Vous aimeriez mieux manger et/ou perdre du poids ? Voici Une semaine de menus sains et équilibrés de janvier pour vous aider.
Si vous faites le programme Ww, le menu est à 23 sp bleu par jour :
- Une semaine de menus sains et équilibrés de janvier sous PDF
- Une semaine de menus sains et équilibrés de janvier sous WORD
Pensez à varier votre alimentation, intégrer du poisson 2 à 3 fois par semaine, des légumineuses … varier vos légumes et vos féculents …
Faites vous plaisir en restant raisonnable pour tenir sur la durée. Faites vous confiance et vous allez réussir à atteindre vos objectifs.
Belle journée
Je vous embrasse
Rachel
Bonsoir Ariane, merci pour ton message, oui un rééquilibrage trop restrictif = Régime + craquage à un moment donné, nous sommes des humains 😉
L’idée est de trouver son équilibre avec les aliments que l’on aime. Aucun aliment n’est interdit, mais il faut rester dans le raisonnable si nous souhaitons perdre du poids.
Tu ne dois pas avoir besoin de collation le matin si tu déjeunes bien … est ce que tu manges assez le matin ? Oui, le pain pourquoi pas, il fait parti des féculents que tu dois manger matin, midi et soir 😉 Bonne soirée
Rachel Bonjour,
Merci pour toutes ces idées de repas c’est super!!!!
Moi qui suis en rééquilibrage alimentaire ça m’aide beaucoup et ça me rebooste car un peu démotivé par l’ennui du régime. Des choses trop classique on s’ennuie au bout d’un moment et on craque!!
J’avais une question sur vos menus, je ne vois pas de collation le matin et as-t-on le droit au pain le midi et le soir, est ce que l’on peut en prendre ?
Continuez comme ça vous êtes top!!!
Merci pour vos réponses
Bravo Annita pour cette superbe perte ! Merci beaucoup pour ton message
Merci beaucoup Rachel pour toutes ces idées de repas .ça m’a énormément aidé à préparer et changer mon alimentation.
J’ai perdu 25kgs et j’ai 67 ans. Il m’en reste 5kgs à perdre.
Encore merci pour tout ce que vous faites.
Bonjour Annette, je ne peux pas te répondre comme ça, mais je peux te dire qu’il n’y a pas d’âge pour perdre du poids. Je coach plusieurs de ton âge, même un peu plus âgées et elles perdent tranquillement, mais elles perdent . Bon courage et à bientôt
Depuis 3semaines j’ai commencé lesrecettes mais a 69 Ans peut on perdre aussi facilement du poids? Pas un gramme de perdu !!je fais 10kms de marché par semaine ne pouvant pas faire plus !!! Que dois-je faire ? Annette
Merci beaucoup Sandrine
Un grand MERCI pour toutes ces belles idées qui permettent de varier. C’est un site formidable.
Avec plaisir Agnès
Merci pour ces menus
Bonsoir Bernadette, je n’ai plus de place pour le moment, je t’envoie un mail pour te mettre sur liste d’attente si tu le souhaite. Bonne soirée
Bonjour Rachel
Merci pour les menus équilibrés.
Est ce que je peux suivre un coaching a distance avec vous?
Merci pou votre réponse.
Bernadette
Non, pas de jeun, les 2 lignes ne s’étaient pas enregistrées … merci beaucoup , à bientôt
Coucou
Merci Rachel pour les bonnes idées et les recettes qui vont avec
Bonne soirée
Merci Michelle
Je suis contente que mes menus te plaisent, bonne fin de journée
Bonjour Nathalie, tu peux remplacer la galette par le dessert de ton choix 😉 A bientôt
Merci beaucoup Blandine 🙂
Merci Annick et belle journée
Merci Joe et à bientôt
Merci et belle semaine
Avec plaisir Carole 😉
Génial 😉
Merci beaucoup Rachel, j’avais justement l’intention de m’ y remettre cette semaine, tes menus tombent à pic!
Merci Rachelle pour les menus c’est certain que je vais les essayer ! 😆
merci rachel!!!je vais essayer!!!!
Oui, bien sûr, une boisson chaude dans l’idéal, mieux vaut éviter les jus de fruits. Bonne journée
Merci pour ces idées de repas équilibrés.
J’ai fait votre recette de gratin léger carottes – poireaux et ce fut un succès à la maison! Merci encore et bonne journée!!!
Bonjour Rachel,
merci pour ces menus équilibrés,
un gagne temps considérable et de bonnes recettes.
Bonne journée.
Bonjour, les petits déjeuners avec Café uniquement.
Ça veut dire que ça nous laisse le choix de prendre ce que l’on souhaite ? Dans le respect des points bien sûre…
Merci
bonjour Rachel Merci pour le partage de cette semaine de menus qui va beaucoup m’aider
Merci Rachel pour cette semaine de menus équilibrés que je vais réaliser.
Merci beaucoup vous êtes top
Merci, je suis inscrite à ww et vos menus m’aide beaucoup. Je voudrais savoir par quoi je peux remplacer la galette des rois pistaches framboises. Merci. Nathalie
Merci Rachel pour toutes tes bonnes recettes et tes bons conseils. Très bonne année.
Avec plaisir Isabelle 😉
Merci pour ce partage.
J’ai fait la recette hier, très bon
Amicalement
Bonjour,
Il y a des petits déjeuners sans rien.
Que du café…
Ça veut dire que l’on rajoute ce sue l’on veut ou alors on jeune ?
Merci.
Bonne journée
MERCI MERCI !!!!!