Les beaux jours arrivent et nous commençons petit a petit à enlever les gilets, pulls, montrer ses jambes … et vous ne vous sentez pas bien dans votre corps ?? Vous appréhendez le maillot de bain ?
Bref, vous souhaitez perdre du poids. Mais inutile de se fixer des objectifs que vous n’allez pas pouvoir tenir. Mieux vaut perdre 4 kilos en 1 mois que 8 en 15 jours !
Alors, vous voulez maigrir ou mincir ?? Il y a une nuance entre le deux !
Maigrir, cela est associé à “régime”. Qui dit régime dit “se priver”, mal manger pour perdre du poids à tout prix en peu de temps, certaine fois avoir des carences … et reprendre tout le poids perdu même plus lorsque vous (re)mangez normalement.
Mincir, c’est retrouver son poids d’équilibre sans se contraindre, sans supprimer tout ce que l’on aime. C’est retrouver une harmonie avec notre corps et changer notre relation avec la nourriture. L’alimentation n’est ni un substitut, ni un mode de défense !
C’est dans la tête, il faut prendre conscience que jamais nous seront aussi maigre que les mannequins (d’ailleurs ce n’est pas beau je trouve), il faut changer le regard que l’on porte sur soi.
Il n’existe pas de solution magique, pas de miracle, c’est en soi que tout se passe !
Il faut apprendre ou ré-apprendre à manger sainement et de manière équilibré.
Alors voici mes astuces pour mincir en se faisant plaisir, sans se priver :
- Cuisiner : Préparer vous même vos repas. Cela vous permettra de savoir ce que vous mangez et d’adapter votre alimentation en pouvant gérer les sucres, les graisses … En plus, c’est super agréable de manger ce que nous avons cuisiné !
- Donner du goût à vos plats : ce n’est parce que nous mangeons sainement que notre alimentation doit être triste ! Ajouter des épices et des herbes dans vos plats.
- Soigner vos assiettes. Lors d’échanges avec des abonnées, certaines me disent manger à même le plat qu’elle réchauffe au micro-ondes ! NON! Que vous soyez seule ou en famille, dressez une belle table avec de belles assiettes et organisez vos assiettes pour qu’elles soient appétissante ! Manger est un plaisir !
- Ne pas s’affamer ! Si vous avez faim, vous allez vous “venger” sur le premier paquet de gâteau qui va se présenter à vous, prendre du poids, ne plus avoir le moral et baisser les bras ! Mieux vaut manger à sa faim en écoutant son corps et ses sensations. Manger des aliments rassasiants pour éviter les fringales .
- Sommeil : vous dormez assez ? Il a été prouvé que le manque de sommeil à un effet négatif sur notre poids ! Vous allez plus grignoter que si vous dormez bien et assez de temps. L’idéal est de dormir 7-8 heures par nuit.
- Adopter le bon état d’esprit : “je veux être au mieux de moi même”, cette démarche prend en compte votre morphologie, votre style et mode de vie et conduit au poids d’équilibre.
- Distinguer vos besoins psychologiques : “j’ai envie de manger ?”, pour apaiser une émotion, ou “j’ai faim?”, pour apaiser un besoin physique.
- Prenez du plaisir à manger : ne supprimez pas les aliments que vous aimez de votre alimentation, mais soyez raisonnable, votre corps vous guidera.
- Buvez de l’eau, c’est une habitude à prendre. Ma petite astuce, je débouche une bouteille d’1.5 litres le matin et il faut qu’elle soit terminée le soir. Je bois en plus 2 cafés et un thé en général.
- Faites du sport : je ne vous dit pas de courir un marathon, mais aller marcher un peu, inscrivez vous à un cours de gym, de yoga, … cela va faire du bien à votre corps, mais aussi à votre tête.
- Ne sauter pas de repas ! Si vous sautez un repas, votre corps va stocker les graisses !
