J’ai eu de nombreuses demandes de menus légers, sains et gourmands. Si vous souhaitez lire les 26 autres menus, cliquer ICI.
C’est grâce à mes menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois, il y a 4 ans. Aujourd’hui je n’ai rien repris. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, de me faire plaisir, tout en mangeant sainement et de manière équilibrée. Vous pouvez lire mon article ICI.
Ce rééquilibrage alimentaire est pour être en bonne santé, perdre du poids ou pour être à votre poids de forme. Ce sont des idées de repas pour vous aider dans votre quotidien.
Il faut varier votre alimentation pour être en bonne santé.
Cliquer ici pour lire mon nouveau menu :
Sous Word MENU-septembre
Sous PDF Menu Septembre
Pour celles et ceux qui font weight watchers, mes menus correspondent à :
26 propoints par jour
30 smartpoints par jour
23 smartpoints Liberté par jour
Pourquoi planifier ses repas ?
- Pour être sûr de manger équilibré : si vous ne vous organisez pas un minimum pour planifier vos repas, vous n’allez pas manger de manière équilibrée! Vous allez ouvrir le frigo et prendre ce qu’il y a … pas forcément top ! Si vous avez une invitation, un resto de prévu, vous pouvez équilibrer le lendemain si vous avez fait des écarts.
- Pour manger varié : cela permet d’organiser votre semaine entière et de manger du poisson, des légumineuses, des protéines … de manière à équilibrer votre semaine.
- Pour faire des économies : lorsque vous allez faire vos courses, faite une liste avec ce dont vous avez besoin. Donc pas de reste, pas de gaspillages .
- Pour faire plaisir à tout le monde : cela permet de varier les menus selon les goûts de chacun.
- Pour gagner du temps : en prévoyant, vous allez pouvoir cuisiner pour 2 repas ou plus et congeler en portions.
J’éspère que mes petites astuces vont vous aider dans votre quotidien.
Alors ma nouvelle semaine de menus vous plaît ???
Si vous souhaitez vous abonner à Weight Watchers :
Bonjour Rachel je viens de commencer ww depuis une semaine et j’ai perdu 💯 g dite moi si en faisant vos recettes je vais perdre du poids merci pour tout
Bientôt un nouveau menu sur mon blog, merci et à bientôt Annick
Bonjour Rachel
Merci beaucoup pour tes menus, cela va m’aider
J’ai pris un abonnement sur vente privée mais je n’arrive pas à m’inscrire par peur de ne pas savoir me servir de l’application
Bonne journée
Annick
Que c’est gentil, merci beaucoup Danielle
Bonjour Rachel , merci pour toutes ces recettes.. ton blog est super sympa et variés, et il m’a réconcilié avec ma cuisine. je suis le programme WW depuis 1 mois et je ne passe pas 1 journée sans te visiter.
merci encore , à bientôt
Bonjour Stéphanie, oui bien sûr, j’ai moi même perdue 18 kilos en 6 mois avec mes recettes et mes menus, sans frustration et sans avoir faim. A bientôt
Bonjour Rachel,
J’ai dix kilos à perdre… et je me suis donné jusqu’au 30/01/2019, date de mon anniversaire (45 ans). Je mange énormément avec de grosses crises le soir (très sucré) quand je rentre du travail. Je suis totalement démotivée car je n’ai plus aucune idée pour élaborer des menus équilibrés. Ces menus que vous publiez e remotive énormément et tout à l’air très bon. Est-ce qu’avec ces menus, vous pensez qu’il est réalisable de perdre ces 10 kilos ? Merci beaucoup.
Bonsoir Nathalie, Merci beaucoup pour ton message. Non, pas de bug, le lien des menus fonctionnent 😉
Bon weekend et à très bientôt
Rachel
Bonjour Rachel, cela fait longtemps que je suis votre blog. Je le conseille à mes amies et collègues. J’adore vos recettes ! Et, chose étrange, mes enfants aussi !!! Maintenant votre plan minceur m’intéresse mais le lien des 26 menus ne fonctionne pas pour moi. Suis-je la seule ou y a-t-il un bug ?? Amitiés.
Merci Dandy
Avec plaisir. à très vite sur votre blog
Bonjour Florence, oui il faut manger des féculents à chaque repas, cela ne freine absolument pas la perte de poids. Merci et à bientôt
Bonjour,
J adore votre blog et m inspire souvent de vos recettes.
Petite question, j ai tendance à ne pas prendre de féculent le soir, y compris type quinoa. J ai vu qu il y en a généralement à vos menus. Du coup j en déduis qu il faut un peu de féculents à chaque repas? Merci
Bonjour, tu es bien inscrite pour recevoir mes nouvelles recettes, merci
bonjour
j’aimerai avoir des recettes merci
Super, merci beaucoup pour ton message, tu as tout compris! Pas besoin de se mettre la pression, c’est comme ça que cela ne va pas fonctionner . A très bientôt et tiens moi au courant de ton parcours 😉
cet été, j’ai découvert votre blog, je l’ai parcouru de long en large 🙂 notant vos conseils et en testant quelques uns.
Depuis le 1er septembre, je rééquilibre mes repas et je suis à -2,4 kg. l’objectif est encore loin mais après plusieurs essais de régimes et j’en passe, là je suis zen, sereine, je me fais plaisir et je fais plaisir à ma famille tout en retrouvant la forme alors : MERCI à vous.
Agréable menu hâte de le faire Merci à toi rachel
Merci pour toutes vos recettes .
C’est super de nous aider à concocter des plats er des douceurs qui nous font plaisir.
Avec plaisir Maryse, bonne journée
Merci beaucoup Marie Laure, je t’embrasse moi aussi
Bonjour, voici mon mail : cuisine.rachel@gmail.com
Oui, c’est exactement ça 😉
Bonjour, nouvelle sur votre blog que je trouve super, j’ai voulue vous envoyer une demande par le biais contact mais impossible, comment peux-t-on vous contacter ?
merci et bravo
Bonjour Rachel
Merci pour tes recherches pour nous satisfaire encore une fois.Bonne semaine a toi et les tiens.
Je t’embrasses
Merci beaucoup Rachel pour ces idées de menus
Merci , pour toutes ces bonnes recettes
Que de bons moments passés à table
Merci Vanessa, c’est peut être excessif, mais cela fait plaisir 😉 🙂
VOUS SAUVEZ MA VIE DE FAMILLE 😉
merci pour ce beau menu