Pour beaucoup d’entre nous, les vacances se terminent … la rentrée, l’organisation que cela soit des repas, avec les enfants, le boulot, … bref un rythme différent.

Voici donc un menu pour le mois de septembre sain et équilibré, du petit déjéuner, au dîner, en passant par les collations.

Pensez à varier votre alimentation, que cela soit pour perdre du poids ou manger mieux.

Lorsque vous cliquez sur le bandeau rose pour avoir accès au menu, vous avez le lien de chaque recette en cliquant sur le lien bleu.

Lien de mon menu

 

Mon  menu de septembre 2022 en pdf

Une salade tout en couleur avec légumineuses et légumes
Un tartare de crevettes avec de la mangue et de l'avocat
Une assiette très gourmandes avec des financiers à la framboise

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de juin 2022 en pdf

Menu septembre 2021

Menu Septembre 2020

Menu Mai 2021

Menu Mai 2020

Menu Juin 2020

Le petit plus

J’éspère que mes menus vous aident dans votre organistion en cuisine et vous donnent des idées.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


15 Commentaires

  1. Regine

    Bonjour Rachel , merci beaucoup pour ce partage . Belle journée

    Réponse
    • Rachel

      Merci Régine

      Réponse
  2. Carte

    Bonjour Rachel,
    Merci pour le partage de tes recettes que j’adore la plupart du temps. Merci pour le temps gagné et l’équilibre alimentaire si précieux à mes yeux.
    Belle journée à toi.

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir 😉

      Réponse
  3. Bellec Perrine

    Bonjour Rachel
    Comment se procurer vos ebooks et pour le règlement, comment cela se passe t il?

    Autres questions, comment perdre 5 kilos en 15 jours?
    Je suis de mariage le 10 septembre,je suis inscrite chez ww mais rien ne bouge😢
    Merciiiii pour vos réponses

    Réponse
    • Rachel

      Bonjour, voici le lien de mes 4 ebooks : https://rachel-cuisine.fr/ebooks-rachel-cuisine/
      Tu peux payer par carte, Paypal ou virement.
      Perdre 5 kilos en 15 jours … cela me parait beaucoup non ?
      En équilibrant tes repas et manger sainement, tu vas perdre 3 kilos max et c’est déja bien 😉
      Essaie de diminuer fortement le sucre, surtout le raffiné, manger des céréales complètes et varier ton alimentation 😉
      Belle journée
      Rachel

      Réponse
  4. Couillard

    C’est la première fois que je vais découvrir votre site très hâte de découvrir !

    Réponse
    • Rachel

      Bienvenue dans ma cuisine 🙂

      Réponse
  5. MADELEINE PERRUSSEL

    oh merci beaucoup de ta générosité rachel!!bonne rentrée!!

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Madeleine 😉

      Réponse
      • NOBLE

        Bonjour Rachel
        Un grand merci pour vos recettes.
        Peut être les reunirez vous prochainement dans un livre pour notre plus grand plaisir ?
        Agréable fin de vacances .
        Martine

        Réponse
        • Rachel

          Merci beaucoup pour ton message Martine, oui cela peut être une très bonne idée 😉
          Je t’embrasse

          Réponse
      • Martine

        Bonjour Rachel
        Un grand merci pour vos recettes.
        Peut être les reunirez vous prochainement dans un livre pour notre plus grand plaisir ?
        Agréable fin de vacances .
        Martine

        Réponse
  6. DIETZ

    Merci pour tout ce travail, ça va m’aider pour changer un peu mes habitudes

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir Sylviane 🙂

      Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


15 Commentaires

  1. Regine

    Bonjour Rachel , merci beaucoup pour ce partage . Belle journée

    Réponse
    • Rachel

      Merci Régine

      Réponse
  2. Carte

    Bonjour Rachel,
    Merci pour le partage de tes recettes que j’adore la plupart du temps. Merci pour le temps gagné et l’équilibre alimentaire si précieux à mes yeux.
    Belle journée à toi.

    Réponse
    • Rachel

      Avec plaisir 😉

      Réponse
  3. Bellec Perrine

    Bonjour Rachel
    Comment se procurer vos ebooks et pour le règlement, comment cela se passe t il?

    Autres questions, comment perdre 5 kilos en 15 jours?
    Je suis de mariage le 10 septembre,je suis inscrite chez ww mais rien ne bouge😢
    Merciiiii pour vos réponses

    Réponse
    • Rachel

      Bonjour, voici le lien de mes 4 ebooks : https://rachel-cuisine.fr/ebooks-rachel-cuisine/
      Tu peux payer par carte, Paypal ou virement.
      Perdre 5 kilos en 15 jours … cela me parait beaucoup non ?
      En équilibrant tes repas et manger sainement, tu vas perdre 3 kilos max et c’est déja bien 😉
      Essaie de diminuer fortement le sucre, surtout le raffiné, manger des céréales complètes et varier ton alimentation 😉
      Belle journée
      Rachel

      Réponse
  4. Couillard

    C’est la première fois que je vais découvrir votre site très hâte de découvrir !

    Réponse
    • Rachel

      Bienvenue dans ma cuisine 🙂

      Réponse
  5. MADELEINE PERRUSSEL

    oh merci beaucoup de ta générosité rachel!!bonne rentrée!!

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup Madeleine 😉

      Réponse
      • NOBLE

        Bonjour Rachel
        Un grand merci pour vos recettes.
        Peut être les reunirez vous prochainement dans un livre pour notre plus grand plaisir ?
        Agréable fin de vacances .
        Martine

        Réponse
        • Rachel

          Merci beaucoup pour ton message Martine, oui cela peut être une très bonne idée 😉
          Je t’embrasse

          Réponse
      • Martine

        Bonjour Rachel
        Un grand merci pour vos recettes.
        Peut être les reunirez vous prochainement dans un livre pour notre plus grand plaisir ?
        Agréable fin de vacances .
        Martine

        Réponse
  6. DIETZ

    Merci pour tout ce travail, ça va m’aider pour changer un peu mes habitudes

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    • Rachel

      Avec plaisir Sylviane 🙂

      Réponse

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