Une nouvelle semaine de menus équilibrés, idéal pour perdre du poids, mieux manger mais en mangeant des plats savoureux et en se faisant plaisir.
N’oubliez pas que votre poids s’est installé dans le temps, donc il faut accepter de perdre ce poids dans le temps. Je sais que ce n’est pas facile, mais ne partez pas en mode « régime » à manger des plats sans intérets gustatifs, fades, et faites vous des plaisirs !! Sinon, vous ne tiendrez pas sur la longueur et c’est complètement normal !
Pour moi, c’est un mode de vie que j’ai réussi à mettre en place, et je mange depuis 12 ans comme dans les menus que je vous propose. Je suis gourmande et j’aime tellement manger !!
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Mon menu de janvier 2024 en pdf
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Mon menu de janvier 2021
Menu janvier 2022
Menu décembre 2021
Le petit plus
Certaines d’entres vous suivent à la lettre mes menus, j’ai beaucoup de retour positif en me disant « j’ai suivie ton menu et j’ai perdu du poids sans avoir faime et en me régalant ! «
En vous préparant des menus comme ça, l’idée est de vous donner envie de cuisiner, de manger sainement et sans frustration.
Belle journée et prenez plaisir à manger.
8 Commentaires
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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.
L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.
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Mon menu d’avril 2022 en pdf
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Le petit plus
Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.
N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !
Belle journée
8 Commentaires
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Reseda sur 13 janvier 2024 à 7 h 07 min
Un grand merci pour ce travail
Réponse-
Rachel sur 14 janvier 2024 à 17 h 09 min
Avec plaisir 😉
Réponse
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Pascotte sur 12 janvier 2024 à 12 h 10 min
Bonjour Rachel
Réponse
Mes crèmes au chocolat étaient complètement liquides après les avoir refroidis.
J’ai suivi la recette à la lettre avec le robot.
Y a t il une astuce ?-
Rachel sur 12 janvier 2024 à 12 h 11 min
C’est étrange, farine semi-complète ? Lait demi-écrémé ? chocolat noir ?
Réponse
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Murielle LELIEVRE sur 12 janvier 2024 à 11 h 32 min
Merci Rachel de partager avec nous toutes ces recettes on sent que ton travail est une véritable joie pour toi et un véritable intérêt pour les autres merci encore une fois
Réponse -
mbock sur 12 janvier 2024 à 11 h 23 min
Bonjour Rachel, ce menu constitue une façon efficace d’organiser la semaine sans avoir à tergiverser. Mais tu parles de janvier alors que là il n’y a qu’une semaine. Penses -tu poster les 3 autres semaines ?
Réponse
Belle journée.-
Rachel sur 12 janvier 2024 à 12 h 04 min
Bonjour, oui c’est un menu sur une semaine pour janvier et non je ne compte pas faire les 3 autres semaines. Cela me demande beaucoup de travail, je ne pose pas juste des recettes dans une case, bonne journée
Réponse-
Cyrielle sur 12 janvier 2024 à 21 h 35 min
Bonsoir Rachel j adore tes recettes équilibrées que je suis souvent j’ai réalisé ces crèmes au chocolat elles sont super bonne c’est parti vite. Et excellente année 2024 à toi .tes réalisations beaucoup de bonheur
Réponse
Bises
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Un grand merci pour ce travail
Avec plaisir 😉
Bonjour Rachel
Mes crèmes au chocolat étaient complètement liquides après les avoir refroidis.
J’ai suivi la recette à la lettre avec le robot.
Y a t il une astuce ?
C’est étrange, farine semi-complète ? Lait demi-écrémé ? chocolat noir ?
Merci Rachel de partager avec nous toutes ces recettes on sent que ton travail est une véritable joie pour toi et un véritable intérêt pour les autres merci encore une fois
Bonjour Rachel, ce menu constitue une façon efficace d’organiser la semaine sans avoir à tergiverser. Mais tu parles de janvier alors que là il n’y a qu’une semaine. Penses -tu poster les 3 autres semaines ?
Belle journée.
Bonjour, oui c’est un menu sur une semaine pour janvier et non je ne compte pas faire les 3 autres semaines. Cela me demande beaucoup de travail, je ne pose pas juste des recettes dans une case, bonne journée
Bonsoir Rachel j adore tes recettes équilibrées que je suis souvent j’ai réalisé ces crèmes au chocolat elles sont super bonne c’est parti vite. Et excellente année 2024 à toi .tes réalisations beaucoup de bonheur
Bises