Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de septembre

Vous avez déja fait votre rentrée ?

Moi oui, depuis 10 jours, et les enfants reprennent le chemin de l’école semaine prochaine.

Alors il y a deux solutions lors d’une rentrée, soit nous gardons les apéros quasi quotidiens, les repas rapides et non équilibrés, les pizzas trop souvent … soit tout de suite on se remet à un équilibre alimentaire, une organisation, un peu de sport …

Et bien moi je choisi la deuxième solution. Je vais planifier mes repas le week-end pour au moins 3 jours de ma semaine, avoir des aliments sains pour ne pas craquer, cuisiner un peu plus le dimanche pour m’avancer, avoir toujours des fruits et légumes crus, cuits,.. Je vais aussi m’inscrire à mon cours de zumba et Yoga cette année car cela me détend énormément.

Le résultat ? Je ne vais pas grossir, pas être prise au dépourvu le soir à ne pas savoir quoi manger et donc mal manger. De manger de manière équilibrée, je vais me sentir moins fatiguée car le sucre pompe toute notre énergie.

Vous savez, les mauvaises habitudes reviennent très très vites, il faut mettre en place de bonnes habitudes tout de suite, cela est beaucoup moins difficile.

 

Si comme moi vous avez envie de bien commencer ce mois de septembre, voici un menu sain et équilibré pour 1 semaine :

Pour celles qui font Ww, ce sont des journée à 23 smartpoints Bleu.

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WW

Bonne reprise et belle journée.

Faites vous confiance.

Rachel

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17 Responses to Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de septembre

  1. Irène AUVIGNE

    merci Rachel j imprime tout de suite le menu

    • Rachel

      Merci Irène et belle journée

  2. Laurence

    Bonjour, merci pour ta semaine de menu. Pour le jeudi , il y a écrit compte ssa qu’est ce que c’est stp ?

    • Rachel

      C’est compote sans sucre ajouté 😉 A bientôt

  3. Stéphanie

    Merci 😊 pour les menus 💙
    Je vais tester sans attendre la pizza!

    • Rachel

      Petit gourmande Stéphanie 😉

  4. MoMo

    Merci pour ces menus bien utiles!!!
    Bonne journée.

    • Rachel

      Merci et bon weekend

  5. MOUMA

    Bj Rachel
    Pas facile de reprendre de bonnes habitudes
    Mais grâce à tes menus nous sommes motivées!!!!!!😉😉😉
    Tj confinée avec liberté mais restons prudentes
    N’oublions pas de faire le plein de légumes.. . ……
    Bonne rentrée à ttes
    MOUMA

    • Rachel

      Je suis contente de réussir à te motiver au travers de mon blog Mouma 😉 Belle journée

  6. Joan

    Bonjour Rachel, merci beaucoup pour vos semaines de menus et toutes vos recettes. Ça aide vraiment à gérer son poids sans stress.

    • Rachel

      Merci Joan et belle semaine

  7. Colette GRAND

    Merci Rachel,
    J’édite le menu demain.
    Vs avez de super recettes.
    Bon dimanche
    Colette

  8. BENEDICTE COIRON

    Bonjour Rachel,
    Je redécouvre ton site si intéressant après un confinement et un été très chaotiques niveau régime….!!!!! et pourtant je suis adhérente or…. donc tes commentaires et tes encouragements m’apportent énormément ! merci pour le menu de septembre. Allez….je renote tout à partir d’aujourd’hui….même les écarts ! Bonne journée

    • Rachel

      Bonne reprise Bénédicte, contente de te (re)lire 😉 A bientôt

  9. MICHELE PLOYART

    Re bonjour Rachel, j’espère que tu vas bien et je te remercie pour cette batterie d’idées supplémentaires. Je reprends WW ( arrêt pour de multiples raisons).
    La dernière fois que je suivais le programme remonte environ à fin 2018. J’avoue douter de la valeur actuelle des points des aliments qui a dû changer. Dans ton commentaire, tu parles de 23 smart points bleu : que cela signifie–t-il, STP? J’attends ta réponse avant de me remettre aux bonnes habitudes.
    Agréable dimanche et bisoo, mimi

    • Rachel

      Bonjour Michèle, lorsque tu es inscrite chez Ww, tu as un questionnaire au départ pour choisir ta couleur (violet, vert ou bleu) selon tes habitudes alimentaire, tes sorties, ta vie de famille … et cela détermine le nombre de points journaliers. Bonne journée

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