Je vais essayer de faire un menu par mois, voir tous les 15 jours, car je sais que vous adorer cette catégorie sur mon blog. Cela me prend beaucoup de temps pour faire ces 7 menus pour une semaine équilibrée.
Vous trouverez le menu du mois dernier ici : Menu 1
C’est grâce à ces menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, de me faire plaisir, tout en mangeant sainement et de manière équilibrée.
Ce rééquilibrage alimentaire est pour être en bonne santé, perdre du poids ou pour être à votre poids de forme. Ce sont des idées de repas pour vous aider dans votre quotidien.
Cliquer ici pour lire mon nouveau menu : MENU 2
Pourquoi planifier ses repas ?
- Pour être sûr de manger équilibré : si vous ne vous organisez pas un minimum pour planifier vos repas, vous n’allez pas manger de manière équilibrée! Vous allez ouvrir le frigo et prendre ce qu’il y a … pas forcément top ! Si vous avez une invitation, un resto de prévu, vous pouvez équilibrer le lendemain si vous avez fait des écarts.
- Pour manger varié : cela permet d’organiser votre semaine entière et de manger du poisson, des légumineuses, des protéines … de manière à équilibrer votre semaine.
- Pour faire des économies : lorsque vous allez faire vos courses, faite une liste avec ce dont vous avez besoin. Donc pas de reste, pas de gaspillages .
- Pour faire plaisir à tout le monde : cela permet de varier les menus selon les goûts de chacun.
- Pour gagner du temps : en prévoyant, vous allez pouvoir cuisiner pour 2 repas ou plus et congeler en portions.
J’éspère que mes petites astuces vont vous aider dans votre quotidien.
Alors ma nouvelle semaine de menus vous plaît ???
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Je viens d et’inscrire Dany, merci et belle journée
Bonjour, je me suis remise a WW après de nombreuses années, je souhaite recommencer le menu à 30 SP journalier, j’ai 21 SP en réserve pour la semaine , vous serait il possible de m’inscrire sur votre blog afin d’avoir vos recettes et idées..
Cordialement
Dany Lauton
Bonsoir Rachel,
A signaler que la recette de la papillote de saumon n’est pas accessible. le lien doit être corrompu.
Je démarre une semaine de menus, et je suis tellement heureuse d’avoir croisé ton site.
J’ai deux questions pour bien démarrer. Je mesure 1,70 cm et je pèse 97 kg, combien de SP ou liberté dois je compter stp ?
Par ailleurs, quelle est la différence entre le menu équilibré, le menu WW ?
Merci pour tout
Bonjour Nany, merci pour ton message, je viens d et’inscrire à mon blog 😉 Bonne journée
Bonjour,
Je viens de découvrir ton blog et je le trouve très intéressant. Merci pour tes menus et tes recettes. Comment puis-je m’inscre sur ton blog? Merci et bonne fin de journée.
Anne-Marie dît Nany
Ça y est, tu es inscrite sur mon blog, merci et à bientôt
Bonjour rachel je viens découvrir votre blog j’ai pas mal de kg à perdre je n’arrive pas à m’inscrire pour suivre les menus
Je viens de t’inscrire :)Bonne soirée
Bonjour Je voudrai m ‘inscrire à votre blog comment fait-on.
merci
Bonjour Hélène, mes menus sont à 23 spl par jour. Merci et bonne journée
Bonjour Rachel merci pour toutes tes recettes WW 🙂
Les menus que tu confectionne pour la journée équivaut à combien de points car j’ai compté j’ai le droit à 24 points par jours. Merci pour ta réponse 😁
WAOOUUHH !!! 20 kilos, mais c’est vraiment super !! UN GRAND BRAVO Michèle, tu es formidable. Belle journée et à très bientôt
Coucou Rachel, je fais le plus possible tes recettes et grâce à toi, j’ai perdu 20 kilos; merci ma tite Rachel; peux-tu m’inscrire à ton blog que je suive les menus de la semaine. Bises à toi et merci encore mille fois
Top, idéal pour faire manger des légumes aux enfants !! 🙂
Merci beaucoup pour ton message Maryline et à très bientôt
Rachel
Bonjour Rachel,
Ce petit message pour te remercier de toutes ces recettes ,idées,conseils que tu nous offres.
C’est un fameux boulot que de préparer tout çà .
