40 ans et 3 ans de stabilisation weight watchers

40 ans et 3 ans de stabilisation weight watchers

Et oui … 40  ans aujourd’hui !! Personnellement, je le vis très bien.

Je suis bien dans ma vie familiale et dans ma peau !! ;)

Voici une photo AVANT / APRES

Ma perte de poids y est pour beaucoup car lorsque j’étais plus forte, je n’étais vraiment pas bien dans ma peau. Cela fait 3 ans que j’ai atteint mon poids de croisière. Vous pouvez retrouver mon parcours ici .

Voici mes conseils et ma vision de la stabilisation avec le programme weight watchers :

 

  • Le principe de la stabilisation

La période de stabilisation commence lorsque le poids idéal est atteint.

Félicitation, vous avez atteint votre objectif de poids :)

Afin de consolider cette réussite, vous allez effectuer la dernière étape de votre parcours, la stabilisation.

Chez weight watchers, la stabilisation dure 6 semaines.

Que vous soyez en propoints ou en smartpoints, vous devez ajouter 6 points à votre quota journalier.

A présent, il ne s’agit plus de perdre du poids, mais de le stabiliser.

Si vous continuer à perdre du poids, ajoutez 1 propoint ou 1 smartpoint journalier, Si vous reprenez du poids, diminuer votre quota journalier de 1 propoint ou 1 smartpoint.

 

  • Garder les bonnes habitudes alimentaires

Et oui, ce n’est pas parce que vous avez atteint votre objectif qu’il faut retomber dans les mauvaises habitudes !

Il faut continuer à être raisonnable. Eviter les produits industriels, les produits transformés et essayer de cuisiner au maximum.

Voici les bases d’une alimentation saine:

– manger de tout et varier

– manger 5 portions de légumes et de fruits par jour

– privilégier les aliments rassasiants

– limiter la consommation de sucre

– boire beaucoup d’eau

Par contre, lorsque vous vous faites plaisir avec un fast foot ou un repas, surtout ne culpabilisez pas et prenez du plaisir !

 

  • Continuer à faire du sport

Essayer de maintenir une activité physique régulière. On le sais, le sport c’est la santé !

Même si comme moi, vous n’êtes pas sportive, marchez, bouger … mais ne restez pas sédentaire !

 

  • Ma stabilisation

Mon poids est plutôt stable. Il m’arrive de connaître des variations de plus ou moins 2 kilos.

Désormais, je ne compte plus. Je connais à la vue les quantités qui me conviennent et j’écoute mon corps en terme de satiété.

Je reste motivée car lorsque j’ai envie de manger la tablette de chocolat entière (et , oui, je suis humaine !) , je pense à tout le chemin que j’ai parcouru . Je regarde parfois les photos de mon « avant weight watchers » qui me motivent !

Weight watchers à changer mes habitudes alimentaires. Je sais me faire plaisir tout en restant raisonnable.

Si je mange trop riche une journée, je fais plus léger le lendemain pour équilibrer.

Prenez soin de vous et de votre corps . Il faut être bien dans sa peau et ne pas vouloir à tout prit rentrer dans Psychologiquement, j’aimerai faire 60 kg, mais mon poids de croisière est plus 61, 62 kg pour 1.69 cm.

Il faut juste que je fasse un peu plus de sport pour entretenir mon corps .

Cela ne sert à rien de vouloir perdre désespérément quelques kilos, mais il faut profiter de la vie ! Mangez sainement et vous allez y arriver !! ;)

 

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115 Responses to 40 ans et 3 ans de stabilisation weight watchers

  1. Cathy

    Bon anniversaire Rachel et encore merci pour ces belles recettes que tu nous transmets ! Ton parcours est exemplaire ! Félicitations !

  2. samezole

    Bon anniversaire Rachel et merci pour toutes tes bonnes idées de recettes .
    Bises

  3. masclet

    Je te souhaite un joyeux anniversaire Rachel …super tu es rayonnante ;) Bonne journée profites celle ci est la tienne !!!