- Manger un goûter : cela va vous permettre de tenir jusqu’au repas du soir sans grignoter ou vous jeter sur le dîner.
- Varier votre alimentation : à chaque repas manger des féculents, des légumes, des légumineuses et des protéines. Ne pas bannir les féculents, ils sont très important !
Moi, j’ai trouvé mon équilibre grâce au programme Weight Watchers. J’ai appris à manger sainement et de façon équilibré. J’avais un mauvais rapport avec la nourriture.
Aujourd’hui je suis bien dans ma peau. Je ne suis pas maigre (vous pouvez le voir sur la photo), mais j’ai maintenant compris mon corps et je suis en bonne santé.
Je suis très gourmande, donc je ne me prive pas totalement. Si j’ai envie de chocolat, j’en mange un carré, car si je me prive, je risque craquer en mangeant la tablette entière à un moment ou je suis plus vulnérable!
En conclusion, pour se délester de nos kilos indésirables, la tentation du régime strict est grande et le combat perdu d’avance. Mieux vaut emprunter un chemin un peu plus long mais beaucoup plus doux qui donnera des résultats durables ! Donc si vous voulez perdre du poids de façon durable, prenez votre temps! Cela fait 4 ans que j’ai perdu 18 kilos en 7 mois et je n’ai rien repris ! 🙂
Si vous souhaitez vous abonner à Weight Watchers, c’est ici :
Et vous qu’en pensez vous ? Maigrir … Mincir ???
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Bonjour Nadine, l’idée n’est pas d’arrêter de faire et de manger des gâteaux, mais de les faire différemment, avec de bonnes choses pour notre santé. Merci beaucoup pour ton message et à très bientôt.
Bonjour,
Moi aussi j’adore pâtisser, donc ça va pas être évident du tout, mais j’ai pris 6 kg à cause du cap pâtisserie que je n’ai même pas eu.
Donc j’ai vu le site de Rachel et je me suis dis c’est la solution, je me sens mal avec ces kilos en trop.
Dés demain je vais faire ma liste de course et je ne fais plus de gâteaux c’est la seule solution, ca va être dur de ne plus en faire surtout.
Merci de ce blog super intéressant.
Nadine
Bonjour Steph, voici le lien pour acheter mon ou mes ebooks
https://rachel-cuisine.fr/
Bonne fin de journée et à bientôt
Rachel
Bonsoir, je trouve votre site sympa. Comment dois je procéder pour acheter vos livres de recettes svp ? Encore possible pour les deux ? Merci bonne semaine Steph,
Merci Beaucoup Marie Claire
Merci Rachel 🙂 , une petite pensée à nouveau ce midi en préparant une ratatouille en vue de ce délicieux cake ratatouille dont je ne me lasse pas , entre d’autres recettes aussi savoureuses et rapides à préparer 🙂
Bonjour Jaja et merci pour ton message. Tu as tout a fait raison, il faut manger sainement pur sa santé et non pour être comme ci ou comme ça. Il faut être bien dans sa peau et en bonne santé, c’est le principal ! J’éspère que mon blog va pouvoir t’aider dans ton quotidien 😉 Bonne journée et à très bientôt
Bonjour Rachel
Je suis une Gd-mère de 67 ans. jeune, j’étais très dynamique, un poids normal, mais avec les &nnées et 2 enfants, j’en suis arrivée a poser 65 ks. Je uis très gourmande, mais j’ai de la volonté lorsqu’il le faut; mais j’avoue quelquefois je craque. je ne suis pas obsédée par le physique, mais c’est plutôt pour ma santé.
Je n’aime pas compter, donc ou trouver au plus simple. Autrement; génial, vos recettes, j’en ai déjà essayer plusieurs, trop bon. continuer, vous me parraissez très honnête dans ce que vous faites!!!!!!! A bientôt. Jaja
Bonjour Rachel,
Je commence à mincir maintenant pour … l’été prochain !
