Bowl cake framboises et chocolat blanc

Bowl cake framboises et chocolat blanc

 

Bon d’accord, encore un Bowl cake … je sais, mais l’avantage, c’est que nous pouvons varier les ingrédients selon nous envies et selon ce que nous avons dans le frigo et dans las placards !!

Dés le matin, le soleil est dans notre assiette ! ;)

Dans plusieurs de mes recettes, j’ai associé les framboises et le chocolat blanc … alors pourquoi pas dans un Bowl cake !!

 

Ingrédients pour 1 personne

6 propoints (weight watchers )

8 Smartpoints (weight watchers)

 

  • 30 g de flocons d’avoine
  • 1 banane
  • 1 œuf
  • 3 cuillères à soupe de lait écrémé
  • 1/2 cuillère à café de levure chimique
  • 10 g de chocolat blanc
  • des framboises (surgelées pour moi)

 

Préparation de la recette :

Dans un bol, écraser la banane. Ajouter l’œuf et bien mélanger.

Ajouter les flocons d’avoine, la levure chimique et le lait. Bien mélanger.

Ajouter la moitié des framboises.

Mettre au micro ondes puissance maximum pendant 3 min

Démouler dans une assiette, décorer avec des framboises et mettre le carré de chocolat blanc sur le dessus pour qu’il fonde …

 

 Verdict :

Miam !! Je crois que je ne me lasserai jamais des bowl cake car nous pouvons les varier à l’infini !!

La banane et le chocolat blanc contre balance l’acidité des framboises .

Pour celles qui ne mangent pas de bananes, vous pouvez la remplacer par une pomme râpée ;)

 

Bowl cake framboises et chocolat blanc

 

 

 

 

Bowl cake framboises et chocolat blanc

 

 

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34 Responses to Bowl cake framboises et chocolat blanc

  1. Briochette

    Une bonne idée pour bien démarrer la journée !

  2. nicole

    je vais le faire a la pêche et chocolat blanc avec quelque Cranberry
    ça doit être bon aussi ….merci pour la recette ,
    allez je vous souhaite une bonne journée ,je vais déjeuner ……
    Nicole

  3. Mouma

    Hum pour moi ce sera poire chocolat noir et mûres congelées
    Stp Rachel peux tu me dire pour c lait ça correspond à combien en poudre 0%car c’est bcp plus facile pour moi à transporter ayant des ennuis physiques
    Bonne journée avec vos petits !!!et grands
    Bisous

  4. nicolle robin

    il est magnifique merci

  5. Celine45

    Merci Rachel,
    j’ai un mélange de fruits rouge au congel je vais essayer.
    je me demande si on peut remplacer l’oeuf par du fromage blanc. ma fille me réclame un bowl cake tous les matins et je trouve qu’un oeuf tous les jours ça fait beaucoup .
    qu’en penses tu ?
    celine

    • Rachel

      Bonjour Céline, c’est vrai que si elle est sujet au cholestérol, 1 œuf chaque matin c’est trop. Par contre du peux mettre que le blanc, en sachant que c’est le jaune qui n’est pas très bon. Cela fera le liant . Je pense qu’avec que du fromage blanc, le bowl cake ne va pas se tenir ou alors avec un peu de farine ou maïzena ..Tiens moi au courant si tu essaies ! C’est marrant que ta fille te demande ça tous les matins ;))

  6. lolla

    Testé ce matin : un dé-lice !!! Merci beaucoup pour ces superbes recettes.

  7. Dominique

    Bonjour à toutes, j’ai testé ce matin pour la 1ère fois le bowl cake banane nutella, résultat j’ai agrandi ma liste de courses avec pommes, raison, framboises, chocolat blanc… trop trop bon, mangé à 8h30 pas faim jusqu’à 15h où je suis rentrée de mes visites d’appartements. C’est génial et bon et ça calle !
    Merci Rachel !

    • Rachel

      TOP !! merci Dominique et à bientôt

  8. MELANIE

    merci beaucoup je commençais a en avoir marre des biscotte le matin je viens de decouvrir ton site et je pense que je vais me regaler a essayer toute tes recettes. merci

    • Rachel

      Bienvenue Mélanie, tu as raison, il ne faut pas qu’une perte de poids soit monotone car c’est voué à l’échec ! Bon we

  9. reine alice

    J’zi essayée avec un kiwi ,j’ai trouvée ça bon ,je n’ai pas mit de levure ,par contre c’était vraiment compact ,je pense que je devrais mettre un peu plus de lait ,le kiwi ne se mélange pas comme une banane ,et j’ai mit une cuillére a café de sucre ,j’ai été étonnée qu’il n’y en avait pas ?
    Merci Rachel pour toutes tes déliçieuses recettes .