  4. nicole

    Superbe !!!!! quel bonheur de réussir a perdre du poids et d’être heureuse de profiter de la vie ,Merci de nous faire partager ton parcourt avec un peu de courage on peut faire pareil
    Joyeux anniversaire ma belle …..

  5. Caroline

    Bon anniversaire Rachel !
    Un grand MERCI pour partager avec nous tes nombreuses recettes simples, légères et malgré tout savoureuses. Je ne suis pas de régime particulier mais veux faire attention à mon alimentation et ton blog est devenu ma référence. J’adore !!!!

  6. Belysse

    Superbe sirène, félicitation à toi Rachel, je suis toujours tes savoureuses recettes mais pour moi c’est difficile, la ménopause joue des tours !!! Bonne continuation
    Elyette

    • Rachel

      Merci beaucoup :)

  7. selena

    bon anniversaire et merci de ton aide avec toutes les bonnes recettes que tu nous proposes.

  8. Stéphanie

    Joyeux anniversaire Rachel !
    Bravo pour ton parcours et merci pour ton partage de recettes et de conseils.

  9. Hugues

    Bon anniversaire Rachel et félicitations pour ces recettes qui m’aide au quotidien je n’ai pas encore cette volonté mais je m’y attele
    Bonne journée

    • Corinne

      Bon anniversaire Rachel et félicitations pour ces recettes qui m’aide au quotidien je n’ai pas encore cette volonté mais je m’y attele
      Bonne journée

  10. Yadan

    Un. Exemple quand on voit votre photo 2 ou vous êtes si jolie et rayonnante
    J’explore votre blog ou j’apprends à varier
    Merci de la transmission

    • Rachel

      Merci de me faire confiance

  11. DAVID

    Félicitations Rachel pour ce joli parcours et Joyeux anniversaire
    Bises
    Yvonne

  12. Emma

    Bon anniversaire Rachel. Je te suis depuis plusieurs années et ton parcours est formidable. Félicitations!

    • Rachel

      Merci Emma :)

  13. morel

    que tu es belle et bravo pour ton parcour bon anniversaire

  14. SoSophSophie

    Happy Anniversaire Rachel ! Félicitations et merci ! Une confidence : mon ami est anglais et tes recettes traversent souvent la manche dans ma valise pour arriver ensuite dans nos assiettes !!! Bisous

    • Rachel

      TOP !! merci beaucoup de faire voyager mes recettes ! :)

  15. micheline

    bon anniversaire Rachel et merci pour tes recettes et quel parcours nous devront prendre exemple et profite bien aujourd’hui gros bisous

  16. SYLVIE83

    JOYEUX ANNIVERSAIRE RACHEL. Vous pouvez être fière de vous, vous êtes MAGNIFIQUE, merci de nous faire partager votre bonheur et vos recettes……… Bonne journée sûrement pleine de bonnes surprises et cadeaux. Amicalement

    • Rachel

      Merci beaucoup Sylvie ! :)

  17. sophie

    Joyeux anniversaire !
    Bravo pour ton parcours ! Cela nous motive… Et un énorme merci pour tes recettes tes astuces… Cela aide bcp pour le moral !

  18. muriel

    Bon anniversaire ! et profitez bien de cette belle journée !
    Savourez l’un de vos bons gâteaux :) et encore une fois, merci pour toutes vos recettes que je pratique quotidiennement pour la plus grande joie de ma famille mais surtout pour moi ! :)

  19. marie

    Joyeux anniversaire ma belle Tu es magnifique. Tes recettes m ont beaucoup aidé et m aident encore dans ma perte de poids. En plus tes conseils tombent à pic je commence ma 2ème semaine de stabilisation.
    Profite bien de cette journée. C’est aussi l anniversaire de mon petit gars.
    bisous

    • Rachel

      Bonne stabilisation Marie :)

  20. NOVARA

    BON ANNIVERSAIRE RACHEL.
    Je ne suis pas dans le parcours W.W mais chez une diététicienne.
    7O ans – 70 Kg. pour 1.56 m j’étais trop mal dans ma peau.
    Vos sympathiques recettes sont pour moi une aide précieuse et je vous en remercie.
    A ce jour je pèse 63 Kg. La motivation est revenue non seulement pour me bouger d’avantage (marche essentiellement) mais quelle satisfaction de voir que je peux enfiler toutes les affaires gardées dans le placard depuis des lustres….. et me faire plaisir avec de nouvelles !!!!
    Merci encore et surtout une belle journée à vous.
    Gisèle

    • Rachel

      Merci beaucoup. Bravo pour ta perte :) à bientôt Gisèle

  21. Galaxie20

    Joyeux anniversaire et félicitations ! Tu es superbe !!

  22. christine

    Très bon anniversaire Rachel et merci de nous accompagner dans ce parcours, je suis à 2kgs d’arriver à la fin c’est pas les plus simples à perdre je m’accroche cela fera en tout (quand j’y serai arrivée) une perte de 38kgs.800. Toute une vie qui change avec quel bonheur.
    Bonne continuation et beau et heureux anniversaire.

    Christine

  23. émilie

    Très bel anniversaire! Et une grand bravo pour ton parcours et tes délicieuses recettes.

  24. Marie

    Bon Anniversaire et merci beaucoup pour toutes vos recettes qui vont bien m’aider. J’ai commencé le régime il y a 2 jours. Bien sûr je ne suis pas encore habile avec les quantités, je suis toujours le nez dans mes fiches ou carnet mais je pense qu’il faut un certain temps pour tout connaître.La balance cuisine reste sur la table ! Bonne journée à vous. Amicalement – Marie

    • Rachel

      Bonsoir Marie, oui tu vas prendre tes marques petit à petit ! :) Merci et à bientôt

  25. rolande58

    Joyeux anniversaire Rachel . Bonne continuation. Biz

  26. yolande

    Bravo pour ce parcourt qui n’a pas dû être facile tous les jours, je débute et j’en sais quelque chose. Ton exemple nous booste +++. Merci pour tes photos, cela nous prouve que cela marche :-D, Quant à tes recettes, je les attends toujours avec impatience, c’est un plus très important pour moi, car j’ai besoin de me régaler pour tenir le coup. Joyeux anniversaire ma chère Rachel.

  27. Alléhaux

    Bonjour Rachel
    En ce jour exceptionnel je te souhaite un joyeux anniversaire de Bretagne (golfe du Morbihan ) passe une bonne journée auprès des tiens
    Un grand merci pour ton blog que je regarde tous les jours ça me donne des idées pour les repas
    Nathalie

  28. annick

    pas très original mais bon anniversaire.Merci de prendre de votre temps pour nous donner toutes ces bonnes recettes.Je suis en stab depuis lundi.Bonne journée à tous et toutes.

  29. laetitia

    Bon anniversaire et bravo pour ton parcours. Merci pour tes bonnes recettes, tu es très motivante!
    Profites bien de ta journée
    Laetitia

    • Rachel

      Merci :)

  30. Marie Odil

    Bravo, excellent anniversaire, encore un énorme merci pour toutes ces recettes. De mon côté, je maintiens mon poids depuis 4 mois seulement mais je découvre des tas de choses presque tous les jours. Là c’est le plaisir de la lingerie de grand marque (une de mes grosses faiblesses…) à prix bradés car petite taille !
    Je gère mieux les sensations tout en comptant soigneusement encore les PPoints mais je ne me prive pas. Mon chéri aime ma nouvelle silhouette. Encore merci de ce blog qui participe de notre réussite à toutes. Pour votre anniversaire de grosses bises d’une lectrice assidue et reconnaissante !

    • Rachel

      Bonsoir Marie, merci beaucoup de me suivre ! :) Tu as raison pour la lingerie ! Merci et à bientôt

  31. annie

    joyeux anniversaire Rachel … profite bien de cette journée..
    ton blog est devenu ma bible journalière….merci de ton dévouement..