Oui, nous sommes en septembre, j’ai donc du temps pour me séparer des 8 kg qui me sape le moral. Parce que je ne veux pas priver mon corps qui n’hesiterait pas à me le faire payer vite fait.
Merci pour le temps pris à nous aider.
Pierrette
Bonjour Pierrette, la vie n’est pas toujours facile ! Merci beaucoup pour ton message et à très bientôt avec une belle perte, j’en suis sûre !! 🙂
Ma chère Rachel, que tu es belle ! Félicitations…
Ce blog un d’un précieux pour moi .
J’ai suivi WW durant 7 mois et j’ai perdu 14 kg. Malheureusement suite à un licenciement, jen ai repris 7 mais là je suis remotivée…
Et je me reprends pour MINCIR là est le secret.
Merci pour tes délicieuses recettes et toute l’énergie que tu mets à notre disposition.
Très bonne continuation et MERCI.
Bonjour Angélique, j’ai perdu mes 18 kilos en 7 mois en allant aux réunions. Cela me motivait énormément ! Si tu as le choix, va vers les réunions qui boostent bien ! Belle journée et à bientôt
Merci pour tes conseils et tes bonnes recettes.
As-tu été en réunion ww ou as-tu fait ww toute seule de ton côté ?
Je te pose la question car j’ai perdu 15 kg il y a un an en 8 mois mais j’allais aux réunions. Suite à un problème de santé j’ai tout repris et même plus et depuis quelques mois je n’arrivais pas à avoir le déclic pour m’y remettre et là ça y est je m’y remets mais je ne sais pas si je vais y arriver sans les réunions…
Merci beaucoup Vanessa
Un grand merci pour toutes ses recettes appétissantes et saines! C est un plaisir pour moi de reprendre Weight watcher apres l arrivée de bébé , avec vos recettes et conseils
Merci, vous etes magnifiques et géniale d’offrir vôtre soutien
Tu as tout compris !! Merci Laura et belle journée
Moi j’ai qu’une chose à dire merci et surtout félicitation ton parcours est exemplaire la preuve qu’il faut pas se priver et parler régime, mais plutôt apprendre à manger des aliments sain comme les legumes à volonté, les féculents à satiété, et biensur les petits desserts indispensable qui sont fait maisont beaucoup plus sain et léger mais toujours aussi bon et surtout de meilleur qualites. Et sans oublier les petits interdit comme un Resto par semaine se qui permet une petit pause sans se pauser de question et surtout savoir ce faire plaisir bisous
3 sp pour 10 g de chocolat noir, bonne journée
Bonjour Rachel,
Après avoir parcouru ton blog, je pense vraiment que je vais m’y remettre. Juste une petite question: combien de smart points pour 10g de chocolat noir stp? C’est la seule petite gourmandise que je vais conserver je pense. Merci bcp.
Bonjour, moi aussi je suis passée par Dukan … catastrophe ! ww est adaptée à ta demande car pas de frustration ou de privation, on mange de tout ! Ce n’est pas un régime, mais un équilibre alimentaire. A bientôt
Bonjour Nicole, tu sais je ne travaille pas chez ww! Il faut que tu ailles sur le site ww pour trouver ta réunion. A bientôt
Bonjour Rachel
Je m’appelle Audrey, j’ai 32 ans et je mesure 1m74.
Voilà après avoir perdu 13kg avec le régime Dukan il y a 7 ans (je suis passée de 92kg à 79kg) il me restait encore 2-3kg.
J’ai une morphologie plutôt pulpeuse avec de la poitrine et un peu de fesse bref plus Bellucci que Kate Moss ce qui me satisfait tout à fait et j’ai même envie de dire que je ne suis pas une obsédée de la balance mais de la silhouette.
Régime très restrictif et épuisant mais avec tant d’effort je ne voulait pas reprendre et je me suis vite rendu compte que c’était un régime à vie car des que l’on essaye de remanger “normalement ” même sans excès le corps se venge et patatras sur 2 ans j’ai repris 15 kg !!!
