J’avais envie de vous aider et de faire Une semaine de menus équilibrés avec les ingrédients du placard.
Dans ce contexte de confinement et d’incertitudes qui court à travers le monde, nous passons tous beaucoup de temps chez soi en mode minimaliste. C’est le moment de se recentrer sur l’essentiel et de retrouver les plaisirs simples comme faire la cuisine à partir d’ingrédients de base que l’on a tous à portée de main. Des œufs, des pâtes, des lentilles sèches, du thon … nous pouvons préparer de savoureuses recettes.
Habituellement et encore plus en ce moment, j’utilise des légumes surgelés (marque Bonduelle), pratiques car ils sont précuits à la vapeur sans additifs, ni huile, ni sucre …
Je ne suis pas une grande adapte des boites de conserve, mais j’en ai toujours quelques unes pour dépanner comme haricots verts, haricots rouges, pois chiches, thon, maquereaux …
Dans ce menu sur 7 jours, les recettes sont toutes simples à faire, avec des ingrédients simples et elles sont saines.
C’était les 3 objectifs que je souhaitais atteindre : recette simples et saines, avec ingrédients simples. N’hésitez pas à adapter les recettes et modifier avec d’autres ingrédients que vous avez chez vous.
Les menus sont à 23 smartpoints Liberté par jour.
Voici le lien : MENU MARS 2020
Prenez bien soin de vous et restez chez vous.
C’est peut être le moment de revenir vers des choses simples … profitez en aussi pour cuisiner, reprendre une alimentation saine, bonne pour vous et votre santé 😉
Profitez-en aussi pour faire un peu de sport de chez vous, des exercices simples pour s’occuper de soi. La perte de poids passe par l’activité sportive aussi !
Voici un compte sur Instagram qui est top et adapté à toutes et tous, sport et bonne humeur : dLSTUDIO, abonnez vous !! 😉
Belle journée
Rachel
pour 1 personne
les menus sont pour combien de personnes
Bonjour Rachel, voilà, j’ai commencé la semaine de Mars, puis-je le continuer une autre semaine, je peux le poursuivre, car j’ai un traitement a la cortisone, et c’est vrai que j’ai pris un peu du poids. en attendant le menu d’Avril !!!!!!!
Merci, cela m’occupe , vu le confinement, .
bientot , merci pour ces recettes! Jaja 13
Bravo pour ta perte de poids, ce sont de bonnes habitudes que tu commences à mettre en place 😉 Belle journée
je viens d’imprimer menu et recettes de mars en attendant celui d’avril……
les provisions sont faites
je commence à suivre dès lundi
Apres avoir errer dans le programme depuis début mars avec 2kg en moins
Manque les points du programme violet pourquoi ?
Merci pour votre aide pour combler le manque d’inspiration
Bonjour Delphine, je fais un menus 1 fois par mois en générale 😉 A très bientôt
Bonjour Myriam, je vais mettre la recette sur mon blog, mais si tu veux, tu peux la trouver sur insta en stories permanente (ronds au dessus de mes publications) 😉 Bonne journée
Bonjour Rachel!
Je vous remercie beaucoup pour ce menu que je vais suivre cette semaine! Il en faudrait d autres comme ça avec des choses simples que l on a chez nous.
Pour le p’tit dej de lundi vous marquez pancook. Or je ne trouve ni la recette sur le blog ni sur insta. Pourriez vous me mettre le lien?
Encore merci beaucoup pour tout ce que vous faites!
bonjour, c’est super cette semaine de menu,
suis preneuse pour une autre semaine.
cela nous aide beaucoup à diversifier les repas.
a quand le prochain menu de semaine ?
Et oui, avec le confinement, nous cuisinons plus … c’est top 😉
merci pour toutes ces recettes !!
je m’en inspire souvent et encore plus en ces temps de confinements !
je suis passée de 3 repas par jour à 8 avec ma petite famille et je n’avais plus d’idées repas !
alors un grand merci à vous !
