Voici un menu estival pour vous aider à équilibrer vos repas, en vous faisant plaisir. 

Planifier un minimum ses repas est pour moi la clef pour perdre du poids et / ou mieux manger.

Pensez à varier votre alimentation, que cela soit pour perdre du poids ou manger mieux.

Lorsque vous cliquez sur le bandeau rose pour avoir accès au menu, vous avez le lien de chaque recette en cliquant sur le lien bleu.

Lien de mon menu

 

Mon  menu de juillet 2024 en pdf

L'intérieur moelleux de pains au chocolat
Du pain grillé à la tomate, avec des tomates au thon
Un plat de courgettes farcies façon pizza

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de septembre 2023 en pdf

Mon  menu de septembre 2022 en pdf

Mon  menu de juin 2022 en pdf

Menu septembre 2021

Menu Septembre 2020

Menu Mai 2021

Menu Mai 2020

Menu Juin 2020

Le petit plus

Je partage mes menus pour vous aider à mieux manger sans faire de régime ! 

Vous pouvez bien sûr suivre ce menu en inversant des repas sans aucun problème, soyez vigilant au niveau des quantités, ni trop, ni trop peu, c’est vraiment la clef pour perdre du poids.

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


4 Commentaires

  1. bernadette pasdecalais@

    merci Rachel testée ce midi delicieux com dab
    j’ai ajouter 60 g de semoule pour epaissir ma farce

    bonne journée

    probleme d’envoi bonne reception

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Bernadette et belle journée

      Réponse
  2. Florence

    Bonjour Rachel,
    Merci pour ce partage.
    Bonne journée
    Florence

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir Florence 😉

      Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


4 Commentaires

  1. bernadette pasdecalais@

    merci Rachel testée ce midi delicieux com dab
    j’ai ajouter 60 g de semoule pour epaissir ma farce

    bonne journée

    probleme d’envoi bonne reception

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Bernadette et belle journée

      Réponse
  2. Florence

    Bonjour Rachel,
    Merci pour ce partage.
    Bonne journée
    Florence

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir Florence 😉

      Réponse

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