    • Rachel

      Merci Annie :)

  32. christiane

    Bon anniversaire Rachel. Quelle métamorphose. Une vraie pin-up. Le parcours est long pour y arriver (j’en sais quelque chose) mais après une perte de 30 kg, je n’abandonne pas pour me maintenir à mon poids de forme. Vos recettes aident beaucoup.

    • Rachel

      Merci Christiane , bravo pour ta perte !! ;)

  33. christine

    bon anniversaire,tu es magnifique!!!
    et merci pour le mal que tu te donnes pour nous aider.

  34. sylvie

    Joyeux anniversaire Rachel et un grand merci pour toutes tes recettes.

  35. ZAZA

    Bon anniversaire Rachel, et merci pour toutes ces bonnes recettes originales et faciles;
    Depuis 4 mois grâce à vous j’ai perdu 5 kg, doucement mais surement;

    Exellente journee

    • Rachel

      Bonsoir, bravo pour ta perte ! merci et bonne soirée :)

  36. Christel

    Joyeux Anniversaire !!!
    Merci pour ton témoignage qui est une motivation, et aussi pour toutes tes recettes ! ;-)

    • Rachel

      Merci Christel :)

  37. Catla

    Bon anniversaire!!!
    Une belle victoire!!!!
    En plus en 3 ans, la piscine semblait être en construction et maintenant tu peux en profiter !!!
    Je donne le nom de ton site à toutes les copines à la réunion WW où je me rends
    Merci pour ton blog et tes bonnes recettes!!!!

    • Rachel

      Tu as tout compris, la 1er photo était pendant les travaux ! ! Merci merci !! :)

  38. Sabine

    Joyeux anniversaire ! 40 ans et tu es magnifiiiique ! Merci pour ton blog indispensable pour moi depuis longtemps:)

  39. fanou

    Joyeux Anniversaire, votre blog est positif et me donne beaucoup de bonheur !

    • Rachel

      merci

  40. fanfan

    Joyeux anniversaire rachel. Merci pour ton dynamisme, tes conseils et bien sur toutes tes recettes.Comme toi, c’est mon anniv aujourd’hui mais avec qques années en plus et qques kg de trop. Tu es très belle jolie. Profite bien de cette journée. Perso, ce sera avec mes enfants. Biz

    • Rachel

      La chance d’être avec tes enfants le mercredi :) Moi c’était au boulot et petit soirée en famille ;) Merci et à bientôt

  41. Sylvie

    Je te souhaite un très joyeux anniversaire Rachel, et encore merci à toi, bisous !

  42. Claudine

    Très bon anniversaire Rachel, 40 ans c’est le bel age, j’ai découvert ton blog depuis peu et j’apprécie tes recettes WW car je suis en train de faire un petit régime aussi afin de perdre 6/7 kg. Bonne journée avec un petit gâteau pour fêter ça!!!!!!

    • Rachel

      Oui, le bel âge 40 ans !! Bien sur un gâteau au chocolat ! Merci et à très bientôt

  43. Shorky

    Tu es juste un exemple et une motivation pour beaucoup d’entre nous ! Merci de nous soutenir nous qui sommes en cour de changement avec tes recettes et tes astuces

    • Rachel

      Merci !

  44. Shorky

    Et bon anniversaire ! !

  45. Marlène Ladent

    Coucou Rachel,
    Joyeux anniversaire
    Et bravo tu es superbe
    Tu restes ma blogueuse préférée même si je ne poste plus bcp de commentaires.
    Marlène

  46. Gwen

    Deizh ha bloav laouen dit (comme on dit en bretagne)
    Je te souhaite un très Joyeux Anniversaire et félicitations pour ta perte de poids et ta stabilisation, tu es un exemple pour nous toutes et merci de nous faire profiter de ton expérience pour que nous puissions nous aussi être bien dans notre peau. J’ai déjà fait plusieurs de tes recettes et toute la famille a adoré. J’ai toujours hâte de voir des nouvelles recettes sur ma boite mail. Merci pour tout. Continue comme ça et fait toi plaisir quand même pour tes 40 ans.
    Gwen ;-)
    BiZH

