Je mange seule le midi (enfin je suis avec ma petite princesse de 10 mois à qui je fais de bonnes purées tous les jours )car mon mari est au travail et mon fils à l’école.
Parfois je finis les restes de la veille, mais souvent je me fais de bon petit plats !!
J’aime beaucoup la courgette, je la mange sous toutes les formes !
Dans cette recette, j’ai farcie deux courgettes simplement, mais c’est très bon !
Ingrédients pour 1 personne de Courgettes farcies légumes riz
3 propoints par personne (weight watchers)
3 smartpoints par personne (weight watchers)
3 smartpoints Liberté par personne (weight watchers)
– 2 courgettes pas trop grosses
-1 petit oignon
– 1 petit poivron
-1 tomate
– 1/2 cube méditerranéen
– 60 g de riz cuit
-30 g de mozzarella light
Déroulement de la recette :
Couper les courgettes en 2 dans le sens de la longueur. Les vider avec une petite cuillère. Cuire 10 min à la vapeur.
Dans une poêle, faire revenir l’oignon et le poivron en petit dés environ 5 min.
Ajouter le cube, la tomates en dés et le riz cuit.
Remplir les 1/2 courgettes de la farce.
Mettre de la mozza sur le dessus.
Mettre 10 min au four à 180 °
Verdict :
un délice !! très copieux
On peut ajouter du bacon, de la viande hachée … pour un repas complet .(à comptabiliser)
Recette testée hier soir avec du chèvre frais à la place de la mozza : super bon!! Merci Rachel pour cette recette savoureuse!
Testé et approuvé! Trop bon, merci pr cette recette! 🙂
cela change des farces habituelles, orginal, je vais le faire
ça me plait, je vais l’essayer merci!