7 menus pour une semaine équilibrée

L’été est là. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut manger n’importe quoi. Il faut au contraire profiter de manger de bonnes salades, des viandes et des poissons grillés à la plancha et au BBQ.

J’ai eu de nombreuses demandes de menus légers, sains et gourmands. Si vous souhaitez lire les 25 autres menus, cliquer ICI.

C’est grâce à mes menus, à mes recettes que j’ai perdu 18 kilos en 6 mois, il y a 4 ans.  Aujourd’hui je n’ai rien repris. Ma philosophie est de ne pas faire de régime, de me faire plaisir, tout en mangeant sainement et de manière équilibrée. Vous pouvez lire mon article ICI.

Ce rééquilibrage alimentaire est pour être en bonne santé, perdre du poids ou pour être à votre poids de forme. Ce sont des idées de repas pour vous aider dans votre quotidien.

Il faut varier votre alimentation pour être en bonne santé.

Cliquer ici pour lire mon nouveau menu : 

Sous Word MENU juillet

Sous PDF MENU juillet

Pour celles et ceux qui font weight watchers, mes menus correspondent à :

26 propoints par jour

30 smartpoints par jour

23 smartpoints Liberté par jour

Pourquoi planifier ses repas ?

  • Pour être sûr de manger équilibré : si vous ne vous organisez pas un minimum pour planifier vos repas, vous n’allez pas manger de manière équilibrée! Vous allez ouvrir le frigo et prendre ce qu’il y a  … pas forcément top ! Si vous avez une invitation, un resto de prévu, vous pouvez équilibrer le lendemain si vous avez fait des écarts.
  • Pour manger varié : cela permet d’organiser votre semaine entière et de manger du poisson, des légumineuses, des protéines … de manière à équilibrer votre semaine.
  • Pour faire des économies : lorsque vous allez faire vos courses, faite une liste avec ce dont vous avez besoin. Donc pas de reste, pas de gaspillages .
  • Pour faire plaisir à tout le monde : cela permet de varier les menus selon les goûts de chacun.
  • Pour gagner du temps : en prévoyant, vous allez pouvoir cuisiner pour 2 repas ou plus et congeler en portions.

J’éspère que mes petites astuces vont vous aider dans votre quotidien.

Alors ma nouvelle semaine de menus vous plaît ???

Si vous souhaitez vous abonner à Weight Watchers, C’est ici :


Weight Watchers

 

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