    • Rachel

      MERCO LA BRETONNE !! Je vais essayer de continuer ainsi alors !! :)

  47. valerie

    je te souhaite un joyeux anniversaire profite bien de ta journée bisous

    • Rachel

      Merci Valérie

  48. Delphine

    Joyeux anniversaire Rachel, profites bien de ta journée, bravo pour ton parcours

    • Rachel

      Merci

  49. Blons

    Bravo pour votre parcours et joyeux anniversaire.merci pour toutes vos recettes

    • Rachel

      Merci beaucoup

  50. Kate27

    Joyeux anniversaire ! Et si on s’disait rendez-vous dans 10 ans, ;-)

    • Rachel

      Mdr !! ok !! :)

  51. martine

    Joyeux anniversaire Rachel, bravo pour ta perte de poids et le maintien dans ta stabilisation,. Merci de nous faire partager ton expérience. Bisous

    • Rachel

      Merci Martine

  52. Cordier

    Heureux anniversaire Rachel, bravo pour votre parcours et un grand merci pour nous faire partager votre expérience.

    • Rachel

      Merci ;)

  53. Colette

    UuJoyeux anniversaire Rechel et merci pour tes motivations, tes conseils et ton implications. Les photos avant après sont une motivation supplémentaire pour moi. Bisous, Colette

  54. Briand

    joyeux anniversaire et merci pour toutes tes recettes que je reçois

  55. Fatizo

    Bon anniversaire à notre chérie, Rachel, tu es magnifique, on ne se lasse ni de toi ni de tes recettes, tu es notre bonne fée, je te souhaite le meilleur pour toi as ainsi qu’à ta petite famille, Bravo

  56. LEMOINE Colette

    Bon anniversaire et merci pour vos recettes. Je suis à peu près de l’age de votre maman, mais je n’ai pas sa volonté.
    Bravo pour votre parcours. Colette

  57. Maxous

    Oui oui Rachel
    C super votre parcours que je viens de lire entièrement
    Juste une question Rachel c la saison des confitures pourriez vous nous donner une recette allegee car il faut tellement de sucre que je fuis de peur
    Vous 1llez bien nous trouver ça
    Vous êtes tellement super
    MERCI POUR TOUT
    MAXOUS

  58. Monia

    Joyeux anniversaire.
    Félicitations, tu es superbe !
    Merci pour les partages.
    Bizzouxx.
    Monia

  59. MAVIEMABULLE

    Happy birthday et encore bravo pour cette silouhaite ! Merci pour ces bonnes recettes ! Bises, Justine

    • Rachel

      Merci Justine :)

  60. mimi

    Bonjour et bon anniversaire! Je viens de découvrir votre blog; c’est une vraie mine de renseignements et d’idées. C’est très encourageant de voir les résultats formidables que vous avez obtenus. Je débute et un endroit comme celui-ci est vraiment utile, d’autant que vos recettes sont très alléchantes. Bonne continuation, je reviendrai souvent.
    Mimi

    • Rachel

      Bienvenue sur mon blog ;) Merci

  61. Danièle

    Bon anniversaire Rachel, quel beau parcourt!! Merci pour toutes vos recettes.
    En effet on a besoin de soutien………………… pas toujours facile;
    Bonne journée

    Danièle

  62. Hurel

    Avec un jour de retard joyeux anniversaire
    Merci pour toutes ces bonnes recettes
    Maminou de Bretagne

    • Rachel

      Merci Christiane :)

  63. michel

    bonsoir Rachel,
    je vous souhaite un joyeux anniversaire avec une journée de retard désolé , et je vous remercie encore pour les bonnes recettes que vous envoyé ,depuis que j’ai commencé j’ai perdu 5kilos sa fait plaisir de voire que l’ont fait sa pas pour rien encore un grand merci je vous souhaite une bonne soirée

    • Rachel

      Merci beaucoup Michel

  64. Sanaâ

    Joyeux anniversaire Rachel avec un peu de retard…. et merci pour les super recettes :)

  65. babeth

    c’est avec un peu de retard que je vous souhaite un bon anniversaire et vous remercie pour toutes vos excellentes recettes et vos précieux conseils qui m’ont permis de perdre 8 kilos en 4 mois.

