Ne pas manger moins, mais manger mieux
Je vais vous apprendre à perdre du poids grâce à de meilleures habitudes alimentaires, pour vous sentir mieux
Coaching
Individuel à distance,
à domicile ou en groupe
Ebook
Des recettes,
des menus, des astuces
Recettes
Légères,
mais gourmandes…
L’équilibre alimentaire, c’est la santé
Mon but, vous aider à atteindre vos objectifs, sereinement et avec plaisir
Je suis Rachel,
passionnée de cuisine et de nutrition.
J’accompagne les personnes qui souhaitent mincir et atteindre leur poids de forme de manière durable et avec plaisir.
Mes recettes de cuisine légère
Le salé
Recettes gourmandes et légères !
Menus équilibrés
7 menus pour une semaine équilibrée
Le sucré
Se faire plaisir sans culpabilité
Menu Weight Watchers 11 en smartpoints
Pas de recette, mais un nouveau menu aujourd'hui. J'ai adapté ce menu selon la saison, avec les fruits et les légumes de saison. J'essaie comme vous le savez de varier mon alimentation pour booster mon corps. Ce menu est pour 30 smarpoints, à vous...
Gâteau au yaourt léger
Vous êtes nombreuses à me demander une recette de gâteau au yaourt léger et bon 😉 Après plusieurs essaies "ratés", j'ai réussi à obtenir le goût et le moelleux du "vrai" gâteau au yaourt ! Ce n'est pas mon gâteau préféré, mais c'est sympa à faire...
Le petit déjeuner sain et équilibré
Voici mon petit déjeuner préféré du moment !! LE PORRIDGE a décliner à l’infinie ! Le petit déjeuner est le repas le plus important. Il permet d'être en forme toute la journée. Depuis que j'ai perdu mes 18 kilos grâce au régime Weight Watchers il y...
Régal du matin
Aujourd'hui une recette que j'avais publié en 2013 et que je remet un peu au gout du jour avec une photo plus jolie et du sirop d'agave à la place d'édulcorant. Le matin, il me faut un petit déjeuner qui me tienne bien au corps jusqu’à 12 h...
Tartelettes sans pâte bananes chocolat
Une envie d'une petite douceur ? Vous connaissez certainement mes quiche sans pâte salées : quiche sans pâte poireaux et pomme de terre, quiche légères épinards chèvre sans pâte ... Voici aujourd'hui une version sucrée chocolat et bananes....
Mon expérience dans un atelier Weight Watchers
Pour celles qui me suivent depuis plus ou moins longtemps, vous savez que je suis convaincue par le programme Weight Watchers. Cela fait maintenant 4 ans que j'ai perdu mes 18 kg grâce à Weight Watchers. J'allais aux réunions proche de chez moi une...