Merci pour ta générosité.
Jusque là ,il n’y a pas une recette qui n’ait pas ravit les papilles.
Ces petits flans de carottes au kiri rhooo c’est vraiment kro bon comme dit mon petit filleul de 6 ans .
Bon Vendredi et très bon week end .
Maryline.
Je viens de t’inscrire, merci et à bientôt Karine 😉
bonjour , je ne sais pas comment m’inscrire à votre blog ?
je voudrais m’abonner a votre blog mais je n-y arrive pas comment faire
Bonsoir Eveline, il faut que tu apprennes à te faire plaisir, tout en mangeant équilibré. La nourriture ne doit pas devenir un refuge, mais un réel plaisir. La vie est difficile … courage et à très bientôt
Mes menus sont équivalent à 23 sp liberté. Merci et bonne journée
Bonjour
merci pour le partage des menus c’est top …je débute et donc je tâtonne … vos menu sont a combien de point …merci
Bonjour, je découvre ton site et je suis enchantée. Ça donne vraiment envie de se reprendre en main. La perte de mon mari et le stress au travail (dans une banque comme toi) font que je me jette souvent sur le 1er truc qui me tombe sous la main. C’est difficile de cuisiner quand on est seule. Mais ton site m’a boostée. Promis je me lance. Merci
Merci beaucoup pour ton message Laurence et à bientôt
MERCI MERCI pour les menus.
j’ai commencé cette semaine et j’avoue que c’est le plus dur pour ne pas tomber dans la routine du blanc de poulet, poisson vapeur, et autres aliments bruts. j’en profites pour prendre des idées car mon mari rentre dans 15 jours et devra lui aussi faire attention à sa ligne, mais si je ne lui propose pas des plats avec de la saveur, il va vite déchanter (et moi aussi). donc encore merci pour le temps que vous nous faites gagner. bonne continuation
Merci beaucoup, ça va m’aider. Je suis allée faire des courses aujourd’hui et y ai passé deux fois plus de temps avec mon smarphone et la calculette WW.. c’est toute une nouvelle organisation.
Pourtant il y a des choses que je ne comprends pas.
Exemple: huile de coco: 3sp liberté
Huile de colza : 1 sp liberté pour la même quantité.
Mes menus correspondent à 30 sp, soit 23 sp Liberté 🙂 Bonne journée
Bonjour Rachel,
Je viens de m’inscrire au suivi WW on line car j’ai 10 kg à perdre (69.5 kg pour 1.60 m et 60 ans) j’ai droit à 23 sp liberté par jour. Tes menus me seraient une grande aide……Ils correspondent à combien de sp liberté ?
Bonsoir Catherine, dans mes yaourts je mets du sirop d’agave. C’est ww qui peut te calculer tes points. Bonne soirée
bonjour ,
je vais faire vos menus c’est pareil pour moi je n sais pas combien j’ai droit de propoint je mesure 1,50 et je pese 68kg de plus je suis acros au sucre vous mettez quoi dans vos yaourts nature pour remplacer le sucre
j’ai un mariage prevu au moi de juillet et il fat absolument que je perde !!!!!!!!!!!!!!!
Merci pour vos menus et recettes super sympa
Bonjour,
Je suis a cros au sucredans le fromage blanc vous mettez quoi de plus j’ai beaucoup d’ostheroporose puiss je prendre à 20 de mg
Merci de bien vouloir me repondre
Merci Rachel, cela veut dire que je peux suivre tes menus ???
tu sais quelquefois j’ai du mal à faire les menus (exemple : la béchamel, elle ne ressemblait en rien à une béchamel, elle n’épaississait pas) du coup ça me fait peur pour continuer la recette et je ne suis pas sûre de moi
Ton enquête reçu est bien mais il aurait fallu une case en plus pour t’expliquer les difficultés rencontrées (ma famille n’aime pas les bananes).
En tout cas, je te suis à 100% merci
Tu as le droit à 30 sp par jour, merci et belle journée
Rachel – j’ai suivi à la lettre la première semaine, n’étant pas cuisinière du tout, je galère de temps en temps, d’ailleurs à la maison tout le monde est étonné et cela prend beaucoup de temps. Mais tout le monde adore c’est ça la récompense !
