Le soleil est un peu timide en ce moment, mais comme tous les ans, il va faire chaud d’un coup, et il va falloir sortir les petits robes 😉
Je vous ai donc concocté 7 menus pour une semaine équilibrée printemps pour manger sainement avec beaucoup de gourmandise.
Si vous faites Weight watchers, ce sont des menus à 23 smartpoints Liberté par jour.
Sous Word : Mon menu de printemps
Sous Pdf : Mon menu de printemps
Cela fait maintenant 6 ans que j’ai perdu 18 kilos, sans reprendre de poids car j’ai trouvé mon équilibre.
Je suis très gourmande, donc j’arrive à organiser mes semaines en variant mes repas, en mangeant sainement, en me faisant plaisir, sans frustration et à ne pas reprendre de poids.
Plusieurs clefs pour cette réussite :
-Cuisiner
-Etre organisé
-Équilibrer ses repas sur 1 semaine et non sur 1 journée
-Varier son alimentation
Alors, mon nouveau menu vous plaît ?
Etant seule Annie, n’hésite pas à faire mes recettes pour 4 et congeler en portion de 1 personne. Cela te permet d’avoir toujours des plats équilibrés, juste à réchauffer 😉 Belle journée et bon courage dans ta perte de poids.
Merci Rachel pour toutes vos recettes aussi belles que bonnes, je suis une mamie et je connais WW depuis plus de 30 ans et quand je décide de perdre du poids je retourne toujours vers WW, j’apprécie vos recettes pour 1 personne, très pratique pour les proportions quant on est seule à manger. J’ai décidé de perdre du poids avec vos 7 menus pour une semaine équilibrée printemps en espérant que cela va marcher. Encore BRAVO et MERCI Rachel pour ce que vous faites pour nous. Annie
BRAVO Nathalie, c’est génial ! Merci beaucoup pour ton message et belle fin de journée
Merci Rachel pour toutes ces idées repas !!! J’ai fait ton menu la semaine passée et je suis ton blog depuis 2 ans déjà il est mon support menu.. Me suis abonnée ww en janvier et j’ai réussie à perdre entée 7 et 8 kg j attaque ma 3 emme semaine de stab…. Ravie pourvue que ça dure. Merci encore pour toutes tes idées et tes recettes.
Merci Catherine, c’est super 😉
Avec grand plaisir Natacha et belle fin de journée
Excellent Sophie 😉 Merci beaucoup
Bon courage Anny et à bientôt
Coucou rachel merci je reprends à nouveau car un décès m.avait trop anéanti je me reprends et te lis av autant de plaisir merci je fais tes recettes et je maigris par contre je fais pas ww car il n’y est plus ici et je te suis merci
bonjour Rachel
merci pour ces recettes -hier soir j’ai fait la patate douce façon chili, c’était très bon et ça cale bien
très bonne journée
alexandra
Bonjour Rachel,
merci pour ces bonnes idées de menus pour équilibrer notre alimentation. j’ai encore 2 voire 3 kilos à perdre — ne désespérons pas !!!!! A bientôt vous lire.
Bravo pour ses menus Merci
Bj RACHEL
Mouma te remercie pour ces merveilleuses recettes elles vont m’aider à me rééquilibrer mais c’est encore très difficile encore un grand merci Mouma
Bien sûr que j’airais d’autres recettes et d’autres menus à partager pour cet été 😉 A bientôt
Coucou Rachel,
Merci pour toutes ces idées !!!
Bonne journée !!! 😉
Bonjour Rachel
Et merci pour tes recettes et ce partage merci beaucoup à suivre tu auras peut être d’autres recettes à partager pour cet été ? Bonne semaine à vous Rachel .
Merci beaucoup!!!! c’est plus simple quand c’est toi qui fait les menus! 😉
Merci beaucoup Isabelle pour ton message, c’est super de se mettre à rééquilibrer son alimentation pour être en forme. La santé passe par notre assiette 😉 Belle journée et à très bientôt
Bonjour Rachel,
J’ai découvert depuis janvier vos menus, vos recettes.
Du coup, nous nous y sommes mis tous les 4, mon conjoint et mes deux ados. Nous nous régalons. Merci et bravo pour vos idées.
Bonne journée ensoleillée ce jour.
Merci rachel pour toutes vos bonnes recettes….j apprends plein de choses et vos recettes me permettent de manger équilibré…..j ai parfois du mal à m y retrouver dans le calcul des points car moi je suis le régime FlexiPoints Plus qui me convient très bien
Continuez comme ça….j ai même parlé de votre blog à ma nutritionniste qui le trouve super aussi
Merci beaucoup Dominique et bonne soirée
Bonsoir Rachel,
Merci beaucoup pour tous ces partages
Bonjour Ingrid, oui, bien sûr tu peux utiliser mon menu matin et soir, même le goûter 😉 Bonne fin de journée
Bonjour Sandrine, oui tu peux remplacer par des yaourts végétaux, merci et à bientôt
Toujour de belle et bonne recettes merci
Merci Rachel pour ce nouveau menu très inspirant
Le midi je mange à la cantine de mon travail j’essaye de prendre le plus souvent possible poisson ou viande blanche avec légumes /féculents et fruits en dessert
Je compte utiliser ton menu uniquement pour matin et soir , cela est il convenable pour garantir un équilibre sur la semaine ?
Bonjour Rachel
Merci bcp pour tes menus
C est super que tu partages avec tes recettes
Par quoi puis je remplacer les produits laitiers car je ne mange pas de yaourts,ni fromage blanc ?
Est ce que je peux prendre des yaourts au soja?
Merci pour tes idées