    • Rachel

      Selon le fruits que j’utilise, je met un peu de Ginko (édulcorant sans aspartame ). Si j’utilise une banane bien mure, pas besoin de sucre ;)

  10. reine alice

    Merci Rachel ,je m’en doutais un peu .

  11. Sylvie

    Tout d’abord un grand merci pour vos recettes ; pas de problème de poids mais des soucis de santé donc je privilégie les recettes WW et les vôtres sont supers et votre blog très bien fait
    Petite question je n’ai jamais acheté de flocons d’avoine ; y a-t-il une marque à privilégier le rayon est bien pourvu. Merci pour votre réponse car je voudrais bien faire le Bowl cake. Bonnes fêtes de fin d’année.

    • Rachel

      Bonjour Sylvie, tu as raison, le programme ww est une équilibre alimentaire pour une bonne santé ! Concernant les flocons d’avoine, j’achète la marque Bjorg au rayon Bio de mon supermarché. Je te souhaite une belle fin d’année 2015 et à très bientôt ;)

  12. Sylvie

    merci pour la réponse plus que rapide, plus qu’à faire la recette.
    aujourd’hui j’ai fait celle du saumon laqué, une tuerie. Encore merci.

  13. nathalie

    Bonjour Rachel,
    J’ai fait ce bowl cake ce matin. J’ai trouvé ça vraiment très bon et rassasiant :) par contre visuellement ça ne donne pas ça :( Je vais devoir le refaire; Par contre, j’ai une question sur le chocolat blanc tu le fais fondre dedans ou après?
    je pense que le chauffage au micro-ondes n’était pas suffisament élevé
    Aujourd’hui c’est la pesée :)
    Je te souhaite une bonne après midi et une bonne continuation ^^
    Nath

    • Rachel

      Super ! je laisse fondre le chocolat sur le dessus … miam ! Merci … alors cette pesée ?

  14. nathalie

    Bonsoir Rachel,
    Je n’avais pas vu ton message ;(
    j’ai repris 700 gr en ayant eu une semaine en Italie, avec pizza, et une glace, l’avantage c’est que j’ai fait à manger chez ma grand mère, d’ou le fait que l’huile a pas coulé à flot hihi mais je suis contente je suis dans ma fourchette de poids :)
    Bonne continuation à toi :)
    ps: En étant à ton poids de forme, je me demandais si tu continues tu à aller en réunion ?

  15. Noémie

    J’adore ! Et ça me permet de tenir toute la matinée ! Comme je n’aime pas le chocolat blanc je mets 10g de pépites de chocolat dedans. Super bon, merci Rachel !

    • Rachel

      Merci Noémie :)

  16. Princesseh2o

    Pour mon tout 1er bowl cake c’est ta recette que j’ai choisie. J’ai juste remplacé les framboises par des fraises. Une tuerie. Je compte bien les essayer tous maintenant. Merci Rachel ;)

    • Rachel

      Super, merci !! :)

  17. Laetitia

    Bonjour,

    Je voudrais essayer le bowlcake, mais pas de micro-onde a la maison… tu aurais une autre façon de le faire cuire?? Merci!!!

    • Rachel

      Bonjour Laetitia, si tu n’as pas de micro ondes, tu peux faire la même préparation et mettre le bol au bain marie (dans une grande casserole avec plein d’eau) et faire cuire pendant 12 minutes environ. A bientôt

  18. Christine

    Coucou rachel super le bowl cake aux framboises et chocolat blanc
    Continue à nous regaler. Merci.

    • Rachel

      Merci beaucoup Christine ;)

  19. Christine 06

    Bonjour Rachel , j ai deja fais tout les bowls cackes
    sauf celui au chocolat blanc et framboises.
    Ce sera pr demain.
    Objectif atteint pr moi. Depuis que tu es
    rentree dans ma cuisine, j ai perdue mes
    2 petits kg en mangeant tout ce qui me
    fait plaisir .
    un grand merci , tu vas rester avec moi dans ma
    Cuisine. A bientot Rachel , tres bon week hend
    Je t embrasse et encore merci pr toutes ces recettes
    Excellentes

    • Rachel

      ;)

  20. Elodie

    Bonjour, rachel j’ai remarqué que dans bcp de recette il faut mettre de la banane part quoi la remplacer quand on aime pa la banane? Merci de ta réponse

    • Rachel

      Selon les recettes, tu peux remplacer les bananes par des pommes râpées ou de la compote de pomme :)

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