Donc moral dans les chaussettes, fringues dans les cartons …
Je suis motivée pour faire des efforts et mincir mais plus jamais de privatisation ou frustration car je ne veux plus avoir cet effet yoyo.
Une de mes amies m’a prêter son kit WW smartpoints et en regardant ça et la sur le net je suis tombée sur ton site qui donne vraiment envie de s’y mettre.
Du coup j’ai commencé depuis lundi et j’attend avec impatiente les premiers résultats.
Encore merci
bonjour , un petit mot ,oui j’aimerai savoir si il y a une réunion dans le centre ville de SAINT POURCAIN SUR SIOULE à ma connaissance je ne crois pas car je ne veux plus être suivi sur un site je préfère les réunions . un grand merci Rachel pour tout ce que tu fais .A bientôt de te lire
hélas non puisque c’est juste un bon dans la box pour assister a une réunion en tant que spectatrice … donc elle n’a pas voulu me le dire
a te lire
Soit je mange un fruit, soit je fais autre chose pour m’enlever cette idée de langer un truc bien sucré !
;), doucement mais surement !
Bonsoir, oui les ateliers ww sont de vrais groupe de soutient 🙂 L’animatrice a du te dire à combien de points de as le droit par jour lors de la réunion 🙂
A bientôt
bonjour
je suis contente d’être tomber sur ton site, des recettes des astuces , des conseils et des bonnes idées. j’ai acheté la nouvelle box de WW et j’avoue que je suis complétement perdue, les trois points positifs de ce truc le coup de fil a une diététicienne( intéressant mais ce n’est pas assez) , une réunion WW pour découvrir ce que c’est , ( j’avoue que je pensais a une réunion AA a l’américaine et j’ai découvert un vrai groupe de soutient) et tout un panel de plat tout prêt pratique mais … on apprend rien sur la manière de cuisiner en vrai . je ne sais mm pas à combien de points j’ai droit …j’ai 52 ans , 1.73 et surtout 113 kilos a ma dernière pesée … en tout cas j’adore ton site . et je suis très admiratrice sur tout ce que tu arrives à faire 🙂
Bonjour Rachel
Suivant aussi au mieux tes recettes et conseils , je viens de perdre mon deuxième kg, depuis deux semaines et demi.
Bonjour Rachel
Un grand merci pour tous tes conseils et recettes que je suis depuis plusieurs mois, mais il m’arrive de dépasser mes points parce j’ai du mal à apaiser une émotion notamment j’ai envie de manger que fait tu pour calmer cela sur l’instant? merci pour ta réponse et bonne journée Rachel
Bonjour Annie, BRAVO pour ta perte ! c’est super ! Tu as raison d’y aller à ton rythme .. tu as tout compris ! Merci beaucoup et donne pou de tes nouvelles, cela me fera plaisir 🙂
merci rachel pour tes conseils
ils sont bien ancrés dans ma tête
en un an de WW (19/04) j’ai perdu 34kg
je voudrais en perdre encore une dizaine pour que mon poids corresponde à ma taille
je ne me suis pas fixée de date je vais à mon rythme
je pioche des idées recettes dans ton blog et ça m aide beaucoup
surtout ne pas perdre trop vite pour ne pas reprendre et se souvenir d’où on vient quitte à afficher une photo d’avant pour mieux se rappeler
merci rachel pour ton blog
bonjours Rachel ,merci pour tous ses conseils , j’ai 5 kg a perdre mais au niveau des pros point il faudrais que tu m’aides je pèse actuellement 65 kg , donc combien de points , peut tu me donner quelques conseils et me dire comment commencer la 1ere semaine , merci
WWHHHAAOOUUU ! bravo pour ta belle perte !!