Tu vas maigrir si tu ne manges pas de féculents le soir … mais est vraiment un équilibre alimentaire ? Le jour ou tu vas reprendre à manger « normalement » c’est à dire avec des féculents le soir, tu vas regrossir. Le corps à besoin de féculents pour avancer, ils fournissent ton énergie 😉 Ne rien s’interdire … 😉 Je manger des féculents matin, midi et soir depuis 8 ans (depuis ma perte de 18 kilos) et je n’ai rien repris. Merci Carole
Merci pour ta fidélité Delphine
Excellents, je les ai fait les premiers jours de confinement . Merci Rachel
Bonjour Rachel, je ne serai pas très original en vous disant que votre blog est genial! Il est de grande inspiration dans mes choix de repas. En découvrant vos menus une interrogation sur les féculents le soir ? J’ai tendance à me l’interdire 😒. Félicitation pour votre travail et merci 😉
Mille merci Rachel
Prenez soin de vous et des vôtres
Bisous
Pascale
Parfait, merci beaucoup Nadine 😉
Je suis tout à fait d’accord avec toi, retrouvons les vrais valeurs 😉 Merci
Et oui, top cette recette avec les enfants. Merci Marion
Merci infiniment Danielle, j’espère que tu vas bien. Prends soin de toi, à très bientôt
Merci Joe et à très bientôt
Merci Christine et bonne cuisine
J’adore, des gâteaux oui, des kilos non 😉
Merci Mireille et bon courage
Merci Yvette, à bientôt
Bonjour Rachel ,
Merci pour toutes ces bonnes idées .
Tous ces menus nous aiderons bcp .
Joyeux confinement malgré tout .
Yvette.
Bonjour
Merci de pensé à nous , je teste toutes les recettes que tu nous donne si gentiment et j’aime tout
Bonne journée à la maison
Merci pour cette recette qui a fait un dessert gourmand avec un peu de fromage blanc…un peu de douceur pour ces journées sombres…
Des gâteaux oui, des kilos non…
Bon Rachel, merci pour ces idées menus bien sympathiques. La cuisine est aussi une façon de se distraire. Prenez soin de vous également. Bises.
M Christine
Bonjour Rachel,
merci beaucoup pour ce partage.
De bonnes recettes, comme d habitude.
Bonne semaine.
Et voilà ! Rachel a encore frappé !
Quelle bonne idée que ces menus tous délicieux avec des ingrédients de base …encore merci Rachel, je ne te le dirai jamais assez.
Prends soin de toi et des tiens.
Je t’embrasse.
Danielle
Bonjour Rachel et merci pour cette belle initiative en cette période difficile.
Bon courage à vous et tout le monde…
On a essayé la recette de cookies avec ma fille de 6 ans. Non seulement ils sont excellents mais ma fille a pu les faire toute seule !
Un grand merci
Vos recettes sont top et très sympa et délicieuse ❤️
Merci beaucoup de ce partage qui nous permet de manger équilibré mais aussi varié.
Prends soin de toi et de tes proches et restons chez nous !
Bonne journée
bonjour,
Etant diabétique je découvre des recettes simples et faciles qui donnent envie de cuisiner et de varier mes menus.
Le confinement va nous permettre de retrouver les valeurs de nos grands mères.
Un Grand merci pour le partage.
MAMY13
Merci beaucoup pour ses idées .
Hier j’ai fait les barres de céréales sans gluten : c’est terrible : quand on commence à en manger on ne s’arrête plus !!! Mon mari en raffole
En cette période de confinement , notre jardin n’a jamais été aussi beau et ces barres sont les bienvenues après une séance de jardinage !!
Bon courage à tous et surtout gardons le moral
Merci Chris
C’est exactement ça, merci beaucoup Betty
bonjour,
merci pour le partage de vos délicieuses recettes toujours équilibrées et faciles à cuisiner.
Restons chez nous !
et cuisinons avec plaisir 🙂
Betty
Testés samedi, un vrai délice, il n’y a rien à changer à la recette. Merci pour cette nouvelle recette.