J’ai un soucis car en faite je ne sais pas combien de propoint je dois prendre par jour et je vais attaquer un emploi du temps un peu chargé donc afin de m’organiser au mieux pourrais tu me dire quel est mon nombre de point ? je mesure 1.60 et je suis arrivée à 70 kg
Merci pour tout
J’arrive pas à télécharger les menus de la deuxième semaine merci
Mes menus te correspondent parfaitement, tu doit avoir le droit à 30 sp par jour ;). Bonne fin de journée
GENIAL !! Merci Nassira et continue comme ça !!
Merci Rachel pour ces recettes..
J ai commencer le MENU 1 lundi et j ai déjà perdu a kg en 3 jours…
Et les recettes super bonnes..
Semaine prochaine je fait le MENU 2..
Continuez à nous booster comme ca et merci
Bonjour Rachel je suis ravie de vos menus. On a commencé lundi, mon mari et moi même. Petite question, je mesure 1.61 m et pèse 59 kilos, ces menus me correspondent-ils ou il faut que je les modifie, merci. Bonne journée et à bientôt pour vous lire.
Merci Rachel pour ces menus, sa m’aide beaucoup,car pour mon conte personnel ,manger équilibre c’est dur dur
très bonne journée
Bonsoir Rachel
J’ai toujours le même problème je n’arrive pas à télécharger tes menus 2…. peut être pourrais tu me les envoyer? Merci
Avec plaisir Betty 🙂
Bonjour ,
Merci Rachel de ces menus, ça aide beaucoup pour l’organisation de la semaine, très bonne journée…..
Bonsoir Rachel
Tout d’abord merci pour le temps que tu consacres à ton blog car j’adore te lire et les idées de menus c’est top car franchement je pense que je ne suis pas là seule à toujours se demander ce que l’on va bien pouvoir manger
merci Rachel pour tes idées
bonjour rachel
merci pour tes conseils et de partager tes recettes
Avec plaisir Colette
Oh que cela est gentil et me fait super plaisir !!! MERCI LA SUISSE !!
Avec plaisir, merci Annie et à bientôt
Merci Patricia pour ta confiance ! Tiens moi au courant dans ta perte de poids. A bientôt
Avec plaisir, merci Denise
Merci Dalila
Avec plaisir Sandrine 🙂
Bonsoir Monique, il est vrai que sans organisation, je n’y arrivais pas ! Lorsque j’invite, souvent je craque ou lorsque je suis invité, mais j’équilibre avec le jours ou le repas suivant et mon corps ne m’en veut pas et je ne prend pas de poids. Lorsque je ne suis pas bien, je ne venge pas sur la nourriture, mais je vais dehors, je fais autre chose, je joue avec mes enfants … Il faut vraiment changer nos mauvaises habitudes face à la nourriture qui est vraiment néfaste pour notre santé . A bientôt Monique
Bonjour Rachel, comment fais tu pour être si bien organisée? Comment fais tu pour ne pas craquer quand tu invites, quand un soir tu rentres fatiguée’ quand tu void tt ce que tu dois faire ds une journee ou quan dtu es démoralisée? Tu m’epates. Merci pour ttes ces recettes
Merci Rachel pour ce très gros et très bon travail
Grâce à vous, la routine nous est très facilitée…
Merci beaucoup pour ces menus. Vos conseils sont précieux
Merci Rachel pour les menus, car les idées manquent souvent.
Bonne journée.
Avec grand plaisir Michèle et à bientôt
Je vais essayer de trouver une solution …Merci les filles 🙂
J adore les recettes et les menus sont une très bonne idée .merc
Bonjour Rachel, super ce nouveau menu…merci pour ton investissement dans ce blog…
j’adore tes recettes, c’est facile à faire tout en étant gourmand et peu calorique
continue
merci
bonjour Rachel
Merci pour vos recettes mais je suis comme Corinne je n »arrive pas à télécharger les menus de la semaine.
Merci
Bonjour..Rachel..
Merci..pour tant de dévouement. .à notre service..
