Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre

Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre

Nous sommes déja en novembre, donc je vous ai concocté une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre.

Ce mois est un peu particulier avec ce nouveau confinement, pensez quand à prendre soin de vous et à manger équilibré pour votre santé.

Evidement mes recettes sont faites en suivant les saisons.

Pour équilibrer votre alimentation ou perdre du poids, la clef est l’organisation. Personnellement, je prépare mes repas le dimanche pour 3 jours (lundi, mardi et mercredi). Cela m’enlève une charge mentale et me permet de manger en équilibre, juste en faisant de l’assemblage d’ingrédients midi et soir.

Lors de mes coachings individuels en alimentation, nous mettons cela en place et cela fonctionne plutôt pas mal . (désolée, mais je n’ai pas de place pour le moment, mes plannings sont complets, mais je peux vous mettre sur liste d’attente si vous le souhaitez)

 

Voici mon menus :

-Sous word : MENU-novembre

-Sous Pdf : MENU-novembre

 

Pour celles qui font Ww, les journées sont à 23 smartpoints Liberté.

Prenez soin de vous.

Rachel

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21 Responses to Une semaine de menus sains, équilibrés et gourmands de novembre

  1. Legrand

    Je confirme prévoir et préparer ces menus à l avance » ÇA FONCTIONNE « actuellement coaching avec Rachel
    Suis très fière de ma perte de poids et pourtant je mange très bien
    Merci Rachel

    • Rachel

      Merci beaucoup Graziella pour ton commentaire et belle journée, à jeudi 😉

  2. Guitton Lorraine

    Bonjour,
    Je vous avais envoyé une demande de coaching le mois dernier. Je n’ai aps eu de réponse de votre part mais si vous le pouvez j’aimerais pouvoir m’inscrire sur votre liste d’attente.
    D’avance merci pour votre réponse

    • Rachel

      Bonjour Lorraine, je viens de t’envoyer un mail 😉 Belle journée

  3. Mimi

    Bonjour, je me réjouis de voir votre nouveau plan de menus mais je crois que le lien n est pas activé ou du moins je n arrive pas à le voir. Merci pour tous ces menus et ces excellentes recettes!!

    • Rachel

      Bonjour Emilie, tu as juste à cliquer sur le lien rose : MENU-novembre , bonne journée

  4. Antoinette

    Bonjour Rachel,
    Tu es juste formidable et généreuse. Tu donnes de ton temps pour notre bien. Nous concocter ces menus si gourmands et sains, demande beaucoup de temps et de reflexion. Le coaching avec Rachel, c’est juste génial. On réapprend à s’organiser et manger simple mais bon. Juste merci. Je t’embrasse.

    • Rachel

      Merci beaucoup Antoinette, c’est super gentil 😉 A tout à l’heure, je t’embrasse

  5. Sophie

    Merci beaucoup Rachel pour ces bonnes idées de recette !

    • Rachel

      Avec plaisir Sophie 😉

  6. mireille

    Coucou
    Merci pour les idées de menu
    Bonne journée

    • Rachel

      Merci Mireille

  7. BUCH

    Je trouve votre blog super sympa
    Vous y pensez un temps énorme et on vous en remercie beaucoup
    Vos conseils sont précieux
    Merci beaucoup

    • Rachel

      Merci beaucoup, c’est super gentil 😉

    • Rachel

      Je suis contente de t’aider au travers de mon blog, c’est super. A bientôt

  8. ARNOUX FRANCOISE

    Bonjour Rachel, et merci de tous ces plats souvent faciles à réaliser et bons.

    Je vais essayer de créer mes menus pour trois jours, mais tous sont-ils faciles à réchauffer, par exemple au micro ondes ?
    ?
    Par exemple galettes de lentilles ?

    Merci et bonne journée
    Françoise

    • Rachel

      Bonjour Françoise, oui tout ou presque tout se réchauffe. La galette de lentilles se congèle même et se décongèle très bien 😉 Bonne journée

  9. Burlon Artaud

    Merci Rachel pour toutes ces idées 👍
    Bon confinement et prenez soin de vous 😘

    • Rachel

      Merci , toi aussi 😉

  10. Alexandra La Rocca

    bonjour Rachel
    Je vous suis depuis quelques temps déjà et je voulais juste prendre le temps de vous remercier pour tout vos menus ,conseils et recettes. Vous faites un travail exceptionnel merci beaucoup !

    • Rachel

      Merci infiniment Alexandra pour ton message, cela me fait vraiment très plaisir ! Belle journée et à bientôt

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