Pas de recette aujourd’hui, mais des Menus sains et équilibrés de janvier.
Avec des recettes de saison, petits déjeuners, déjeuners, goûter et dîner.
Vous êtes très très nombreuses à me demander des menus. L’équilibre alimentaire se fait sur une semaine, donc ne culpabilisez pas si vous avez fait un écart … vous équilibrez ensuite.
L’équilibre, c’est manger de tout en quantités raisonnables et ne manquer de rien. Ne faites pas l’impasse sur les féculents, ils sont nécessaires à votre organisme, c’est votre énergie.
Ces menus sont à 23 smartpoints BLEU par jour.
7 jours de menus en pdf
Belle journée
Rachel
Bonjour Annie, il faut savoir que quasiment toutes les recettes sur mon blog se congèle. L’idée est de faire plus, en manger une part le lendemain et congeler le reste en portions . Gain de temps et pas de gaspillage. A bientôt et bon courage dans ton parcourt 😉
Bonjour Rachel, en ce début d’année, comme tout le monde, je prends des résolutions, me mettre au régime, il n’y a pas misère !!! mais si je pouvais perdre 4 à 5kgs grâce à vous, ce serait merveilleux, j’ai tous les éléments en mains avec votre site et vos conseils éclairés, mais voilà mon problème, je suis seule alors comment faire pour tous ces repas si diversifiés ? comment ne pas gaspiller si je fais à la lettre ces menus journalièrement ?MERCI de me dire comment je dois m’organiser ??? je voudrais commencer très vite avec vos conseils. MERCI Rachel
Bien sûr que c’est possible, il ne faut pas être trop pressé 😉 A très bientôt
Bonjour
Merci pour votre réponse si rapide je vais tester des maintenant tes belles recettes.
Encore un gros bravo pour ce blog.
Je suis déjà suivi mais sans grand résultat mais en voyant ton blog je me dis que c’est possible.
Bonne semaine à toi
Bonjour Hélène et bienvenue sur mon blog. Pour répondre à ta question, oui 23 sp vont te permettre de perdre du poids. Mais en effet, n’oublie pas de manger équilibré pour ne pas avoir de carences et donner de bons aliments à ton corps, pour ton poids, mais aussi pour ta santé. N’hésites pas à te tourner vers un professionnel de santé si tu as des problèmes de santé . Belle semaine
Bonjour
Je suis toute nouvelle sur votre blog mais je ne suis pas WW.
Je me demandais 23 sp permet de perdre du poids ou cest juste pour maintenir un poids?
Je suis complètement perdue avec mes besoins nutritionnles.
Je fais 1m58 58 kilos je souhaite perdre un peu de poids mais respecter mes besoins ayant de gros problème de santé
Je trouve votre blog super je vous félicite
Je vais essayer de mettre des menus plus souvent pour vous aider, mais c’est vrai que cela demande beaucoup de travail 😉 Merci et belle journée
Un grand merci pour cette semaine de menu!!
j’ai très peu de temps pour préparer mes menus et j’avoue que ton planning recette (suivi à la lettre) m’a rendu un immense service et m’a permis de me remettre à une alimentation saine et équilibrée qui me manquait.
Oui, mon mari mangeant sans gluten, j’ai toujours des petites recettes 😉 Merci et à bientôt Frédérique
Bonjour je tenais à vous remercier pour ces menus une vraie merveille, j ai déjà préparé plusieurs plats et ils sont toujours délicieux et appréciés de toute la famille. Mille mercis également pour les recettes sans gluten un vrai plus pour les gens allergiques comme moi.
Bonne continuation
C’est pourtant très important de varier ses petits déj dans une perte de poids 😉 Belle journée Kelly
J adore les menus .tellement bien de préparer à l avance.je me suis aperçue que j avais du mal à sortir de ptits dej vasa et café mais je respecte les menus à la lettre.merci Rachel.
L’organisation est la clef de la réussite 😉
Merci Rachel pour ces idées menu.
Je prépare ma semaine et cela m inspire beaucoup.
merci beaucoup de donner de votre temps pour nous aider Bon dimanche
Merci Valérie et bon weekend
Avec plaisir Marie LOuise 😉
C’est super gentil, merci beaucoup Danielle et bon dimanche
Merci, très bon dimanche à toi aussi 😉
bonjour rachel merci pour cet 7 jours de menu que je vais cuisiner avec plaisir.Car vos recettes sont excellente.Bon dimanche .
merci Rachel pour tous ces menus, ils étaient attendus en ce qui me concerne. Je n’arrive pas à faire mes menus d’avance. Grand merci, de plus j’ai pris le 3ème E-book. Formidale !!
DANIELLE
Cool, merci Rachel pour tout ce que tu fais surtout le partage, bonne journée 😘bon sur je vais toutes les faires
Cool, merci Rachel pour tout ce que tu fais surtout le partage, bonne journée 😘
Merci pour ces 7 jours de menus qui sont toujours excellents et que je réalise avec joie.
Merci Rachel,
que des bonnes idées, avec des ingrédients simples, faciles à trouver… J’adore. Je file de ce pas faire les courses ! bon week-end à toi !
Il ne faut pas hésiter à manger un peu plus tard 😉
C’est noté, bonne soirée et merci
C’est exactement ça 😉 Bon week-end Michèle
Merci, Rachel
Je vais piocher des idées pour établir mes menus…
Les fêtes sont terminées…Faut re devenir raisonnable
Super bonne la lasagne. Merci
Merci Rachel
Je manquais d’inspiration pour la semaine prochaine…
Je vais suivre le menu…
Il n’y a plus que les courses à faire !
Bon Week-end
Pascale
Merci, Rachel,
je me suis fait un dossier avec menu et recettes et je vais m’y tenir.
Mon soucis c’est le petit déjeuner, je ne peux pas avaler grand chose, je vais reporter dans les autres repas.
merci, il me reste juste ma liste de courses.
Merci infiniment. J ai fait Weight watchers il y a 3 ans et puis j ai repris un peu et la je voudrais m y remettre sérieusement et durablement. Merci
Merci Carmen
Oui, sain, mais toujours gourmand ! Merci Delphine
Merci beaucoup pour ces menus gourmands.
Je m’en lèche déjà les babines. Un grand merci !
Avec plaisir, merci 🙂
Merci pour ces menus Ils vont bien m’aider .Bonne journée
Merci pour toutes ces bonnes recettes amicalement carmen