Franchement, le petit déjeuner qui me tient le mieux au corps, c’est « le régal du matin », un peu long à préparer les jours de travail, mais c’est vraiment top !! ;)

      • pucee62

        C’est toi qui avait mis aussi une recette pour des muffin aux bananes à 1pp? ça cale bien?
        Moi j’ai pas le temps le matin je cherche des trucs vite prêts ou qui s’emporte. Des idées?

  5. calinette24

    Bonsoir Rachel,
    C’est un nouveau site ?
    Me voilà de retour après quelques mois d’absence et je ne retrouve plus le site que j’ai connu.. Celui-ci est très frais, j’aime ce rose/mauve et la nouvelle présentation est bien agréable. Je pense que je dois m’inscrire à la nouvelle newsletter ? Chose que je vais faire immédiatement.
    Bonne continuation. Amicalement

    • Rachel

      Bonsoir Calinette, oui c’est mon nouveau blog, mais tu retrouveras toutes mes anciennes recettes !! Si tu as reçu la newletter fromage blanc , banane … tu n’as pas besoin de t’inscrire à nouveau , tu vas recevoir mes prochaines recettes. Je suis contente d’avoir de tes nouvelles ! ;) à très bientôt

  6. calinette24

    J’ai perdu 11 kgs en 2 mois et je ne voudrais pas les reprendre et même continuer à en perdre quelques uns, alors je reviens vers vous ! Je sais qu’en faisant vos délicieux petits plats je vais continuer sur la bonne route.
    Vous êtes superbe sur votre photo.

  7. chantal

    ok tres bien je vais le faire pour mon petit dej. demain matin merci a toi

    • Rachel

      Alors chantal, bon ce petit déjeuner ??

  8. Monique

    Bonjour je suis nouvelle , j’ai entendu parler de Rachel en réunion WW.
    Merci pour toutes ces recettes delicieuses, équilibrées et rassasiantes .
    Je fait tout les matin la même recette de petit dej, je met des amandes à la place des raisins et je tiens jusqu’à midi .MERCI RACHEL (je suis adhere te or apres une perte+++de poids)

    • Rachel

      Bienvenue sur mon blog ! Cela me fait plaisir que l’on parle de mon blog en réunion !

  9. rolande58

    ca y es je recois les new. mais dans le courrier indesirable, mais bien contente de recevoir tes recettes a nouveau, merci encore et a bientôt.

    • Rachel

      Ah enfin !merci Rolande

  10. Vanessabzh29

    J’avais laissé un message sur tes dernières recettes mais je vois qu’ils ne passent pas …. Je retente, juste pour te dire que c’est sympa ce genre de ptit déj car ça permet de varier car on tombe vite dans la routine sinon. Belle fin de journée

  11. lemiere maryjoe

    Bonsoir Rachel
    je ne recoit pas vos recettes dams ma boites mails
    que dois-je faire?
    Merci pour vos bonnes recettes

    • Rachel

      Je vais y remédier … merci et à bientôt

  12. Pingback: Dimanche 4 Octobre | sixty2days4fifty

  13. annie

    3 jours par semaine, je prends ce petit déjeuner et je me régale..

  14. Jocelyne

    Bonjour Rachel. Comme d’ab très bon déjeuner.
    Merci et bonne journée.

    • Rachel

      :)

  15. Maya

    Coucou Rachel
    Je vais essayer de faire ww , pour perdre quelques mais aussi pour me sentir moi gonfler , je vais essayer tes menus pendant une semaine si cela me convient , je m’inscris à une réunion
    Par contre je ne veux pas manger de yaourt ou fromage blanc à 0 % , alors combien me coûterai les autres ,enfin normaux
    Merci
    Cordialement
    Maya

    • Rachel

      Bonjour Maya, le fromage blanc à 20 % coute 2 sp ou 2 pp. Merci et bonne journée

  16. Couderc Monique

    bonjour Rachel ! je fais le même petit dèj mais à la place des raisins moi je met 15 gr de noisettes que je mixe ; combien cela coûte en sp ???? merci .

    • Rachel

      Même nombre de sp :)

  17. Rolin Fannie

    Bonjour Rachel
    Tout d’abord merci beaucoup pour toutes ces supers recettes !!! J’adore et je trouve à chaque fois de nouvelle inspirations :-)
    J’aimerais bien tester ce petit déjeuner mais je n’aime pas les raisins secs … par quoi est gevqye je peux les remplacer svp
    Merci beaucoup

    • Rachel

      Merci pour ton message ! Tu peux remplacer les raisins secs par n’importe quel fruits sec de ton choix ou des amandes ou fruits frais :)

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