Je vous partage aujourd’hui une semaine de menus pour manger sainement, tout en équilibre, mais avec des saveurs et du plaisir.

C’est quoi une semaine équilibrée ? C’est varier au maximum son alimentation, apporter ce qu’il faut à son corps pour éviter les carences ou les éxcès. Viandes, poissons, légumes, mais aussi légumineuses et quelques desserts sains pour les plaisirs.

Lien de mon menu

 

Mon  menu de janvier 2023 en pdf

Assiette colorée et complète à base de haricots rouges
Un wrap aux épinards et aux oeufs
Une cuillère de porridge au snickers

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de janvier 2022

Mon  menu de novembre 2022

Mon  menu de décembre 2021

Mon  menu de janvier 2021

Menu janvier 2022

Menu décembre 2021

Le petit plus

Vous n’êtes vraiment pas obligé de suivre ce menu à la lettre, n’hésitez pas à le modifier si vous n’aimez pas une recette.

En vous préparant des menus comme ça, l’idée est de vous donner envie de cuisiner, de manger sainement et sans frustration.

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


2 Commentaires

  1. Béatrice

    Bonjour Rachel
    Je me suis inscrite hier soir pour un an en profitant de la promotion. Ma liste de courses est faite et mes menus pour 3 jours comme tu le conseilles lors de tes lives. Je me suis basée sur des recettes simples et variées
    La pesée sera faite demain matin. Bonne journée à toi mon rayon de soleil quand je te vois 😘

    Réponse
    • Rachel

      Génial, tu es organisée et motivée !! Prochain cours de cuisine vendredi sur les légumineuses et la composition des assiettes 🙂 Belle fin de journée Béatrice

      Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


2 Commentaires

  1. Béatrice

    Bonjour Rachel
    Je me suis inscrite hier soir pour un an en profitant de la promotion. Ma liste de courses est faite et mes menus pour 3 jours comme tu le conseilles lors de tes lives. Je me suis basée sur des recettes simples et variées
    La pesée sera faite demain matin. Bonne journée à toi mon rayon de soleil quand je te vois 😘

    Réponse
    • Rachel

      Génial, tu es organisée et motivée !! Prochain cours de cuisine vendredi sur les légumineuses et la composition des assiettes 🙂 Belle fin de journée Béatrice

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