Comment j'ai perdu 18 kilos en 6 mois ?
Pour celles qui me suivent depuis plus ou moins longtemps, vous savez que j’ai suivi le programme Weight Watchers, que j’ai réussi à perdre le poids que je désirais.

J’ai décidé de faire un article sur mon expérience car depuis je mange sainement et de manière équilibré, sans reprendre de poids.

 

– MON PARCOURS

J’ai 43 ans , j’ai 2 enfants de 13 ans et 7 ans .

Je travaille et comme beaucoup d’entre vous, je concilie mon travail, mes enfants, mon mari (et oui, il ne faut pas l’oublier quand même ! ;) ), mon blog, le ménage, les courses, … Je vis donc à 100 à l’heure !!

Lorsque j’étais ado, j’ai toujours été un peu forte, d’ailleurs j’ai été suivie par un diététicien à 16 ans avec une méthode de régime dissocié  qui m’a permis de perdre 5 kg … et d’en reprendre 10 !!!

Je mesure 1.69 m et j’ai toujours pesé entre 64 kg et 68 kg. Rien de catastrophique, mais je ne suis pas d’une nature mince !

Lors de ma 1er grossesse, j’ai pris 34 kg (ho lala !!), bon, c’est vrai, je faisais beaucoup de rétention d’eau, mais quand même, c’est beaucoup !!

J’ai perdu presque tous mes kilos avec une diététicienne, mais cela à été très long … je la voyais chaque semaine et je vais vous avouer avec le recul que souvent les diététiciennes ont des œillères et je n’avais pas le droit à un peu de gâteau, à un petit bout de fromage … beaucoup trop restrictif pour moi qui suis super gourmande !!

Lors de ma 2ième grossesse, j’ai pris 20 kg, c’est pas le top, mais c’est un peu mieux que ma 1ère grossesse quand même ! ;)

En congé parental pendant 2 ans, j’ai essayé de perdre seule, chez moi … mais je n’y arrivais pas …

Pas loin de chez moi, il y avait une réunion Weight Watchers… pour être franche, j’avais des a prioris … je pensais qu’il n’y avait que des personnes qui venait en réunion pour passer le temps, je pensais que c’était une méthode vieillotte et sans intérêt, une méthode qui coûtait juste de l’argent …

 

-LE PRINCIPE DE WEIGHT WATCHERS 

Selon votre âge, poids et taille, vous avez le droit à un nombre de points. Pour ma part, j’avais le droit à 26 points.

Chaque aliment coûte un nombre de points.

Par rapport à votre taille, vous devez être dans une fourchette de poids. Mesurant 1.69 m, mon poids devait se situer entre 58 et 72 kg.

Le principe est de manger sainement . Voici la consommation quotidienne :

  •  200 g de fruits et 300 g de légumes (moi j’en mangeais plus, environ 400 g de fruits et 500 g de légumes !)
  • 2 à 3 produits laitiers
  • 1.5 l d’eau
  • 2 à 3 portions de matière grasse végétale
  • 200 g de protéines
  • 300 g de féculents

A cela, il faut ajouter une activité physique quotidienne. N’étant pas sportive, je marchais avec la poussette assez rapidement, tous les jours .

Depuis  janvier 2018, ce ne sont plus les propoints, mais les smartpoints Liberté et j’ai le droit à 23 smartpoints Liberté par jour.

– LES AVANTAGES

Vous pouvez tout boire et manger !!! Mais il faut rester raisonnable et ne pas se gaver !

Les fruits et les légumes comptent 0 points !

Pas de carences alimentaires.

L’application mobile est géniale !! Dés que vous manger un aliment, vous le rentrez dans votre mobile, cela calcul le nombre de points et l’ajoute à votre quota journalier.

L’application internet est très facile d’utilisation. Vous avez des forums, des blog de filles pour se serer les coudes et se donner des petites astuces, des recettes …

Toutes la famille peut manger Weight Watchers ! Adultes et enfants se régalent et apprennent à manger équilibré !

-LES INCONVENIENTS

Pour moi, il y en a très peu !

Le fait de compter les points peut être, mais on connaît très vite les quantités et le nombre de points ! C’est vrai qu’il faut peser les aliments …

C’est pour cela que j’ai fait un blog avec des recettes ou je comptabilise les propoints et les smartpoints pour vous !! ;), d’ailleurs, vous pouvez vous abonnez gratuitement à mon blog et recevoir régulièrement mes recettes et mes astuces par mail.

La difficulté est de compter les points lorsque l’on est invité ou au resto, mais il faut essayer le manger les choses les moins grasses (par exemple, à l’apéro, préférer les tomates cerises aux cacahuètes !)

-LE COUT : PROMO -50 % jusqu’à ce soir


WW

-MES ASTUCES

  • Avoir les bonnes habitudes alimentaires

Il faut savoir être raisonnable, tout en sachant se faire plaisir. Eviter les produits industriels, les produits transformés et essayer de cuisiner au maximum.

Voici les bases d’une alimentation saine:

– manger de tout et varier

– manger 5 portions de légumes et de fruits par jour

– privilégier les aliments rassasiants

– limiter la consommation de sucre

– boire beaucoup d’eau

Par contre, lorsque vous vous faites plaisir avec un fast foot ou un repas, surtout ne culpabilisez pas et prenez du plaisir !

  • Faire du sport

Essayer de maintenir une activité physique régulière. On le sais, le sport c’est la santé !

Même si comme moi, vous n’êtes pas sportive, marchez, bouger … mais ne restez pas sédentaire !

 

MA  STABILISATION :

J’ai donc perdu 18 kilos en 6 mois, sans jamais avoir faim et sans être frustré !

Mon poids est plutôt stable depuis 7 ans. Il m’arrive de connaître des variations de plus ou moins 2 kilos.

Désormais, je ne compte plus. Je connais à la vue les quantités qui me conviennent et j’écoute mon corps en terme de satiété.

Je reste motivée car lorsque j’ai envie de manger la tablette de chocolat entière (et , oui, je suis humaine !) , je pense à tout le chemin que j’ai parcouru . Je regarde parfois les photos de mon « avant weight watchers » qui me motivent !

Weight watchers à changer mes habitudes alimentaires. Je sais me faire plaisir tout en restant raisonnable.

Si je mange trop riche une journée, je fais plus léger le lendemain pour équilibrer.

Prenez soin de vous et de votre corps . Il faut être bien dans sa peau et ne pas vouloir à tout prit rentrer dans Psychologiquement, j’aimerai faire 60 kg, mais mon poids de croisière est plus 61, 62 kg pour 1.69 cm.

Il faut juste que je fasse un peu plus de sport pour entretenir mon corps .

Cela ne sert à rien de vouloir perdre désespérément quelques kilos, mais il faut profiter de la vie ! Mangez sainement et vous allez y arriver !! ;)

 

Cliquer sur l’image pour en savoir plus sur Weight watchers :



Alors, êtes vous prête à perdre du poids, être bien dans votre peau et en bonne santé ?

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