Je vous partage aujourd’hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir.
C’est quoi une semaine équilibrée ? C’est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu’il faut à son corps pour éviter les carences ou les éxcès. Viandes, poissons, légumes, mais aussi légumineuses et quelques desserts sains pour les plaisirs.
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Mon menu de janvier 2023 en pdf
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Mon menu de janvier 2022
Mon menu de novembre 2022
Mon menu de décembre 2021
Mon menu de janvier 2021
Menu janvier 2022
Menu décembre 2021
Le petit plus
Vous n’êtes vraiment pas obligé de suivre ce menu à la lettre, n’hésitez pas à le modifier si vous n’aimez pas une recette.
En vous préparant des menus comme ça, l’idée est de vous donner envie de cuisiner, de manger sainement et sans frustration.
Belle journée et prenez plaisir à manger.
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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.
L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.
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Mon menu d’avril 2022 en pdf
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Menu Mars 2019
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Menu Février 2021
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Menu Janvier 2020
Le petit plus
Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.
N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !
Belle journée
2 Commentaires
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Béatrice sur 23 janvier 2023 à 11 h 49 min
Bonjour Rachel
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Je me suis inscrite hier soir pour un an en profitant de la promotion. Ma liste de courses est faite et mes menus pour 3 jours comme tu le conseilles lors de tes lives. Je me suis basée sur des recettes simples et variées
La pesée sera faite demain matin. Bonne journée à toi mon rayon de soleil quand je te vois 😘-
Rachel sur 23 janvier 2023 à 17 h 32 min
Génial, tu es organisée et motivée !! Prochain cours de cuisine vendredi sur les légumineuses et la composition des assiettes 🙂 Belle fin de journée Béatrice
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Bonjour Rachel
Je me suis inscrite hier soir pour un an en profitant de la promotion. Ma liste de courses est faite et mes menus pour 3 jours comme tu le conseilles lors de tes lives. Je me suis basée sur des recettes simples et variées
La pesée sera faite demain matin. Bonne journée à toi mon rayon de soleil quand je te vois 😘
Génial, tu es organisée et motivée !! Prochain cours de cuisine vendredi sur les légumineuses et la composition des assiettes 🙂 Belle fin de journée Béatrice