Voilà, c’est l’été, donc j’ai envie d’allumer de moins en mois le four ou de bonne heure le matin.

Je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

L’organisation des repas est pour moi la clef pour manger sainement et / ou perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu de juin 2022 en pdf

Tartines d'avocat et de jambon cru
Des tortillas colorées et gourmandes
Des gâteaux reversés gourmands aux abricots

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu septembre 2021

Menu Septembre 2021

Menu Mai 2021

Menu Mai 2020

Menu Juin 2020

Le petit plus

J’éspère que mes menus vous aident dans votre organistion en cuisine et vous donnent des idées.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


8 Commentaires

  1. Rachel Koch

    Super ! J’adore
    Un grand merci
    C’est cool pour l’organisation de tous les jours, surtout quand on travaille !
    Petite demande… ça serait super si tu pouvais nous faire, un jour, ta liste des indispensables à avoir dans ses placards, frigo et congélateur pour ne manquer de rien pour satisfaire à 90% de la plupart des recettes 😁

    Réponse
    • Rachel

      Oui, c’est une excellente idée, c’est ce que je donne lors de mes coaching en nutrition 😉 Car avoir les bons aliments dans les placards, congé et frigo, c’est la base pour une bonne alimentation 😉 A bientôt Rachel

      Réponse
  2. Elisabeth

    Bonsoir Rachel,
    Je viens souvent sur votre site car j’y suis inscrite depuis quelque temps déjà. J’ai eu l’occasion de faire plusieurs de vos recettes qui sont délicieuses. Hélas, suite à la pandémie qui a déclenché beaucoup de problèmes familiaux j’ai laissé tombé régimes n’ayant plus l’envie de me battre. Je vais essayer de me battre à nouveau, ayant pris de nombreux kilos et je suis très mal dans ma peau. Votre menu du mois de juin me paraît super pour re-démarrer un programme. Y aurait-il une liste de courses à télécharger concernant ces menus ?
    Merci pour toutes ces bonnes recettes que vous partagez, je vais aussi me replonger dans vos e.books que j’ai achetés.
    Votre dynamisme et votre gentillesse sont au top.

    Bonne soirée et bientôt de vous lire
    Elisabeth

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Elisabeth pour ton message qui me fait très plaisir. La vie n’est pas toujours facile, le quotidien n’ont plus d’ailleurs. Bon courage et à très bientôt. Je t’embrasse

      Réponse
    • Claudia

      Super que tu reprenne soins de toi..ideme ici ..pogner virus y a 1 ans..avais déjà 20 lbs à éliminer et la ajout 10 et 15 …relevons les manches et retour à l nourriture équilibré et gourmand..

      Réponse
      • Henri

        Bon courage à toi Claudia. car c’est difficile pour. Je n’ai pas la pêche et suis toujours fatiguée depuis quelques semaines. Et avec les petits enfants en vacances pas facile non plus.

        Réponse
      • ELISABETH

        Bon courage à toi Claudia. Pour moi ce n’est pas facile. J »-‘ai du mal à m’y remettre. Pourtant il faudrait bien avec au moins 25 kgs à perdre.
        Je suis tout le temps fatiguée et pas le moral du tout. Et pendant les vacances j’ai mes 4 loulous à garder. je vais y aller doucement en faisant attention aux bonnes choses pleines de grosses CALORIES et les éviter un maximum.
        Bisous

        Réponse
  3. Clamito

    J’adore les menus merci

    Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


8 Commentaires

  1. Rachel Koch

    Super ! J’adore
    Un grand merci
    C’est cool pour l’organisation de tous les jours, surtout quand on travaille !
    Petite demande… ça serait super si tu pouvais nous faire, un jour, ta liste des indispensables à avoir dans ses placards, frigo et congélateur pour ne manquer de rien pour satisfaire à 90% de la plupart des recettes 😁

    Réponse
    • Rachel

      Oui, c’est une excellente idée, c’est ce que je donne lors de mes coaching en nutrition 😉 Car avoir les bons aliments dans les placards, congé et frigo, c’est la base pour une bonne alimentation 😉 A bientôt Rachel

      Réponse
  2. Elisabeth

    Bonsoir Rachel,
    Je viens souvent sur votre site car j’y suis inscrite depuis quelque temps déjà. J’ai eu l’occasion de faire plusieurs de vos recettes qui sont délicieuses. Hélas, suite à la pandémie qui a déclenché beaucoup de problèmes familiaux j’ai laissé tombé régimes n’ayant plus l’envie de me battre. Je vais essayer de me battre à nouveau, ayant pris de nombreux kilos et je suis très mal dans ma peau. Votre menu du mois de juin me paraît super pour re-démarrer un programme. Y aurait-il une liste de courses à télécharger concernant ces menus ?
    Merci pour toutes ces bonnes recettes que vous partagez, je vais aussi me replonger dans vos e.books que j’ai achetés.
    Votre dynamisme et votre gentillesse sont au top.

    Bonne soirée et bientôt de vous lire
    Elisabeth

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Elisabeth pour ton message qui me fait très plaisir. La vie n’est pas toujours facile, le quotidien n’ont plus d’ailleurs. Bon courage et à très bientôt. Je t’embrasse

      Réponse
    • Claudia

      Super que tu reprenne soins de toi..ideme ici ..pogner virus y a 1 ans..avais déjà 20 lbs à éliminer et la ajout 10 et 15 …relevons les manches et retour à l nourriture équilibré et gourmand..

      Réponse
      • Henri

        Bon courage à toi Claudia. car c’est difficile pour. Je n’ai pas la pêche et suis toujours fatiguée depuis quelques semaines. Et avec les petits enfants en vacances pas facile non plus.

        Réponse
      • ELISABETH

        Bon courage à toi Claudia. Pour moi ce n’est pas facile. J »-‘ai du mal à m’y remettre. Pourtant il faudrait bien avec au moins 25 kgs à perdre.
        Je suis tout le temps fatiguée et pas le moral du tout. Et pendant les vacances j’ai mes 4 loulous à garder. je vais y aller doucement en faisant attention aux bonnes choses pleines de grosses CALORIES et les éviter un maximum.
        Bisous

        Réponse
  3. Clamito

    J’adore les menus merci

    Réponse

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