7 menus pour une semaine équilibrée printemps

 

7 menus pour une semaine équilibrée printemps

Le soleil est un peu timide en ce moment, mais comme tous les ans, il va faire chaud d’un coup, et il va falloir sortir les petits robes 😉

Je vous ai donc concocté 7 menus pour une semaine équilibrée printemps pour manger sainement avec beaucoup de gourmandise.

 

Si vous faites Weight watchers, ce sont des menus à 23 smartpoints Liberté par jour.

Sous Word : Mon menu de printemps

Sous Pdf : Mon menu de printemps

 

Cela fait maintenant 6 ans que j’ai perdu 18 kilos, sans reprendre de poids car j’ai trouvé mon équilibre.

Je suis très gourmande, donc j’arrive à organiser mes semaines en variant mes repas, en mangeant sainement, en me faisant plaisir, sans frustration et à ne pas reprendre de poids.

Plusieurs clefs pour cette réussite :

-Cuisiner

-Etre organisé

-Équilibrer ses repas sur 1 semaine et non sur 1 journée

-Varier son alimentation

Alors, mon nouveau menu vous plaît ?

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26 Responses to 7 menus pour une semaine équilibrée printemps

  1. Sandrine

    Bonjour Rachel
    Merci bcp pour tes menus
    C est super que tu partages avec tes recettes
    Par quoi puis je remplacer les produits laitiers car je ne mange pas de yaourts,ni fromage blanc ?
    Est ce que je peux prendre des yaourts au soja?
    Merci pour tes idées

    • Rachel

      Bonjour Sandrine, oui tu peux remplacer par des yaourts végétaux, merci et à bientôt

  2. Ingrid

    Merci Rachel pour ce nouveau menu très inspirant
    Le midi je mange à la cantine de mon travail j’essaye de prendre le plus souvent possible poisson ou viande blanche avec légumes /féculents et fruits en dessert
    Je compte utiliser ton menu uniquement pour matin et soir , cela est il convenable pour garantir un équilibre sur la semaine ?

    • Rachel

      Bonjour Ingrid, oui, bien sûr tu peux utiliser mon menu matin et soir, même le goûter 😉 Bonne fin de journée

  3. Martine estaquier

    Toujour de belle et bonne recettes merci

    • Rachel

      Merci Martine 😉

  4. Dominique

    Bonsoir Rachel,
    Merci beaucoup pour tous ces partages

    • Rachel

      Merci beaucoup Dominique et bonne soirée

  5. Noblet

    Merci rachel pour toutes vos bonnes recettes….j apprends plein de choses et vos recettes me permettent de manger équilibré…..j ai parfois du mal à m y retrouver dans le calcul des points car moi je suis le régime FlexiPoints Plus qui me convient très bien
    Continuez comme ça….j ai même parlé de votre blog à ma nutritionniste qui le trouve super aussi

    • Rachel

      Merci Catherine, c’est super 😉

  6. Isabelle POUCHER

    Bonjour Rachel,
    J’ai découvert depuis janvier vos menus, vos recettes.
    Du coup, nous nous y sommes mis tous les 4, mon conjoint et mes deux ados. Nous nous régalons. Merci et bravo pour vos idées.
    Bonne journée ensoleillée ce jour.

    • Rachel

      Merci beaucoup Isabelle pour ton message, c’est super de se mettre à rééquilibrer son alimentation pour être en forme. La santé passe par notre assiette 😉 Belle journée et à très bientôt

  7. Sophie

    Merci beaucoup!!!! c’est plus simple quand c’est toi qui fait les menus! 😉

    • Rachel

      Excellent Sophie 😉 Merci beaucoup

  8. Dominik

    Bonjour Rachel
    Et merci pour tes recettes et ce partage merci beaucoup à suivre tu auras peut être d’autres recettes à partager pour cet été ? Bonne semaine à vous Rachel .

    • Rachel

      Bien sûr que j’airais d’autres recettes et d’autres menus à partager pour cet été 😉 A bientôt

    • Rachel

      Avec grand plaisir Natacha et belle fin de journée

  9. Mouma

    Bj RACHEL
    Mouma te remercie pour ces merveilleuses recettes elles vont m’aider à me rééquilibrer mais c’est encore très difficile encore un grand merci Mouma

  10. Nadine

    Bravo pour ses menus Merci

  11. Marie

    Bonjour Rachel,
    merci pour ces bonnes idées de menus pour équilibrer notre alimentation. j’ai encore 2 voire 3 kilos à perdre — ne désespérons pas !!!!! A bientôt vous lire.

  12. alexandra

    bonjour Rachel

    merci pour ces recettes -hier soir j’ai fait la patate douce façon chili, c’était très bon et ça cale bien

    très bonne journée
    alexandra

  13. Anny Assemat

    Coucou rachel merci je reprends à nouveau car un décès m.avait trop anéanti je me reprends et te lis av autant de plaisir merci je fais tes recettes et je maigris par contre je fais pas ww car il n’y est plus ici et je te suis merci

    • Rachel

      Bon courage Anny et à bientôt

  14. Nathalie

    Merci Rachel pour toutes ces idées repas !!! J’ai fait ton menu la semaine passée et je suis ton blog depuis 2 ans déjà il est mon support menu.. Me suis abonnée ww en janvier et j’ai réussie à perdre entée 7 et 8 kg j attaque ma 3 emme semaine de stab…. Ravie pourvue que ça dure. Merci encore pour toutes tes idées et tes recettes.

    • Rachel

      BRAVO Nathalie, c’est génial ! Merci beaucoup pour ton message et belle fin de journée

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