Une nouvelle semaine de menus équilibrés, idéal pour perdre du poids, mieux manger mais en mangeant des plats savoureux et en se faisant plaisir.

N’oubliez pas que votre poids s’est installé dans le temps, donc il faut accepter de perdre ce poids dans le temps. Je sais que ce n’est pas facile, mais ne partez pas en mode “régime” à manger des plats sans intérets gustatifs, fades, et faites vous des plaisirs !! Sinon, vous ne tiendrez pas sur la longueur et c’est complètement normal !

Pour moi, c’est un mode de vie que j’ai réussi à mettre en place, et je mange depuis 12 ans comme dans les menus que je vous propose. Je suis gourmande et j’aime tellement manger !!

Lien de mon menu

 

Mon  menu de janvier 2024 en pdf

Une belle assiette complète healthy
Une choucroute de poisson légère et colorée
Des crèmes au chocolat IG bas très rapide à faire

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de janvier 2023

Mon  menu de janvier 2022

Mon  menu de novembre 2022

Mon  menu de décembre 2021

Mon  menu de janvier 2021

Menu janvier 2022

Menu décembre 2021

Le petit plus

Certaines d’entres vous suivent à la lettre mes menus, j’ai beaucoup de retour positif en me disant “j’ai suivie ton menu et j’ai perdu du poids sans avoir faime et en me régalant ! “

En vous préparant des menus comme ça, l’idée est de vous donner envie de cuisiner, de manger sainement et sans frustration.

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


8 Commentaires

  1. Reseda

    Un grand merci pour ce travail

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir 😉

      Réponse
  2. Pascotte

    Bonjour Rachel
    Mes crèmes au chocolat étaient complètement liquides après les avoir refroidis.
    J’ai suivi la recette à la lettre avec le robot.
    Y a t il une astuce ?

    Réponse
    • Rachel

      C’est étrange, farine semi-complète ? Lait demi-écrémé ? chocolat noir ?

      Réponse
  3. Murielle LELIEVRE

    Merci Rachel de partager avec nous toutes ces recettes on sent que ton travail est une véritable joie pour toi et un véritable intérêt pour les autres merci encore une fois

    Réponse
  4. mbock

    Bonjour Rachel, ce menu constitue une façon efficace d’organiser la semaine sans avoir à tergiverser. Mais tu parles de janvier alors que là il n’y a qu’une semaine. Penses -tu poster les 3 autres semaines ?
    Belle journée.

    Réponse
    • Rachel

      Bonjour, oui c’est un menu sur une semaine pour janvier et non je ne compte pas faire les 3 autres semaines. Cela me demande beaucoup de travail, je ne pose pas juste des recettes dans une case, bonne journée

      Réponse
      • Cyrielle

        Bonsoir Rachel j adore tes recettes équilibrées que je suis souvent j’ai réalisé ces crèmes au chocolat elles sont super bonne c’est parti vite. Et excellente année 2024 à toi .tes réalisations beaucoup de bonheur
        Bises

        Réponse

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *



Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


8 Commentaires

  1. Reseda

    Un grand merci pour ce travail

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir 😉

      Réponse
  2. Pascotte

    Bonjour Rachel
    Mes crèmes au chocolat étaient complètement liquides après les avoir refroidis.
    J’ai suivi la recette à la lettre avec le robot.
    Y a t il une astuce ?

    Réponse
    • Rachel

      C’est étrange, farine semi-complète ? Lait demi-écrémé ? chocolat noir ?

      Réponse
  3. Murielle LELIEVRE

    Merci Rachel de partager avec nous toutes ces recettes on sent que ton travail est une véritable joie pour toi et un véritable intérêt pour les autres merci encore une fois

    Réponse
  4. mbock

    Bonjour Rachel, ce menu constitue une façon efficace d’organiser la semaine sans avoir à tergiverser. Mais tu parles de janvier alors que là il n’y a qu’une semaine. Penses -tu poster les 3 autres semaines ?
    Belle journée.

    Réponse
    • Rachel

      Bonjour, oui c’est un menu sur une semaine pour janvier et non je ne compte pas faire les 3 autres semaines. Cela me demande beaucoup de travail, je ne pose pas juste des recettes dans une case, bonne journée

      Réponse
      • Cyrielle

        Bonsoir Rachel j adore tes recettes équilibrées que je suis souvent j’ai réalisé ces crèmes au chocolat elles sont super bonne c’est parti vite. Et excellente année 2024 à toi .tes réalisations beaucoup de bonheur
        Bises

        Réponse

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *