Voici une recette de crevettes simple à réaliser.
Les crevettes sont pauvres en graisses et riches en protéines, donc idéal pour un repas bon, sain et équilibré. Elle est faible en gras saturés et contient des acides gras oméga-3, une bonne combinaison pour le cœur.
Ingrédients pour 4 personnes de Crevettes légères à la sauce tomate :
2 propoints la part (weight watchers)
0 smartpoint Liberté la part (weight watchers)
- 450 g de crevettes décortiquées
- 1 boite de tomates pelées (400 g)
- 1 brique de coulis de tomates nature (20 cl)
- 1 cuillère à café d’huile d’olive
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de curry
- 1 cuillère à café de gingembre
- sel, poivre
- quelques feuilles de coriandre (facultatif)
Déroulement de la recette :
Faire revenir l’oignon émincé avec l’ail pressé dans une poêle avec l’huile d’olive. Si nécessaire, ajouter une cuillère à soupe d’eau car l’oignon ne doit pas griller.
Lorsque l’oignon est translucide, ajouter les épices, puis les tomates pelées en dés, ainsi que le coulis de tomates. Saler, poivrer et laisser mijoter à couvert pendant minimum 15 minutes à feu très doux. (si vous pouvez plus longtemps, cela ne sera que meilleur)
Ajouter les crevettes décortiquées dans la sauce tomate, laisser revenir doucement 3 minutes.
Servir avec du riz, des pâtes … avec de la coriandre sur le dessus.
Verdict :
Un petit délice !! J’ai accompagné ce plat un mélange de riz et de quinoa.
Pour un repas complet, j’ai mangé une soupe en entrée, un laitage et un fruit en dessert.
A vous de relevé avec un peu plus d’épices si vous aimez manger plus épicé.
Un plat faible en calories, sain, équilibré et super bon!
Vous pouvez même le préparer à l’avance et réchauffer à la dernière minute.
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Une recette qui me semble délicieuse et de plus si peu chère en SP.
Merci.
Merci Nicole 🙂
Merci vraiment merci pour votre aide précieuse apportée avec vos recettes pour améliorer notre cuisine ww
Avec plaisir Françoise 😉
Toujours aussi appétissantes tes recettes. Je pense au menu de la semaine
Super, merci Marion
Excellente recette.Merci à vous Rachel
Cordialement
Merci
Deux bonnes recettes à faire
Merci rachel de nous regaler
Bon week end .
Avec plaisir Christine, bonne journée
Je me suis régalée avec les crevettes caramélisées, je pense que cette recette va être tout aussi bonne.
Oui et si simple à préparer ! 🙂
Ce que j’apprécie également, c’est que tu rajoutes le complément de ton menu (soupe, laitage et fruit), c’est sympa et donne idée d’un menu complet 😉
Merci beaucoup !
Alors je vais essayer de mettre mon menu complet à chaque recette 😉
Bonjour Rachel.
Oui, moi aussi, j’aime beaucoup lorsque tu mets ton repas complet. Car parfois, j’ai du mal à savoir avec quoi associer tes recettes! Quand je vois avec quoi tu as servi, ça m’enlève une épine du pied! 😉 Surtout,je ne me prend pas la tête. Serais je un peu fainéante? 😂 Merci de nous aider autant!!!
Merci Rachel…J’étais justement à court d’idées pour la semaine prochaine !!!!
bisous ! Pascale
Top, merci Pascale 😉
Merci Rachel…J’étais justement à court d’idées pour la semaine prochaine !!!!
bisous ! Pascale
Super, merci Pascale 😉
Bonjour Rachel, j’aime beaucoup vos recettes et merci de nous aider. Cette fois ci je n’arrive pas à perdre un gramme , depuis janvier j’ai même repris 1 kilo .J ‘ai 56 ans mesure 1.55 et pèse 58 kilos je suis désespérée, peut-être que c’est du à mon âge ?Je voudrai perdre 5 kilos.
Bonjour Laurence, peut être es tu à ton poids de forme. Il ne faut pas aller contre la décision de son corps … essaies de le booster en mangeant un peu plus de légumineuses, des flocons d’avoine… A bientôt et belle journée
merci Rachel pour tes bonnes idées de menus, et en plus qd le menu est complet c’est super merci merci
Avec plaisir Régine, à bientôt
Bonjour Rachel,
Merci pour la recette qui est rapide et délicieuse !!!!
Je me suis régalée hier soir..
Et O SP !!!! c’est encore meilleur 😉
Merci pour ton message Vanessa !
Bonjour Rachel
je voudrais remplacer la tomate par de la crème fraiche.
Combien dois je en mettre SVP?
Merci
Le coulis de tomate est à 0 sp ??? Je le croyais a 1 sp (les 3 CS)
Ça me tente bien ton plat crevette je viens juste d’en acheter en plus hiiiiii
Bonsoir, si que de la tomate, 0 sp 😉
Très bon.
Merci beaucoup Rachel
Merci Sandra
bonsoir
j’ai réalisé la recette ce soir nous nous sommes régalés accompagné avec du blé et un fromage blanc 0°/° en dessert parfait
hier j’ai fait le chili con carne de poulet c’est très bon
merci pour toutes ces recettes
Miam, merci Catherine et belle journée
Bonjour Rachel,
Merci pour tes recettes toujours aussi bonnes!! J’ai une petite question, peut-on congeler la sauce avec les crevettes?
Je te remercie vraiment pour ton blog super génial !
Bonjour Mamazaza, oui tu peux tout congeler ensemble sans problème. Merci et belle journée
Merci Rachel j adore cette recette . Vite faite et pratique à diviser .je te remercie pour tout ce que tu fait .Evelyne.
Merci beaucoup Evelyne et à très bientôt
Bonsoir,
Ce soir nous dégustons Crevettes légères à la sauce tomate, avec du riz sauvage.
Merci Rachel.
Parfait, merci Isabelle