Crevettes légères à la sauce tomate

Crevettes légères à la sauce tomate

Voici une recette de crevettes simple à réaliser.

Les crevettes sont pauvres en graisses et riches en protéines, donc idéal pour un repas bon, sain et équilibré. Elle est faible en gras saturés et contient des acides gras oméga-3, une bonne combinaison pour le cœur.

Ingrédients pour 4 personnes de Crevettes légères à la sauce tomate :

2 propoints la part (weight watchers)

1 smartpoint la part (weight watchers)

0 smartpoint Liberté la part (weight watchers)

  • 450 g de crevettes décortiquées
  • 1 boite de tomates pelées (400 g)
  • 1 brique de coulis de tomates nature (20 cl)
  • 1 cuillère à café d’huile d’olive
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 1 cuillère à soupe de curry
  • 1 cuillère à café de gingembre
  • sel, poivre
  • quelques feuilles de coriandre (facultatif)

Déroulement de la recette :

Faire revenir l’oignon émincé avec l’ail pressé dans une poêle avec l’huile d’olive. Si nécessaire, ajouter une cuillère à soupe d’eau car l’oignon ne doit pas griller.

Lorsque l’oignon est translucide, ajouter les épices, puis les tomates pelées en dés, ainsi que le coulis de tomates. Saler, poivrer et laisser mijoter à couvert pendant minimum 15 minutes à feu très doux. (si vous pouvez plus longtemps, cela ne sera que meilleur)

Ajouter les crevettes décortiquées dans la sauce tomate, laisser revenir doucement 3 minutes.

Servir avec du riz, des pâtes … avec de la coriandre sur le dessus.

Verdict :

Un petit délice !! J’ai accompagné ce plat un mélange de riz et de quinoa. Pour un repas complet, j’ai mangé une soupe en entrée, un laitage et un fruit en dessert.

A vous de relevé avec un peu plus d’épices si vous aimez manger plus épicé.

Un plat faible en calories, sain, équilibré et super bon! Vous pouvez même le préparer à l’avance et réchauffer à la dernière minute.

Crevettes légères à la sauce tomate

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30 Responses to Crevettes légères à la sauce tomate

  1. Nicole B.

    Une recette qui me semble délicieuse et de plus si peu chère en SP.
    Merci.

    • Rachel

      Merci Nicole 🙂

      • Françoise

        Merci vraiment merci pour votre aide précieuse apportée avec vos recettes pour améliorer notre cuisine ww

        • Rachel

          Avec plaisir Françoise 😉

  2. Marion

    Toujours aussi appétissantes tes recettes. Je pense au menu de la semaine

    • Rachel

      Super, merci Marion

  3. foin

    Excellente recette.Merci à vous Rachel
    Cordialement

    • Rachel

      Merci

  4. Christine 06

    Deux bonnes recettes à faire
    Merci rachel de nous regaler
    Bon week end .

    • Rachel

      Avec plaisir Christine, bonne journée

  5. tinou

    Je me suis régalée avec les crevettes caramélisées, je pense que cette recette va être tout aussi bonne.

    • Rachel

      Oui et si simple à préparer ! 🙂

  6. sandange13

    Ce que j’apprécie également, c’est que tu rajoutes le complément de ton menu (soupe, laitage et fruit), c’est sympa et donne idée d’un menu complet 😉
    Merci beaucoup !

    • Rachel

      Alors je vais essayer de mettre mon menu complet à chaque recette 😉

  7. Catherine

    Bonjour Rachel.
    Oui, moi aussi, j’aime beaucoup lorsque tu mets ton repas complet. Car parfois, j’ai du mal à savoir avec quoi associer tes recettes! Quand je vois avec quoi tu as servi, ça m’enlève une épine du pied! 😉 Surtout,je ne me prend pas la tête. Serais je un peu fainéante? 😂 Merci de nous aider autant!!!

  8. QUILFEN Pascale

    Merci Rachel…J’étais justement à court d’idées pour la semaine prochaine !!!!
    bisous ! Pascale

    • Rachel

      Top, merci Pascale 😉

  9. QUILFEN Pascale

    Merci Rachel…J’étais justement à court d’idées pour la semaine prochaine !!!!
    bisous ! Pascale

    • Rachel

      Super, merci Pascale 😉

  10. laurence

    Bonjour Rachel, j’aime beaucoup vos recettes et merci de nous aider. Cette fois ci je n’arrive pas à perdre un gramme , depuis janvier j’ai même repris 1 kilo .J ‘ai 56 ans mesure 1.55 et pèse 58 kilos je suis désespérée, peut-être que c’est du à mon âge ?Je voudrai perdre 5 kilos.

    • Rachel

      Bonjour Laurence, peut être es tu à ton poids de forme. Il ne faut pas aller contre la décision de son corps … essaies de le booster en mangeant un peu plus de légumineuses, des flocons d’avoine… A bientôt et belle journée

  11. regine adrian

    merci Rachel pour tes bonnes idées de menus, et en plus qd le menu est complet c’est super merci merci

    • Rachel

      Avec plaisir Régine, à bientôt

  12. Vanessa

    Bonjour Rachel,
    Merci pour la recette qui est rapide et délicieuse !!!!
    Je me suis régalée hier soir..
    Et O SP !!!! c’est encore meilleur 😉

    • Rachel

      Merci pour ton message Vanessa !

  13. gaultier

    Bonjour Rachel
    je voudrais remplacer la tomate par de la crème fraiche.
    Combien dois je en mettre SVP?
    Merci

  14. Iza

    Le coulis de tomate est à 0 sp ??? Je le croyais a 1 sp (les 3 CS)
    Ça me tente bien ton plat crevette je viens juste d’en acheter en plus hiiiiii

    • Rachel

      Bonsoir, si que de la tomate, 0 sp 😉

  15. Sandra

    Très bon.
    Merci beaucoup Rachel

    • Rachel

      Merci Sandra

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