Bonjour Rachel
Je n’arrive pas à télécharger tes menus de la semaine…. il y a qu’à moi que cela arrive ? Merci
Merci, pour toutes ces idées qui aideront bien la débutante que je suis..
merci beaucoup pour touts c est menu est ses conseille et merci pour tout le temps que consacre au blog a bientot
Un grd merci à toi Rachel ,tu es tj au top no 1 de mes recherches culinaires, et c un fait que nous attendons ttes tes menus,tes recettes etc et cela avec le plus grd empressement ,
Oui tu es formidable et tellement simple
Que de bonnes qualités !,! Ç tellement rare à heure actuelle
Bon wend à ttes
Mouma
bonjour jete remercie pour tes menus qui nous font un grand plaisir souvent on est a cours idees denise
Encore un grand merci pour vos trucs et astuces. Je vais faire vos menus pendant 2 semaines. Et on verra….. Merci encore Patricia
Merci beaucoup pour ces menus.
C’est une super source d’inspiration !
Encore merci pour les 2 semaines de menus.
Rachel tu es toujours au top pour ton site et tes bons conseils
merci merci merci
Jacqueline
Merci beaucoup Rachel pour tout ce temps que tu nous consacres. J’aime bien la présentation de ce nouveau menu, mieux même que le précédent. T’es super.
♥martine♥
bonjour Rachel,
merci , merci pour tout ce temps que tu nous consacres . Pour moi c’est la meilleure des methodes bien que je n’arrive pas à perdre du poids;mais je vais y arriver grace à toi.
bonne journée.
Bonjour Rachel,
Merci beaucoup pour toutes les recettes, je t’écris depuis la Suisse ou dans notre forum ww suisse tu es souvent nommée pour tes excellentes recettes tu es très suivie et » la Suisse » t’en remercie.
Bonne journée
Sylvie
C’est super gentil ! merci beaucoup Annie
Bonjour Christine, je n’ai pas de menus sans féculents car je mange des féculents à chaque repas. Par contre, tu peux suivre mes différents menus en enlevant les féculents du soir si tu le souhaite 😉 Bonne journée
Bonjour Nathalie, merci pour ce gentil message. Pour passer ce palier, n’hésites pas à manger des aliments que tu ne manges pas habituellement (pois chiches, flocons d’avoine, quinoa, …) Bonne journée et à bientôt
Merci Anne Marie, et oui manger équilibré convient aux adultes comme aux enfants 🙂 Bon weekend
Merci Karine, c’est super gentil !
merci Rachel , j’adore vos recettes et un immense merci & bravo pour tout ce que vous mettez sur votre blog.
Nanyor
Bonsoir Rachel,
Merci beaucoup pour tes menus pour moi cela me permet de me booster et en plus tes recettes sont excellentes pour toute la famille !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bisoux
Merci Rachel pr toutes tes recettes et menus! Je parle souvent de toi a ww !! Aux ateliers! Ce nouveau menu est top, je vais essayer de le faire. J ai déjà planifié mes prochains menus car mes enfants sont rentreS de leurs études Pr les vacances ét ensuite je planifierai le tien! Merci encore… ét tu as raison la variété c est important! J espère débloquer mon palier comme ça car je stagne la
Bonjour Rachel, je cuisine souvent tes plats et on adore. Je voulais te demander, comme je suis suivi par une diététicienne et que je n’ai pas le droit aux féculents le soir, aurais tu des menus sans féculents ? Merci. Bisous
super ce nouveau menu…merci pour ton investissement dans ce blog…
c’est très généreux de ta part de t’investir autant pour nous trouver des recettes plus succulentes les unes que les autres…MERCI
merci Rachel pour nous faciliter la semaine. J’avais perdu 10kg, mais passer 2mois avec les enfants qui ne mangent pas de légumes, dur dur. J’ai repris 3kg
et grâce a vos menus je suis sure de les reperdre. Merci, merci à vous
Bonjour Françoise, Bravo à ton mari pour sa perte de poids ! C’est super de prendre soin de lui et de sa santé en cuisinant sainement . Bonne fin de journée
Merci beaucoup Chrystelle pour ton message, c’est super gentil !! A bientôt
Un vrai gain de temps pour moi : les recettes sont simples généreuses et surtout gouteuses pour toute la famille. Merci pour toutes les astuces.
Merci pour ces menus qui ont l air délicieux. Ce sera mes menus de la semaine prochaine. Car souvent les idées manquent. Mon mari a perdu 13 kilos en 7 mois grâce à Weight Watchers et il ne veut pas les reprendre alors je fais très attention à ce que je cuisine et moi je veux rester stable (Menopause). Bonne journée.
Merci Rachel , pour ce formidable travail et pour ton partage , ce menu est très sympa .