Le poisson blanc est un atout dans une assiette équilibrée.
Il est vite fade si il n’est pas cuisiné !
Voici une recette bien sympa :
Ingrédients pour 2 personnes de Cabillaud à la florentine
5 propoints par personne (weight watchers)
5 Smartpoints par personne (weight watchers)
2 smartpoint Liberté par personne (weight watchers)
– 2 filets de cabillaud ( 120g chacun surgelés pour moi )
– 200 g d’épinards (à la crème surgelé pour moi)
– 200 ml de lait écrémé
-18 g de maïzena
-sel/poivre
Déroulement de la recette :
Décongeler le poisson et les épinards.
Faire la béchamel : dans une casserole, faire chauffer le lait avec la maïzena, saler/ poivrer.
Dans un plat mettre le poisson, ajouter les épinards et mettre dessus la béchamel.
Mettre au four pendant 30 min à 175 °
Verdict :
super bon !! Léger, plein de gout .. A accompagner de riz ( à comptabiliser)
Recette simple et rapide à réaliser.
Courage, tu vas y arriver 🙂
bonjour Rachel
je vais faire cela ce midi. Je dois me remettre au vert après ce week-end. Dur dur !! recette facile à faire mais qui doit être délicieuse. Bonne journée
Non, zéro points pour la moutarde ! Merci Cat
Délicieux ! J ai badigeonné les filets de poisson avec de la moutarde, faut il compter plus de points ?
merci pour tes recettes Rachel, elles m aident vraiment à perdre du poids en me régalant!
bonjour, super ce blog!!!
j’ai fait cette recette avec de la crème du riz ou de l’épeautre c’est excellent aussi.
bonjour,
absente depuis quelques jours me revoilà
délicieuse recette facile rapide
fait le wok au légumes extra!
bonne recette mais je trouve qu il manque de la sauce
miam !!