Fromage blanc, fruits et graines super léger

Fromage blanc, fruits et graines super léger

Le visuel est très important lorsque nous mangeons.

Même au régime, il est très important de se faire plaisir, et cela doit passer par un plat déjà très alléchant au visuel, même s’il est léger !!

Voici un dessert ou un goûter léger, sain, équilibré et super simple à réaliser.

Vous pouvez utiliser les fruits de votre choix dans dans recette, selon la saison. J’ai choisi pomme, myrtilles et framboises car j’adore l’association.

Ingrédients pour un Fromage blanc, fruits et graines super léger:

2 propoints (weight watchers)

2 smartpoints (weight watchers)

  • 100 g de fromage blanc à 0 %
  • 1 demi cuillère à café de sirop d’agave
  • 1/2 pomme
  • quelques fruits rouges
  • 2 amandes
  • quelques graines (mélange pour moi de graines de courges, tournesol et raisin secs)

Déroulement de la recette :

Dans une jolie assiette creuse ou un petit bol, mélanger le fromage blanc et le sirop d’agave.

Ajouter sur le dessus les fruits, les graines et les amandes.

Déguster !

Verdict:

Miam !! Très bon, léger, sain et gourmand ! Idéal pour un goûter :)

Une recette super simple et rapide à faire !

Vous pouvez remplacer le sirop d’agave par du sucre classique ou de l’aspartame, selon vos choix.

Cette recette peut bien fonctionner avec des poires, des mangues, de l’ananas …

 

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27 Responses to Fromage blanc, fruits et graines super léger

  1. Fafchamps laurette

    Je souhaite m’abonner afin de recevoir vos recettes par mail mais le site refuse mon adresse…… que faire dans ce cas ??

    • Rachel

      Bonsoir, je viens de t’abonner :)

  2. Valérie 13

    Coucou Rachel je vais le faire mais pour varier les tidej. Bonne journée et merci encore.

  3. Farfalla

    Bonjour Rachel j ai trouvé mon goûté pour aujourd’hui et certainement adopter pour les jours suivant ….par contre je pense remplacer le sirop d l’agave par de la confiture ,afin de diminuer mon stock merci pour ce partage je vous souhaite une belle journée ,
    Farfalla

    • Rachel

      ;)

  4. SALAUN

    Bonjour Rachel
    Je souhaiterai m ‘abonner, comment puis je procéder
    Merci beaucoup

    • Rachel

      Je viens de t’abonner :) Merci Christelle :)

    • Louis

      J aimerais voir vos recette variees merci

      • Rachel

        ;)

  5. santraine huguette

    merci Rachel pour le surper gouter

  6. Pascale

    hyper simple hyper bon !

    • Rachel

      :)

  7. Daumas

    Bonsoir,

    Merci pour toutes vos recettes qui aident bien, je fais souvent ce petit dèj avec divers fruits et des amandes.
    Si je peux ajouter ça ici, Rachel vous ne devez pas avoir eu mon mail où je vous demandais si vous pouviez me dire le nombre de PP pour de l’avocat, je ne fais pas smart points mais PP et je ne le trouve pas dans mon guide alimentaire, merci pour votre réponse

    • Rachel

      Bonjour merci pour ton message. Désolée mais je n’ai pas eu ton mail, peut être dans les spams …
      L’avocat coûte 4 propoints le 1/2.
      Belle journée

      • Daumas

        Bonsoir Rachel,

        Merci pour ta réponse, je vais pouvoir continuer mon petit dej préféré :
        Pain, 1/2 avocat (petit) et viande de grison

  8. chatoune79

    Super bon .. pour moi pomme groseille ( elles sont du jardin je les décongèle la veille au frigo). Merci Rachel :)

    • Rachel

      Super d’avoir des groseille dans le jardin ! miam !

  9. Mouma

    Très belle présentation
    C attrayant grâce aux couleurs
    Par contre si on met confiture au lieu sirop agave combien de pp en plus svp
    Merci et bon wend à ttes
    Mouma

    • Rachel

      C’est pareil

  10. Christine 06

    Recette faite hier pr mon gouter
    excellent et facile a faire .
    Merciiiiiiiiii

    • Rachel

      Oui super simple

  11. Sueur Annick

    je ne vais pas tarder a faire ce dessert , je suis dans le sud ( proche de Cannes) et toute la semaine derniere j’ai reçu des amis pour la semaine cause fète du citron Donc MENUES WW PLUS TES SUPERBES GATEAUX j’ai réalise le gateau aux poires chocolat,; le gateau au pomme invisible et des petits gâteaux au chocolat pour le prtit déj et l’ensemble une pure merveille
    La je viens de réaliser le gateau aux poires mais je n’avais que des poires en
    conserve et j’ai changé pour du chocolat a dessert praliné et ajouté une C s
    de kirch alors je ne sais pas compté les smart points ,donc j’y gouterais une lamelle
    Merci Rafel j’adore ton blog j’y passerais des heures
    Une mamie qui a encore beaucoup a apprendre mais quel bonheur

    • Rachel

      Bonsoir Annick, nous ne sommes pas loin l’une de l’autre alors !! Merci beaucoup et à bientôt

  12. didine

    super se petit dessert , je vais réaliser pour demain midi
    encore merci pour tout

    • Rachel

      Merci à toi Didine de me suivre :)

  13. Christine Ruault

    Bonjour, fan de votre blog,fan de vos recettes, merci pour le partage. Je viens de m’abonner.

    • Rachel

      Merci beaucoup Christine et belle journée

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