MERCI beaucoup Maud pour ton message qui me faut super plaisir !! Oui, étant passé par là, je sais que ce n’est pas facile , à bientôt
Bonsoir, BRAVO pour ta perte de poids, c’est super ! A bientôt
Bonsoir Huguette, je suis contente d’avoir de tes nouvelles ! Merci beaucoup de me suivre ainsi et bravo car tu restes dans ta fourchette de poids . A bientôt
bravo !!!
tes recettes sont super un grand merci
je suis actuellement en stabilisation j’ai perdu 14 kg depuis fin novembre 2016 et pese enfin 63kg
suivie medicalement par une dieteticienne j’aprecie ton blog
bonne continuation et
bon dimanche
Bonjour Rachel merci pour vos conseils et vos recettes cela fait un bon moment que je n’ais pas laisser de message mais je viens de lire le message du 22 Avril Maigrir ou Mincir avant l’été sans se priver c’est bien vrai qu’il y a une nuance entre les deux et toutes les astuces dans les phrases qu’il sont donner et vrai et exactes,moi aussi j’ai trouver mon équilibre grace au programmeW.W et appris a manger équilibré je reste toujours dans le poids idéal depuis fin 2010 et je me sens bien dans ma peau, je suis toujours vos recettes ,continuer et merci pour tout ce que vous faite pour les personnes qui ont envient de mincir PS.derniere recette que j’ai fait et le Financiers légers sans beurre aux pommes du 13 avril bisous Huguette
Bonjour Papillon, bravo pour l’arrêt du tabac! c’est une première victoire ! J’attends de tes nouvelles avec du moins sur la balance ! 🙂 Belle journée
bonjour Rachel,merci pour toutes ces bonnes recettes, il faut que je m’y remette,j’ai arrété de fumer, et pris 5 kgs, mais contente d’avoir réussi ce combat, maintenant je vais les reperdre grace à tes bonnes recettes, ça motive bien, bonne continuation à bientôt je te dirais si j’ai perdu du poids
merci Rachel pour ta présence et tes précieux conseils . pour ma part je me sers de tes semaines de menus et j’essaie de marcher 30 mn par jour mais hélas je ne décolle pas. je dois oublié quelque chose !!
merci de ne pas nous lacher
coucou bonjour Rachel pour toutes ses recettes….tous les jours je cuisine tes recettes…les gateaux aussi car mon mari et moi nous sommes très gourmand….
merçi encore…maintenant je ne compte plus je vois a peu prés….je reste stable en mangeant bien….merçi..
Ce sont des bons conseils et qui peuvent bien nous aider .Merci encore pour vos conseils et vos bonnes recettes.
Merci beaucoup à toi Rachel, tu es très classe et je dois dire que depuis 3 semaines j’alterne Rachel et ww ,pour organiser mes menus en début de semaine.Respect ,a toi de nous aider comme tu le fait, avec coeur. J’ai déjà perdue 1kg en 1semaine et demi.Je fait des sports différents , c’est un peu dur ,de se remuscler..Mais je suis motivée.Bon week- end a toi.
Juste merci
Merci pour tous ces bons conseils. L’arrêt de la cigarette m’a fait prendre 8 kg en 3 mois et je ne me sens pas très à l’aise.
Vos recettes et conseils m’aident beaucoup.
Merci Rachel,
Je te suis depuis ma première réunion en février et trouver tes recettes m’a égayé la vie …
merci pour ton investissement, ton dernier post me remonte le moral … je crois que comme toutes celles qui te suivent nous nous reconnaissons en toi …
Bonsoir Rachel
Merci pour tout. Recettes extraordinaires et que je fais à chaque fois que j’ai les ingrédients. J’ai maigris 5 kg en 1 mois et je continue. Bises
Bonjour Rachel
Merci pour toutes ces astuces et ces conseils précieux ! Tu as raison il faut faire la différence entre mincir (et le faire à son rythme) et maigrir. . Depuis que j’ai découvert ton blog je ne me lasse pas de découvrir tes recettes et de les tester bien sûr ! Et pour le plus grand bonheur de ma famille ou mes amis ! Et je te fais plein de pub !! Encore merci et super bon week end.
