Smoothie léger

smoothie léger

Rien de tel qu’un petit Smoothie léger bien frais, plein de fruits fixés pour un bon gouter sain et léger.

Cette recette est donc heatlly et végan .

Vous pouvez aussi boire ce smoothie au petit déjeuner .

L’avantage des fruits est qu’ils sont plein de fibres et donc ils calent bien ! :)

 

Ingrédients pour un Smoothie léger de 50 cl :

2 propoints par personne (weight watchers)

2 smartpoints par personne (weight watchers)

  • 1 banane
  • 1 pêche blanche
  • 1 kiwi
  • quelques framboises (surgelées pour moi)
  • quelques myrtilles
  • 10 cl de lait d’amande (ou de vache)
  • des glaçons

 Déroulement de la recette :

Eplucher la banane et la couper en rondelles.

Eplucher le kiwi, la pêche et les couper en petits morceaux.

Mettre les fruits dans un Blender ou comme moi dans un bol haut pour mixer avec un pied (comme pour la soupe).

Ajouter le lait et mixer jusqu’à ce qu’il ,’y ai plus de morceaux.

Dans un jolie verre, mettre des glaçons et verser la préparation sur le dessus.

Régalez vous !

 

Verdict :

Un délice !! J’ai adoré ! C’est une petite gourmandise bien rassasiante :)

La banane donne un gout sucré, la framboise donne une petite acidité … L’idéal est de choisir des fruits de saison.

L’avantage est que vous pouvez utiliser les fruits de votre choix, selon vos envie et ce que vous avez dans votre corbeille à fruits !

Vous pouvez même faire cette recette avec des fruits surgelés ( cela est un peu moins bon, mais très pratique ).

smoothie léger

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18 Responses to Smoothie léger

  1. didine

    cela n’a pas l’air mauvais , a essayer et vite

  2. cyrielle

    Rachel ,merçi pour ces bonnes recettes ,justement je viens de recevoir mon presse fruits blender ,je me fais de bons jus et je vais essayer ce smoothie avec l arrivée des fruits frais

    • Rachel

      Merci Myrielle :)

  3. Francoise

    Un petit truc : au lieu de mettre des glaçons d’eau je prépare avec des fruits de saison des petits coulis que je mets dans des bacs à glaçons et je les ajoute au smoothie soit tels quels soit je les mixe avec le reste des ingrédients. Cela « rafraîchit » agréablement le smoothie. J’ajoute aussi des graines de chia à la préparation.
    Un délice que ces smoothies qui remplacent souvent un petit déjeuner et dans ce cas j’ajoute des flocons d’avoine. Merci Rachel pour touts tes recettes.

    • Rachel

      Bonjour Françoise et merci pour ton commentaire ! Il faut absolument que j’essaie avec des graines de chia ! Bonne idée avec les flocons d’avoine pour tenir toute la matinée ! MERCI Françoise

  4. Marmotte67NC

    Recette testée ce matin: hummmmmmmmmmmm
    comment comptes tu 2SP /pers? c pour les fruits mixés? en tiens tu compte au quotidien?

    • Rachel

      Non, je compte 0 pour les fruits … je sais que mixé, les fruits sont un peu plus caloriques… mais je compte quand même 0. 2 sp c’est pour le lait :)

  5. COQUEL CHANTAL

    Super Rachel. Merci pour toutes tes recettes. J’avais perdu le goût de manger. Avec toi, je me régale. Encore merci.

    • Rachel

      Merci Chantal :)

  6. micheline

    miam miam quel régal

  7. Delphine

    Bonjour
    Merci pour là recette ça à l’air d’être bon par contre j ai vu que l’on pouvait ajouter des flocons d avoine mais quelle quantité il faut mettre dedans car j ai un peu du mal avec les flocons mais je voudrais essayer voir si ça passe

    • Rachel

      Bonsoir Delphine, à ta place je commencerais par 20 g de flocons d’avoine :) A bientôt

  8. delphine

    Bonjour Rachel
    merci pour ton conseil , je vais essayer

  9. Laetitia

    Bonjour
    Je vais essayer à 16h ce smoothie par contre je ne comprends pas sur le site de ww il compte 5SP le meme smoothie en enlevant le Yahourt !!!

    • Rachel

      Oui car ww comptabilise les fruits mixés … moi non ! Car il est quand même préférable de manger un smoothie plein de fruits plutôt qu’une part de gâteau … non ???

  10. Alex

    Bonjour Rachel j »ai commencé depuis peu WW et je me régale avec tes recettes . Bravo pour ton site
    Peux tu me donner ta recette du taboulé au qui l’a et tomates séchées stp ?
    Merci
    Alex

  11. Joe

    Bonjour Rachel,
    Je me suis inscrit chez WW depuis le 23 mars et j ai perdue 5kg6.
    Votre site est magnifique et surtout me donne envie de cuisiner. Votre parcours est motivant et je dois dire que cela me bouste en ce moment.
    Alors à bientôt et merci. Joe

    • Rachel

      Je suis contente de pouvoir t’aider au travers de mon blog, merci Joe

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