1 Semaine de menus équilibrés d'Automne

Ça y est, nous sommes bel et bien en automne. Fini les fruits et légumes d’été qui laissent place aux fruits et légumes d’automne.

Il faut équilibrer vos repas sur une journée, mais l’idéal est d’équilibrer sur une semaine. Si vous faites un excès sur une journée, ne culpabilisé pas et faites plus attention les jours suivants.

Il ne faut pas s’arrêter de vivre, mais apprendre à manger sainement pour être en bonne santé, mais aussi pour plus de plaisirs gustatifs. Manger est un plaisir et non une corvée!

Je vous ai élaboré des menus du petit déjeuner au dîner en passant par le goûter sur une semaine pour vous aider à organiser vos semaines. A vous de modifier un repas ou un plat si vous n’aimez pas ou si vous n’avez pas ce qu’il faut pour le cuisiner.

Ce sont des menus, mes menus qui m’ont permis de perdre 18 kilos en 6 mois et demi, sans rependre et cela fait maintenant 5 ans 🙂

La clef est de varier son alimentation et de se diriger naturellement vers des produits sains.

MENU Novembre Pdf

MENU Novembre word

Si vous faites le programme Weight Watchers, mes menus correspondent à 23 smartpoints Liberté par jour.

Alors, mes nouveaux menus vous plaisent ?


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