Pour beaucoup d’entre nous, les vacances se terminent … la rentrée, l’organisation que cela soit des repas, avec les enfants, le boulot, … bref un rythme différent.

Voici donc un menu pour le mois de septembre sain et équilibré, du petit déjeuner, au dîner, en passant par les collations.

Planifier un minimum ses repas est pour moi la clef pour perdre du poids et / ou mieux manger.

Pensez à varier votre alimentation, que cela soit pour perdre du poids ou manger mieux.

Lorsque vous cliquez sur le bandeau rose pour avoir accès au menu, vous avez le lien de chaque recette en cliquant sur le lien bleu.

Lien de mon menu

 

Mon  menu de septembre 2023 en pdf

Des légumes d'été avec de la fêta avant cuisson
Un tartare de crevettes avec de la mangue et de l'avocat
Des muffins légers sans culpabiliser

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Mon  menu de septembre 2022 en pdf

Mon  menu de juin 2022 en pdf

Menu septembre 2021

Menu Septembre 2020

Menu Mai 2021

Menu Mai 2020

Menu Juin 2020

Le petit plus

J’éspère que mes menus vous aident dans votre organistion en cuisine et vous donnent des idées.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée et prenez plaisir à manger.

Logo Rachel Cuisine


4 Commentaires

  1. Czerepak

    Bonsoir Rachel
    Je n’arrive pas à ouvrir les plats en partant du menu
    Est ce normal ?
    Merci

    Réponse
    • Rachel

      non, ce n’est pas normal, je viens de vérifier, toutes les recettes ont des liens 😉

      Réponse
  2. Delmas Maylis

    Merci Rachel pour cette semaine de menus très sympas et alléchants… (quel boulot !)
    Je te suis depuis mon parcours avec WW en 2019 où j’avais perdu 10 kg. Je ne les ai pas repris (juste 1 petit…). Merci !

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup, bravo pour ton parcours 😉

      Réponse

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Le mois de mars est déjà bien entamé, je vous ai donc préparé une semaine de menus sains et équilibrés de saison.

L’idée est de bien manger, suffisamment pour ne pas avoir faim, se faire plaisir avec quelques douceurs et bons petits plats, mais aussi de perdre du poids.

Lien de mon menu

 

Mon  menu d’avril 2022 en pdf

Des barres de céréales au chocolat
Une part de quiche épaisse aux épinards
Une tranche de pain de thon sur un lit de salade

Vous avez envie d’encore plus de menus ?

Cliquez sur les liens :

Menu Mars 2019

Menu Février 2021

Menu Février 2021

Menu Janvier 2021

Menu Janvier 2020

Le petit plus

Mes menus doivent vous aider à varier votre alimentation, à avoir des idées en cuisine et à équilibrer vos repas pour être bien dans votre corps.

N’hésitez pas à modifier des repas certains jours, à inverser le repas du midi et du soir … rien n’est figé !

Belle journée

Logo Rachel Cuisine


4 Commentaires

  1. Czerepak

    Bonsoir Rachel
    Je n’arrive pas à ouvrir les plats en partant du menu
    Est ce normal ?
    Merci

    Réponse
    • Rachel

      non, ce n’est pas normal, je viens de vérifier, toutes les recettes ont des liens 😉

      Réponse
  2. Delmas Maylis

    Merci Rachel pour cette semaine de menus très sympas et alléchants… (quel boulot !)
    Je te suis depuis mon parcours avec WW en 2019 où j’avais perdu 10 kg. Je ne les ai pas repris (juste 1 petit…). Merci !

    Réponse
    • Rachel

      Merci beaucoup, bravo pour ton parcours 😉

      Réponse

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