Bises
Bonjour Rachel je prends bien note de vos conseils vos recettes sont superbes demain c’est Poulet champignons au curry et pour info vous êtes superbe sur la photo à bientôt avec d’autres recette merci beaucoup de votre partage
Merci beaucoup Saida et à bientôt
Merci à toi de me suivre et à bientôt 🙂
Mais ce n’est rien 2 petits craquage en 5 mois !! Bravo pour ta perte et belle fin de journée
Oui, tu as raison, merci Christelle 🙂
Bonjour, moi aussi je suis bec sucré … ce n’est pas évident ! Le sucre appel le sucre, alors ce qui marche sur moi est de manger peu de sucre blanc raffiné!(donc plus de gâteau industriels qui sont très mauvais ) Peut être que cette astuce marchera sur toi 🙂
Belle fin de journée et ne te décourage pas
C’est tout à fait cela Cath ! merci er belle fin de journée
C’est exactement cela ! merci Flo !!
Merci ! C’est clair que manger doit être un plaisir sans la frustration ou la peur de grossir. Une fois qu’on a toutes les astuces, et qu’on les adopte, ça fait ensuite partie de notre quotidien et on le fait sans plus sans rendre compte. Comme toi, je bois beaucoup d’eau et c’est un besoin vital pour moi. Ma bouteille me suit partout ! Bon w-end à toi et ta famille
Bon Weekend Mum 🙂
Merci beaucoup Amandine !
Bonjour Flo, je te remercie énormément de ton témoignage qui est superbe ! Tu résumes très bien les années de galères pour y arriver finalement en se prenant moins la tête ! Il ne faut pas que notre poids nous gâche la vie, elle est si courte … Bon weekend, à bientôt et encore merci 😉
Je suis votre blog depuis février et je cuisine beaucoup de vos recettes, moi qui n’aime pas cuisiner ! Et j’apprécie ! Je n’ai pas de poids à perdre ; mais je fais chaque jour attention à ce que je mange, sans frustration tout de même. De gros problèmes avec la nourriture plus jeune (anorexie-boulimie) et ça a pris des années pour aller mieux. A 43 ans, je ne suis plus autant obsédée par mon poids et la nourriture qu’avant mais je veille tous les jours à manger équilibré et bouger. Depuis que je suis votre blog, je me régale tous les jours, moi qui suis gourmande ! Je trouve génial ce que vous faites. Déjà votre perte de poids est un grand succès et chaque jour vous aidez beaucoup de personnes à manger équilibré, avec du goût sans l’impression de faire un régime. Et ce que vous dites plus haut est très juste. J’ai connu “le craquage” tant de fois pour soulager “une émotion”. Ca fait du bien sur le moment et après c’est horrible. On se sent encore plus mal et avec toujours plus de kilos à perdre. Il faut ré-apprendre à manger et prendre de bonnes habitudes alimentaires et ne pas se priver en permanence, ce qui entraîne la frustration et le craquage. Les magazines, la télé avec ces femmes toutes aussi maigres les unes que les autres ne représente vraiment pas la femme. Et il ne faut pas avoir honte de demander de l’aide quand on n’y arrive pas. J’aurais aimé qu’on m’aide il y a plusieurs années. J’aurais guéri plus vite et appris à m’aimer telle que j’étais. Bref, continuez ainsi ! Et j’achèterai votre prochain livre 🙂
Vos êtes magnifique,et j’adore vos recettes merci!
C’est vrai c’est mieux de mincir moi j’ai 5 kg à perdre et ça va très lentement .
La clé c’est de s’aimer et c’est pas toujours mon cas
Y a du boulot
Bonjour Rachel, merci pour vos conseils et vos recettes, cela motive et permet de garder le cap !
Merci Rachel pour ce bel article, complet et illustré de ta superbe !