    • Rachel

      Super ! merci Babeth :)

  66. LOLO

    Avec du retard joyeux anniversaire Rachel !!!!j en profite pour vous remercier de toutes ces recettes que vous nous offrez ..ce qui me facilite régulièrement la vie ..une panne d inspiration ,un petit tour sur votre site et hop je choisis mon repas!!
    bises et bonne continuation

  67. isa76360

    bon anniversaire rachel, tu es superbe.
    merci pour toutes tes bonnes recettes, source d’inspiration

    • Rachel

      Merci Isabelle

  68. Julie81

    Bon anniversaire Rachel! Je prends connaissance de ton parcours, bravo, tu as l’air épanouie. Un grand merci pour tes recettes que je me régale de tester, mon chéri est un bon cobaye et adore. Continues ton site c’est super!

    • Rachel

      Mdr, moi aussi, mon mari est mon cobaye !! ;)
      Merci et belle journée Julie

    • Rachel

      Merci beaucoup Irène ;)

  69. Grigride

    Joyeux anniversaire Rachel! je te trouve rayonnante et magnifique :) tu as trouvé ton rythme de croisière c’est super et tu continues de partager! un grand merci à toi j’adore tes recettes:))

  70. marielle

    Bravo et merci de nous faire partagé vos recettes et astuces. Je vais souvent chercher une recette et je me régale
    Vous êtes magnifique

    • Rachel

      Merci beaucoup Marielle :)

  71. sophie

    coucou et avec beaucoup de retard : joyeux anniversaire !
    Un grand merci pour partager toutes ces bonnes recettes, j’adore tester des nouveautés et ton site et une mine de bonnes idées !

    • Rachel

      Merci Sophie, c’est très gentil ! :) Belle journée

  72. corinne

    Bonjour Rachel.
    Bravo, joli parcours!
    j’aimerais savoir si tu vas continuer les idees de menus d’une semain, le dernier étant du 15.05.
    Belle journee :-)

    • Rachel

      Bonjour, oui, je suis en train de travailler dessus :)
      Un petit menu estival va bientôt arriver sur mon blog :)
      Merci et belle journée

  73. lieuvin sylvie

    je viens de voir ton blog que je vais aller visiter. j’ai fait ww il y a bientôt deux ans en aout. fin décembre j’avais fini ma stabilisation après avoir perdu presque 11 kgs. j’arrive également a tenir le coup, je ne comptais plus, je continuais a bien bouger. mais depuis le début de l’année j’ai tendance a passer de + 1,5, 2 kgs qui s’installe tout doucement et surtout 6 cms de tour de taille j’en avais perdu 18. j’ai eu des soucis de genoux donc moins bouger. je viens de me réinscrire mais la nouvelle méthode connaît pas. j’étais au pp. j’espère que tu pourras m’aider. merci et bonne soirée

    • Rachel

      C’est la stabilisation qui est difficile … et non la perte de poids . Bravo pour ta perte de poids ;)
      Peut être qu’avec 2 kg c’est ton poids de forme, non ??
      La nouvelle méthode est bien, un peu plus restrictive au niveau du sucre.
      Merci et bonne soirée

  74. RETAILLEAU CLAUDINE

    Bonjour Rachel,
    Tout d’abord merci pour tous vos conseils et recettes. Je lis régulièrement vos messages. Je termine mon programme alimentaire après une perte de 20 kg en 25 semaines. Maintenant stabilisation. Ma question : on ajoute 6 smarpoints la première semaine, puis plus ou moins 1, selon le poids idéal ? A vous lire.
    Claudine

    • Rachel

      BRAVO, c’est super, très belle perte de poids ! C’est exactement ça pour les points de la stabilisation ;)

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