Coucou Rachel! Merci pour cet article!!! Je le trouve super. Il résume tous les fondamentaux pour se reprendre en main simplement, et avec plaisir. Je me suis permise de partager l’article sur ma page FB
Voilà près d’un an que j’ai repris mon alimentation en main. Votre page m’a souvent inspirée!! Je l’adore! Merci de tous ces partages!
Bonjour, Merci pour cet article car ça permet de rester motivée et là j’en ai besoin et merci pour les recettes. Bon week end
bonjour Rachel
tout est dit dans ton article je suis le régime WW qui est pour moi très bien
en plus je fais tes recettes qui sont supers bonnes plus de frustration mon petit carré de chocolat tout les jours avec mon café je ne cherche pas pour moi a perdre mes kilos rapidement il ne faut surtout pas se décourager si l’ on perd que 400 gr ou rien dans une semaine en plus on reprend a manger et a cuisiné et je sais qu’au bout il y aura la réussite de mes efforts
merci a toi Rachel continue a nous régaler avec tes recettes
a bientôt Rachel sur ton super site
Colette
Bonjour Rachel
Merci pour tous ces conseils je suis pour mincir. Je suie votre blog et j’apprécie tous votre recettes merci encore bon week-end
Saida
Bonjour Rachelle
J’ai fait WW il y a quelques années. .. j’ai perdu 12kgs ! J’étais ravie ! Mais petiit à petit j’en ai repris 5 ! Mon problème : la faim ! Et mon envie de sucré , et aussi j’adore faire de la pâtisserie ! Alors je n’y arrive pas… ou plus ! J’ai toujours ces 5 kgs de trop….malgré le sport…. je suis assez découragée. … plus envie de compter les points….pourtant je ne suis pas bien avec ces 5kgs….je me sens lourde…. Merci pour ton article… !
Bonjour et merci pour cet article. Même si nous connaissons certaines astuces, il est toujours bon de les rappeler et les partager.
J’ai fait le programme WW il y a quelques temps, j’ai depuis repris les 5 kg. J’étais descendu trop bas. Mon corps à choisi son poids et je me porte bien en ayant des formes.
À ces astuces je rajouterai celle de réduire les portions (en mangeant dans une assiette plus petite par exemple) car nous mangeons souvent plus que notre organisme ne le nécessite.
Bon été à toutes !
Je suis tout a fait d’accord, mais pas toujours évident de résister à la tablette de chocolat…. en presque 5 mois j’ai craqué 2 fois….. oups …. j’ai perdu 6 kilos depuis le 2/01, ns sommes le 21/4.christine
Merci pour ton article qui résume ce qu’il faut savoir.
Ca me rend folle quand sur certains groupes Facebook je vois des post “j’aimerai perdre 6 kilos en a mois “. Car c’est le risque de perdre puis de tout reprendre, et même d’en reprendre plus. Et de là commence le cercle vicieux des régimes à répétition.
Donc je suis pour MINCIR sans trop se priver.
Je fais la même méthode que toi : est ce que jai envie dun aliment ou besoin ? Hier midi mes collègues m’ont invité à aller à burger King avec eux. A la question est ce un besoin ou une envie la reponse a ete envie donc je n’y suis pas allée.
Et de là découle un autre principe : apprendre à dire non.
Des collègues qui rapportent des viennoiseries tous les jours, les invitations au fast food etc : apprendre a dire “non merci” avec un grand sourire (tout en pensant aux sp que ça coûte et se dire qu’on ne va pas ruiner sa journée pour ça 🙂 )
Merci Rachel de nous expliquer cette nuance et tous ces points détaillés importants qu’il faut garder à l’esprit. Je serai tentée de le lancer mais le comptage des points est difficile je trouve lorsque ce n’est pas nous qui cuisinons.
J’ai vraiment envie d’y arriver sur du long terme et de le sentir sereine dans ma tête et dans mon corps. En tous cas bravo pour ton chemin parcouru et merci pour ton aide et tes conseils précieux